inhoud:
- Medische video: De beste drankjes om vet te verbranden
- Gezonde compote recepten om snel te breken
- 1. Yoghurt banaancompote
- 2. Pompoen amandelmelkcompote
- 3. Kolak bouillon pap
Medische video: De beste drankjes om vet te verbranden
De term "snel breken met het zoete" is inderdaad ten zeerste aanbevolen wanneer de brekingstijd aanbreekt. Maar maak het niet alleen zoet, zorg ervoor dat het ook gezond is. Welnu, het menu is er altijd en is een verplicht menu om het vasten te doorbreken als Ramadan een bananencompote is.
Bananencompote zal goed smaken wanneer het wordt geserveerd als een menu om snel te breken omdat het een onderscheidende smaak heeft met een mix van zoete en hartige smaken. Geen wonder dat veel mensen van dit soort eten houden.
Ondanks dat het een favoriet takjil-menu is, bevat dit voedsel in feite veel slecht vet. Omdat dit voedsel kokosmelk en suiker bevat, zodat het een verhoging van cholesterol en bloedsuiker kan veroorzaken. Daarom moet je slim zijn in het verwerken van dit ene menu.
Gezonde compote recepten om snel te breken
Als je in het algemeen compote maakt met ingrediënten van kokosmelk, kun je deze keer proberen een recept voor compote te maken met gezondere ingrediënten in plaats van kokosmelk. Kokosmelkvervangers die u kunt gebruiken zijn amandelmelk, cashewnotenmelk en yoghurt.
U kunt het product op de markt krijgen, maar zorg ervoor dat u dit type product kiest door eerst het voedingsetiket te lezen om er zeker van te zijn dat er geen vet en suiker in zit. Hier zijn enkele variaties van gezonde compote recepten die je thuis kunt proberen om je vasten te verbreken.
1. Yoghurt banaancompote
Benodigd materiaal:
Materiaal A:
- 250 gram yoghurt
- 50 gram niet-zuivelroomcreamer
- 50 gram maizena
- Voldoende ijswater
(Alle ingrediënten zijnmixer)
Materiaal B:
- 2 Kepok-bananen of naar smaak
- 2 rijpe jackfruit
- 1 stuk palmsuiker
- 2 stuks pandanbladeren
- 1 vanille poeder
- Voldoende zout
- Voldoende water
Hoe te maken:
- Voeg water, suiker en pandanblaadjes toe en kook tot het kookt of bruine suiker oplost.
- Voeg de bananen toe aan de pan en kook tot de bananen gaar zijn op middelhoog vuur.
- Terwijl je blijft roeren, voeg je zout, kaneel erin toe, wacht tot je klaar bent.
- Na het koken, optillen en koelen.
- Dien vervolgens op door yoghurtsaus bovenop de compote te voegen.
2. Pompoen amandelmelkcompote
Benodigd materiaal:
- 450 gram pompoen in stukjes gesneden
- 200 gram kolang kaling die schoon is gewassen
- 100 ml water
- 200 gram palmsuiker
- 2 stuks pandanbladeren
- Geschikt kaneelpoeder
- ½ theelepel zout
- 500 ml amandelmelk
Hoe te maken:
- Voeg water, suiker en pandanblaadjes toe en kook tot bruine suiker oplost of kookt.
- Voeg de pompoen toe aan de pan en kook hem tot de pompoen zacht is op matig vuur.
- Voeg terwijl je blijft roeren, zout, kaneel, amandelmelk eraan toe en wacht tot het gaar is.
- Dien dan in een kom.
3. Kolak bouillon pap
Benodigd materiaal:
- 100 gram rijstmeel
- 200 gram palmsuiker
- 2 jackfruit-stukjes in kleine stukjes gesneden
- 2 Kepok-bananen worden in stukjes gesneden
- 500 ml cashewnotenmelk
- 2 stuks pandanbladeren
- Geschikt kaneelpoeder
- Voldoende zout
Hoe te maken:
- Los rijstmeel op in gekookt water, voeg een beetje zout toe. Kook dan tot het kookpunt. Giet het mengsel in een kom en laat afkoelen.
- Kaar de cashewnotenmelk in een pan, voeg een beetje zout, pandanblaadjes, jackfruit en palmsuiker toe. Roer tot het kookt.
- Leg de kepok-banaan, kook een tijdje en til hem dan op.
- Giet amandelmelkcompote over het mengsel van rijstmeel dat is gedigitaliseerd.
