inhoud:
- Medische video: Why Did T Rex Have Such Tiny Arms?
- 1. Verbeter de werkprestaties
- 2. Vermindering van stress en spanning
- 3. Verbeter de stemming
- 4. Verbeter het geheugen
- 5. Verbeter de conditie
- 6. Bestrijd de wens om te eten
Medische video: Why Did T Rex Have Such Tiny Arms?
Dutten is een zeer belangrijke activiteit voor iedereen, niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Als er een theorie is die zegt dat dutten tijdens het werk een slechte zaak is, dan is de theorie een voorbeeld van het oude denken dat niet klopt. Onderzoek heeft aangetoond dat dutten de dagelijkse menselijke activiteiten kan beïnvloeden. Verschillende bedrijven hebben voorschriften om hun werknemers toe te staan een dutje te doen, en sommige hebben zelfs speciale kamers voor dutjes, bijvoorbeeld Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's en PwC. Hier zijn wetenschappelijke gegevens over verschillende gezondheidsvoordelen van dutten:
1. Verbeter de werkprestaties
Dutten kan de alertheid en de motorprestaties verhogen, zodat u tijdens het werk meer energie krijgt. De lengte van je dutje bepaalt de voordelen die je kunt hebben. Een dutje van 20 minuten is bijvoorbeeld ideaal om de aandacht en motoriek te vergroten, terwijl 60-90 minuten dutten een Rapid Eye Movement (RED) in slaap kan zetten, wat natuurlijk kan helpen nieuwe verbindingen in de hersenen te maken en creatief probleemoplossend vermogen te creëren. Stel een alarm in om u op tijd wakker te maken, als u te lang slaapt, zult u zich later duizelig voelen.
2. Vermindering van stress en spanning
Werknemers moeten zich vaak gestrest voelen. Sommige onderzoeken tonen aan dat dutten kan helpen de effecten van stress te verminderen. Een studie uit 2012 in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism onderzocht de effecten van stress bij volwassenen vanaf 30 minuten dutten in twee dagen. De onderzoekers ontdekten dat slapen gedurende 30 minuten de slaapbehoefte kan dekken als je maar 2 uur 's nachts slaapt. Bovendien kan dutten ook stresshormonen in het lichaam beïnvloeden, veroorzaakt door een gebrek aan slaap 's nachts.
Regelmatige dutjes kunnen helpen de spanning te verminderen, dus het heeft een effect op het verminderen van het risico op hartziekten. Krijg alle gezondheidsvoordelen door een dutje te doen. Zorg ervoor dat je je houdt aan het optimale dutschema, dat is van 13.00 uur tot 15.00 uur. De tijdsperiode is optimaal omdat van u wordt verwacht dat u luncht, zodat de bloedsuikerspiegel en energie beginnen af te nemen. Een dutje doen in een donkere kamer kan je helpen sneller in slaap te vallen.
3. Verbeter de stemming
Werknemers die slapeloze nachten hebben gehad, weten dat ze het moeilijk zullen vinden om de volgende nacht in slaap te vallen. De tijd nemen om te slapen gedurende de dag kan helpen om angst als gevolg van een gebrek aan slaap te elimineren. Houd er rekening mee dat dutten een verstandiger keuze is dan koffie drinken, want cafeïne consumeren in de namiddag of 's avonds heeft een negatieve invloed op de slaap van je nachtrust. Daarom is dutten een natuurlijke manier om je humeur te verbeteren.
4. Verbeter het geheugen
Recent onderzoek heeft aangetoond dat dutten kan helpen het geheugen te verbeteren. Studenten die dutjes doen, absorberen meer informatie dan degenen die dat niet doen. Niet alleen dat, dutten kan ook de prestaties en productiviteit verbeteren. Een team van Duitse neuropsychologen ontdekte dat dutten na het leren het menselijke geheugen tot vijf keer kan verbeteren in vergelijking met mensen die dat niet doen. De onderzoekers voegde ook toe dat het vermogen van de hersenen om te onthouden groter zal worden als je in een stille slaap bent. Dit is zeker heel goed voor werknemers.
Andere onderzoeksresultaten zeggen ook dat een groep mensen die een dutje doet, een verbetering ervaart in alertheid, kortetermijngeheugen, intra-auditieve temperatuur en hartslag.
5. Verbeter de conditie
Door te dutten wordt uw conditie verbeterd. Een onderzoek van Stanford University heeft uitgewezen dat atleten die veel dutjes doen sneller rennen, langer meegaan, een lagere hartslag hebben en beter bewegen. De onderzoekers zeiden ook dat de meeste atleten niet genoeg slaap hadden om te herstellen van hun training. Dit kan de geest, stemming en reactietijd verstoren. Dutten wordt door onderzoekers geloofd om deze problemen te kunnen overwinnen.
6. Bestrijd de wens om te eten
Beroemde vermoeidheid leidt tot verhoogde eetlust. Wanneer de middag begint te arriveren, hebben veel werknemers de wens om zoet voedsel (zoals chocolade en snoep), frisdrank en koffie te eten om ze wakker te houden, wat natuurlijk kan veroorzaken dat de bloedsuikerspiegel onstabiel wordt. Als je ongeveer 10-15 minuten hebt, probeer dan een dutje te doen. Dit kan uiteindelijk concentratie en enthousiasme herstellen en tegelijkertijd stresshormonen verlagen die ertoe bijdragen dat je hunkert.
LEES OOK:
- Te lang dutten veroorzaakt hartziekten en diabetes
- 9 manieren om rommelige slaappatronen te repareren
- Slaap is beter met lichten aan of uit?
- 10 Slaapmethoden zonder maagzuuraandoeningen
