inhoud:
- Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Verschillende eenvoudige manieren om vermoeidheid te overwinnen bij mensen met multiple sclerose
- 1. Vermijd hete lucht
- 2. Breng uw rust in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Beheer stress
- 4. Neem bepaalde medicijnen volgens de aanbevelingen van uw arts
- 5. Krijg voldoende slaap
- 6. Eet gezond en voedzaam voedsel
Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Vermoeidheid is een van de symptomen van multiple sclerose, waardoor het moeilijk is voor patiënten om te bewegen. In tegenstelling tot andere symptomen die komen en gaan, ondermijnen de symptomen van vermoeidheid het lichaam van de patiënt voortdurend, waardoor het moeilijk is om te bewegen. Dus, is er een manier om vermoeidheid te overwinnen bij patiënten met multiple sclerose?
Verschillende eenvoudige manieren om vermoeidheid te overwinnen bij mensen met multiple sclerose
De oorzaak van vermoeidheid bij patiënten met multiple sclerose is niet zeker. Deskundigen vermoeden echter dat dit te wijten is aan een verandering in activiteit in de hersenen die de beweging van de ledematen van de patiënt beïnvloedt.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, directeur van het Mellen Center for Multiple Scleroris Treatment and Research in Cleveland, in Ohio, onthulde aan Everyday Health dat de vorm van vermoeidheid bij multiple sclerose niet alleen lichamelijke uitputting is. Omdat vermoeidheid de vorm kan hebben van stressomstandigheden, slapeloosheid, bijwerkingen van medicijnen of spierspasmen.
U hoeft zich niet eerst zorgen te maken. De volgende zijn 6 strategieën die u kunt doen om vermoeidheid door multiple sclerose te overwinnen.
1. Vermijd hete lucht
Volgens Julie Stachowiak, PhD, auteur Het Multiple Sclerosis Manifest: Action to Take, Principles to Live By die ook last heeft gehad van multiple sclerose sinds 2003, hete lucht is een van de vijanden die vermeden moet worden door multiple sclerosepatiënten. Omdat de hittetemperatuur werkt als "het absorberen" van je energie, zodat patiënten gemakkelijk moe en emotioneel instabiel worden.
Daarom moeten patiënten hun lichaam onmiddellijk afkoelen om vermoeidheid te overwinnen. Enkele manieren om dit te doen, is door de ventilator of airconditioner in de kamer aan te zetten, een koude douche te nemen, dunne en comfortabele kleding te dragen en sap of andere koude dranken te drinken.
2. Breng uw rust in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging
Voldoende lichaamsbeweging kan helpen vermoeidheid als gevolg van multiple sclerose te overwinnen. Probeer nu een vorm van meditatie te doen die invloed kan hebben op je onderbewustzijn, zoals tai chi, yoga of ademhalingsoefeningen. Niet alleen het overwinnen van vermoeidheid, deze oefening is ook gunstig voor het verhogen van het uithoudingsvermogen, het evenwicht en het verminderen van het gewicht van de lijders.
Niet alle patiënten van multiple sclerose kunnen echter dezelfde voordelen ervaren na het trainen. Neem dus contact op met uw arts voordat u een sportprogramma kiest.
3. Beheer stress
Te lang zitten of liggen in bed veroorzaakt vaak stress bij patiënten met multiple sclerose. Een studie onthulde dat stress de groei van laesies in de hersenen kan veroorzaken en geleidelijk aan symptomen van multiple sclerose kan ontwikkelen, waaronder vermoeidheid.
Om deze vermoeidheid te overwinnen, probeert u regelmatig te sporten of buiten frisse lucht in te ademen, begeleid door een partner of familie. Als de stress niet wegebt, vraag dan om hulp van een psycholoog of psychiater om cognitieve gedragstherapie te krijgen, een soort therapie die kan helpen uw psychische problemen te overwinnen.
4. Neem bepaalde medicijnen volgens de aanbevelingen van uw arts
Vraag bij het raadplegen van een arts om een recept voor bepaalde medicijnen om de vermoeide vermoeidheid te verminderen. Ampyra (dalfampridine) is een medicijn dat de zenuwgeleiding kan verbeteren en vermoeidheid kan helpen overwinnen. Andere soorten medicijnen die ook de symptomen van multiple sclerose kunnen verminderen, zijn:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylfenidaat)
Onthoud dat niet alle patiënten van multiple sclerose hetzelfde medicijn krijgen en dezelfde voordelen ervaren. Zorg er daarom voor dat je het juiste medicijn hebt gekregen om de symptomen van je ziekte te behandelen en dat je bent voorbereid met bijwerkingen.
5. Krijg voldoende slaap
Slaap is een manier om energie te herstellen na een dag vol activiteit. Maar helaas ervaren patiënten met multiple sclerose vaak moeite met slapen vanwege storende vermoeidheid.
Voor mensen met multiple sclerose worden ze vaak midden in de nacht wakker omdat ze willen urineren, tintelen in de benen of pijn in het hele lichaam. Dit kan ook worden veroorzaakt door verschillende slaapstoornissen, zoals rustelozebenensyndroom (RLS) of slaapapneu.
Om dit te ondervangen, neem de tijd om minstens 20 minuten te dutten om energie in het lichaam te bouwen en vermoeidheid te verminderen. Probeer 's nachts tegelijkertijd te slapen en wakker te worden om elke dag een normaal slaappatroon te vormen.
6. Eet gezond en voedzaam voedsel
Inname van gezond en voedzaam voedsel is erg belangrijk om te consumeren om de symptomen van multiple sclerose onder controle te houden. Kortom, er is geen speciaal dieet voor mensen met multiple sclerose, dus het type voedsel dat wordt aanbevolen is over het algemeen hetzelfde als het voedselmenu van normale mensen.
Kies groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine D, magere eiwitten en volle granen die goed zijn voor het overwinnen van vermoeidheid en andere symptomen van multiple sclerose. Als u het nog steeds moeilijk vindt om uw dieet te beheren, vraag dan een arts of voedingsdeskundige om een gezond dieet voor u te maken.
