inhoud:
- Medische video: DOMINION Documentary | 2018
- Hoe u gezond en comfortabel kunt blijven rijden tijdens files
- 1. Schakel de atmosfeer in met muziek
- 2. Laat geen lege maag achter
- 3. Doe eenvoudige sporten in de auto
- 4. Ga op de juiste plek zitten
- 5. Zorg voor de circulatie van de auto
Medische video: DOMINION Documentary | 2018
Jullie die in een grote stad wonen, zijn zeker moeilijk om te ontsnappen aan files. Zittend voor uren in een voertuig kan verschillende reacties veroorzaken, zoals boosheid, irritatie en frustratie die tot stress leiden en kunnen de sleutel zijn tot verschillende ziektes zoals hypertensie.
Laten we daarom enkele tips bekijken die u kunt doen om uw gezondheid en comfort tijdens files te behouden.
Hoe u gezond en comfortabel kunt blijven rijden tijdens files
1. Schakel de atmosfeer in met muziek
In een file, je bent absoluut verveeld en verveeld zijn vrienden. Het is geen geheim dat muziek deze twee dingen kan elimineren. Geciteerd uit Psychologytoday.com, een studie uitgevoerd door Stephen Fairclough, hoogleraar psychofysiologie in 2014, onthulde dat muziek de rij-emoties van de bestuurder en de stijl rustiger kan maken. Kies het type muziek zoals easy listening, jazz of andere types die je leuk vindt.
2. Laat geen lege maag achter
De duur van de files kan je ook hongerig en dorstig maken. Zorg voor eten en drinken, met name water in de auto. Gezond eten zoals noten en fruit met een watergehalte zoals watermeloen is beter dan voedsel junk food. Naast gezond te zijn, is opslag ook eenvoudig.
3. Doe eenvoudige sporten in de auto
Er zijn verschillende bewegingsopties die je tijdens een file in de auto veilig kunt doen:
- Ontspan op je schouder. Draai je hoofd langzaam dicht langs je schouder. Houd een paar seconden vast en herhaal aan de andere kant. Dit heeft tot doel je nek te strekken.
- Bal je handen op borsthoogte en kijk naar elkaar. Druk vervolgens op de vuist en tel één voor vijf. Ontspan en herhaal indien nodig.
- Vergrendel beide handen met elkaar en doe vervolgens de borst op de borst.
4. Ga op de juiste plek zitten
Te lang rijden kan invloed hebben op uw rug- en houdingsproblemen. Universiteit van Maryland Medical Center adviseer om niet te ver voorover te gaan zitten terwijl u uw handen op het stuurwiel hebt tijdens het rijden. De rugleuning mag niet meer dan 30 graden zijn en indien mogelijk wordt de onderste stoel iets naar voren doorgeschoven. Nadat u uit de auto stapt, moet u geen zware voorwerpen direct dragen.
5. Zorg voor de circulatie van de auto
Het blijkt dat de lucht in de auto geen schonere lucht garandeert. Volgens de studie is de lucht in de auto 40 keer meer vervuild wanneer de auto stopt als een rood licht en vastloopt. Stel de AC-modus van uw auto in op 'recirculeren' met het pijlsymbool in de auto vast en vergeet niet het venster gedurende 15-20 minuten 1 tot 2 minuten te openen zodat de buitenlucht binnenkomt en er geen kooldioxide in de auto is.
