inhoud:
- Medische video: How to Make Okra Water For Diabetes
- Wat zijn de voordelen van okra voor diabetes?
- 1. Rijk aan vezels om de insulinegevoeligheid van het lichaam te verhogen
- 2. Groenten zijn een tegengif voor stress
- 3. Verlaag het cholesterol
- 4. Versnellen herstel van ziekte
- Hoe serveer je okra in mijn dieet?
- Niet alle mensen met diabetes kunnen okra eten
Medische video: How to Make Okra Water For Diabetes
Verkregen om sondes te hebben, komt okra kennelijk uit dezelfde familie als hibiscus- of katoenplanten. Van deze lange aubergine-achtige groene groente is bekend dat hij talloze voordelen voor het lichaam heeft dankzij zijn talloze voedingswaarde; kalium, vitamine B, vitamine C, foliumzuur en calcium. En onlangs onthulden wetenschappers goede voordelen van okra voor diabetes - waaronder diabetes type 1, diabetes type 2 en zwangerschapsdiabetes.
Wat zijn de voordelen van okra voor diabetes?
Onderzoek naar de effecten van okra voor diabetes toont aan dat het water de bloedsuikerspiegel kan verbeteren door experimenten met laboratoriumratten met zwangerschapsdiabetes. Geroosterde okra-zaden zijn ook bestudeerd en er is van bekend dat ze een positief effect hebben op het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Wat zijn de voordelen van okra voor diabetes?
1. Rijk aan vezels om de insulinegevoeligheid van het lichaam te verhogen
Acht middelgrote okra-sticks bevatten naar schatting 3 gram vezels. Voedingsmiddelen die rijk aan vezels zijn, staan er om bekend dat ze veel voordelen bieden, zoals het verbeteren van de spijsvertering, afnemende eetlust en het geven van een langer gevoel van volheid. Het eten van vezelrijk voedsel is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet voor mensen met diabetes, omdat het bekend is dat vezels de bloedsuikerspiegel onder controle houden en de insulinegevoeligheid verbeteren.
2. Groenten zijn een tegengif voor stress
Tot nu toe zijn er aanwijzingen dat okra-zaadextract antioxidanten bevat die anti-stresseffecten hebben in het bloed van laboratoriumratten. Het beheersen van stressniveaus is een belangrijk onderdeel van het omgaan met diabetes. Hoge niveaus van stress en langdurig aanhouden kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen. Geestelijke gezondheid moet een belangrijk onderdeel zijn van het omgaan met diabetes.
3. Verlaag het cholesterol
Voedingsmiddelen met veel vezels en antioxidanten worden sterk aanbevolen voor diabetici omdat ze het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Van deze groenten is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte bij muizen verlagen. Diabetici hebben de neiging om een hoog cholesterolgehalte te hebben. Hoog cholesterolgehalte in combinatie met diabetes, de resultaten zijn helemaal niet goed. Daarom is het erg belangrijk dat u ervoor zorgt dat het voedsel dat u gebruikt een laag cholesterolgehalte heeft.
4. Versnellen herstel van ziekte
Een onderzoek laat zien dat deze groene groenten het herstel kunnen versnellen en vermoeidheid kunnen verminderen. Als je okra in je dieet invoert terwijl je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kun je hogere kwaliteit en trainingsintensiteit krijgen, maar met een lager vermoeidheidsniveau. Cardio-oefening is een belangrijk onderdeel van het voorkomen en beheersen van diabetes.
Hoe serveer je okra in mijn dieet?
Je kunt van okra genieten door simpelweg water te drinken of af te pellen. Geïnfundeerd water is een methode die de laatste tijd behoorlijk populair is. Je hoeft alleen maar de okra stokjes die zijn geschild of in kleine stukjes gesneden voordat je het in water zet en laat het overnachten. Nuttige voedingsstoffen van de huid en zaden zullen in het water sijpelen. Maar wees voorzichtig, op deze manier zal het water een beetje meer bitter aanvoelen wanneer het wordt ingenomen. Je kunt het slijm ook gebruiken als verdikkingsmiddel voor soep.
Niet alle mensen met diabetes kunnen okra eten
Als u een behandeling voor diabetes ondergaat en geïnteresseerd bent in het gebruik van okra, is het een goed idee om dit van tevoren te bespreken met uw arts. U kunt deze legale groenten misschien proberen met toestemming van uw arts. Het is ook belangrijk om op te merken dat okra de rol van insuline in uw medische behandelingsregime niet kan vervangen.
In één onderzoek was bekend dat okra de absorptie van metformine remt, een van de geneesmiddelen die vaak worden gebruikt voor diabetici. Als u metformine gebruikt, is okra misschien niet de juiste keuze voor u.
