inhoud:
- Medische video: WELKE KLEDING DRAAG IK TIJDENS MIJN ZWANGERSCHAP?
- Wat is vitamine D?
- Waarom is het innemen van vitamine D zo belangrijk?
- Wanneer moet u Vitamine D innemen?
- Voedingsbronnen die vitamine D bevatten
Medische video: WELKE KLEDING DRAAG IK TIJDENS MIJN ZWANGERSCHAP?
Onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen die voldoende vitamine D in voldoende hoeveelheden binnenkrijgen, hun kinderen een hoog IQ zullen hebben.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid en kracht van de botten. Dit is ook een belangrijke factor om ervoor te zorgen dat je spieren, hart, longen en hersenen goed werken en dat je lichaam infecties kan bestrijden.
In tegenstelling tot andere vitamines, zal je lichaam zijn eigen vitamine D produceren wanneer je je huid blootstelt aan zonlicht. U moet echter nog andere vitamines uit het voedsel halen dat u eet. U moet bijvoorbeeld vitamine C krijgen van fruit en groenten.
Waarom is het innemen van vitamine D zo belangrijk?
Vitamine D helpt bij het reguleren van de niveaus van calcium en fosfaat in je lichaam om gezonde botten en tanden te behouden.
Vitamine D-tekort als je zwanger bent of borstvoeding geeft, kan voorkomen dat je baby genoeg calcium en fosfaat krijgt. Dit veroorzaakt een zwakke ontwikkeling van tanden en botten en kan in enkele gevallen ook rachitis in uw baby veroorzaken.
Vitamine D kan je helpen infecties te bestrijden. Deze vitamine kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes en sommige soorten kanker.
Er kan een verband zijn tussen een laag vitamine D-gehalte tijdens de zwangerschap en een verhoogd risico op de geboorte van een baby met een laag gewicht. Wetenschappers weten al lang dat vitamine D de grootste impact heeft op de botgezondheid. Het hebben van sterke en gezonde botten is erg belangrijk voor de groei van baby's en kinderen, maar de basis is gevestigd in de baarmoeder.
Het probleem van calcium, bot of vitamine D in de ontwikkeling van een baby komt pas enkele maanden na de geboorte voor (vaak tijdens het tweede jaar). Na de geboorte zal de baby afhankelijk zijn van calcitriol om calcium uit de darm te absorberen, en als de baby lijdt aan vitamine D-tekort, zal een lage calciuminname in de botten de verschijning van ricketziekte (zacht bot) veroorzaken.
Wanneer moet u Vitamine D innemen?
Nog voordat je zwanger bent, moet je voldoende vitamine D hebben. Als je vóór de zwangerschap genoeg vitamine D hebt en dan zwanger wordt, blijf dan voldoende vitamine D consumeren voor je behoeften en de foetus.
Het wordt aanbevolen om elke dag supplementen met 10 microgram (mcg) vitamine D in te nemen tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.
De meeste multivitaminen voor zwangerschap bevatten vitamine D. Of u kunt één vitamine D-supplement nemen. U moet vitamine D tijdens de zwangerschap innemen om uw baby tijdens de eerste paar maanden van zijn leven voldoende vitamine D te geven. U moet elke dag 10 microgram vitamine D consumeren als u zwanger bent en borstvoeding geeft
Zorg ervoor dat u alleen multivitaminen neemt die speciaal zijn gemaakt voor zwangerschap en controleer het etiket om te zien hoeveel vitamine D het bevat. Vraag uw apotheker, verloskundige of arts als u niet zeker weet wat geschikt is.
Als u tijdens de zwangerschap en borstvoeding geen vitamine D-supplementen gebruikt, heeft uw baby in de eerste paar maanden van zijn leven misschien niet zoveel vitamine D als hij nodig heeft. Als dit gebeurt, kan uw arts of verloskundige een dagelijkse dosis vitamine D aanbevelen voor uw baby vanaf de leeftijd van één maand.
Voedingsbronnen die vitamine D bevatten
Je haalt het meeste vitamine D uit de zon op je huid. Dit komt omdat vitamine D onder de huid wordt gevormd als een reactie op zonlicht. Vitamine D wordt ook gevonden in kleine hoeveelheden voedsel, waaronder:
- visolie
- ei
- vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en melkpoeder
