inhoud:
- Medische video: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
- Schop af tegen aanvallen van griep en hoest in het overgangsseizoen
- 1. Was je handen met zeep
- 2. Eet gezond en drink veel water
- 3. Krijg voldoende rust
- 4. Sport
- 5. Verminder direct contact met zieke mensen
Medische video: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
Griep en hoest zijn alledaags als je het overgangsseizoen binnenkomt. Deze twee ziekten kunnen samen voorkomen omdat het extra slijm dat door de longen wordt geproduceerd naar de keel is gegaan. Laat de griep en hoest niet totdat het uw activiteiten verstoort. Kom op, bescherm jezelf tijdens dit veranderende seizoen zodat je niet ziek wordt!
Schop af tegen aanvallen van griep en hoest in het overgangsseizoen
Griep en hoest zijn combinaties van ziekten die meestal worden veroorzaakt door virale infecties. Om dit te voorkomen, is dit wat u vanaf nu kunt doen.
1. Was je handen met zeep
Onze handen zijn ideaal voor kiemen en bacteriën die ziektes veroorzaken. Er zijn tenminste ongeveer 5000 bacteriën die altijd op het oppervlak van onze handen leven. Nu worden we daarom gemakkelijk ziek als we zelden onze handen wassen.
Handen wassen is een van de meest effectieve manieren om de overdracht van griep en hoest te voorkomen. Maar de methode is natuurlijk dat je niet zomaar met water kunt wassen. U moet weten hoe u uw handen op de juiste manier wast, door gedurende 20 seconden uw handen met zeep te wrijven. Wrijf tussen de spijkers en de knokkels en spoel grondig met stromend water. Droog tot slot goed.
Als je geen tijd hebt om je handen te wassen of geen bron van schoon water hebt, kun je het gebruiken handdesinfecterend middel, Maak deze light cleaner altijd in uw tas klaar wanneer u ergens naartoe gaat.
2. Eet gezond en drink veel water
Het handhaven van een regelmatig dieet kan het lichaam helpen het immuunsysteem te verbeteren om het griepvirus te bestrijden.
Voltooi uw dagelijkse voedingsbehoeften met inname van voedingsstoffen zoals antioxidanten, vitamine C, zink, proteïne en probiotica uit gezonde voedselbronnen. Bijvoorbeeld vissen, citrusfamilies, eieren, yoghurt, melk en anderen.
Vergeet niet veel water te drinken om aan de vochtbehoeften van uw lichaam te voldoen, zodat u niet uitdroogt.
3. Krijg voldoende rust
Activiteiten kunnen, maar zoveel mogelijk het lichaam niet dwingen zonder te rusten. Naast het feit dat je snel stress maakt, zal een onbeperkte activiteit je slaap tekort doen.
De combinatie van deze twee dingen kan ervoor zorgen dat je gemakkelijk ziek wordt. Daarom nomineer het belang van rust niet. Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt, want voldoende slaap helpt het lichaam om uithoudingsvermogen te krijgen voor de volgende dag. Dit betekent dat u meer immuun kunt zijn voor verschillende ziekten.
4. Sport
Citaat WebMD, de Amerikaanse Raad op Oefening stelt dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen voorkomen dat u verschillende ziekterisico's door veel onverwachte manieren
Oefening helpt om beter te slapen, verhoogt de stofwisseling en verbetert de gemoedstoestand, zodat het uiteindelijk het uithoudingsvermogen van het lichaam verhoogt. Een studie vanUniversiteit van Utah laat zien dat slechts één minuut lichaamsbeweging elke dag een echt positief effect op je leven kan hebben.
Er zijn veel lichte sporten die u kunt kiezen als u wilt beginnen om gezonder te leven, zoals joggen of wandelen. Hoe meer u oefent, hoe groter de voordelen.
5. Verminder direct contact met zieke mensen
Als er thuis vrienden of familieleden ziek zijn, is het een goed idee om de directe interactie met die persoon te beperken. U kunt een zieke persoon vragen om een pauze te nemen totdat de toestand hersteld is en een tijdelijk masker draagt.
Je moet ook je ogen, neus en mond niet vaak met je handen aanraken en onmiddellijk wassen als je iemand moet behandelen die griep heeft.
