inhoud:
- Medische video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
- Een verscheidenheid aan manieren om thuis gemakkelijk peranakan te laten vallen
- 1. Drink veel water
- 2. Eet vezelrijk voedsel
- 3. Vermijd het optillen van zware voorwerpen of het dragen van een kind
- 4. Kegel Gymnastics
- 5. Houd je gewicht gezond
- 6. Stop met roken
Medische video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
Aflopende of baarmoederverzakking kan bij elke vrouw voorkomen. Het afdalen van peranakan vindt plaats wanneer de baarmoeder in het vaginale kanaal zakt omdat de bekkenspieren die de baarmoeder vasthouden, verzwakken. Het algemene symptoom is het gevoel dat er een verdikking of een gevoel in de vagina is. Wanneer je het ervaart, haast je dan niet eerst naar de dokter. De reden is, dat er verschillende manieren zijn om met afstammelingen om te gaan die je gemakkelijk thuis kunt doen. Wat is dat?
Een verscheidenheid aan manieren om thuis gemakkelijk peranakan te laten vallen
Voordat je manieren uitprobeert om met de afkomst hieronder om te gaan, moet je eerst overwegen hoe ernstig de symptomen zijn. Als je nog steeds gewoon kunt bewegen, ook al voel je je een beetje ongemakkelijk, dan kun je het thuis aan met:
1. Drink veel water
Probeer veel water te drinken. Yes! Drinkwater kan een van de gemakkelijkste, goedkoopste en meest effectieve manieren zijn om om te gaan met recessies.
Door elke dag voldoende water te drinken, kan constipatie worden voorkomen. Wanneer je constipatie hebt, zul je meestal meer moeite hebben met uitrekken als je poepen. Deze druk van het proces van persen kan de bekkenspieren verzwakken en de symptomen van aflopend peranakan verergeren.
Door veel te drinken, wordt de ontlasting zachter en gemakkelijker om af te dalen in de afvoer. Defecatie wordt gladder en verlicht de symptomen van een neerwaartse peranakan.
2. Eet vezelrijk voedsel
Het eten van voedsel dat veel vezels bevat, kan helpen om de afname van peranakan te overwinnen. Net als water kan vezels helpen obstipatie te voorkomen die de symptomen van een neerwaartse neerwaartse peranakan kan verergeren.
Voorbeelden van vezelrijk voedsel dat u kunt consumeren zijn noten, volkoren granen, volle granen, groenten en fruit. Als u al constipatie heeft, moet u voedingsmiddelen met een laag vezelgehalte vermijden, bijvoorbeeld kaas, ijs, vlees en fastfood.
3. Vermijd het optillen van zware voorwerpen of het dragen van een kind
Het dragen van een kind of kleinkind dat nog een peuter is, kan misschien je eigen geluk geven. Maar als je een probleem hebt met de peranakan, is het goed om dit te vermijden.
Hoewel het gewicht van uw kind of kleinkind mild is, kan druk van het gewicht van uw kind uw bekkenbodemspieren onderdrukken. Vooral als je alleen zware voorwerpen moet verplaatsen of optillen.
Niet alleen van zware voorwerpen, het is ook niet aan te raden om te lang te staan. Sommige vrouwen hebben de neiging om meer druk op hun bekkenspieren te voelen als ze te lang staan.
4. Kegel Gymnastics
Kegel-gymnastiek is een van de manieren om met je rassen om te gaan die je thuis kunt doen om de zwakke bekkenspieren te versterken.
Hoe sterker je bekkenspieren, hoe meer je de mogelijkheid vermijdt dat de baarmoeder naar beneden gaat. Storende peranakan-down-symptomen kunnen ook langzaam worden verminderd. Hierdoor kunt u comfortabeler bewegen zoals voorheen.
Om te beginnen, probeer je bekkenbodemspieren aan te spannen, zoals wanneer je het plassen tegenhoudt. Houd deze positie vijf seconden vast en ontspan vervolgens vijf minuten lang je bekkenspieren.
Misschien voel je je in het begin ongemakkelijk of moeilijk om Kegel-oefeningen te doen. Als je er echter aan went, kun je gedurende 10 seconden Kegel-oefeningen doen terwijl je de bekkenspieren aanspant en ontspant. Herhaal deze methode in drie sets, zodat uw bekkenbodemsterkte optimaal is.
Vraag om hulppersoonlijke trainerom je te helpen. Na verloop van tijd zul je eraan wennen om het altijd en overal te doen, of je nu ontspant op de bank of zelfs op kantoor.
5. Houd je gewicht gezond
Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben de neiging om een lager peranakan te krijgen dan vrouwen met een normaal gewicht. Daarom moet u uw lichaamsgewicht ideaal houden door uw dieet en lichaamsbeweging te beheren. Dit heeft tot doel de symptomen van de ervaren peranakan-neergang te verminderen.
6. Stop met roken
Als je een rookgewoonte hebt, stop het dan zo snel mogelijk. Omdat roken de weefsels rondom de bekkenspieren kan verzwakken. Als gevolg hiervan wordt de baarmoeder gemakkelijker naar beneden te gaan en de symptomen verergeren.
Als uw peranakan-downsymptomen ernstig zijn om het moeilijk voor u te maken om te bewegen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
