inhoud:
- Medische video: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4
- Waarom hebben ouderen een hoog risico op hypertensie?
- Verschillende manieren om hypertensie te behandelen bij ouderen
- 1. Regelmatige lichaamsbeweging
- 2. Let op voedselinname
- 3. Neem hypertensie medicatie
Medische video: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4
Hypertensie of hoge bloeddruk is een veelvoorkomende ziekte bij ouderen. Zelfs volgens National Heart, Lung en Blood Institute lopen mensen van middelbare leeftijd het risico dat 90% hypertensie ervaart in hun latere jaren. Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige manieren om hypertensie te behandelen bij ouderen.
Waarom hebben ouderen een hoog risico op hypertensie?
Normale bloeddruk voor de meeste volwassenen ligt tussen 120/80 mmHg. Bloeddruk is echter geen aandoening die aanhoudt of stagneert. De bloeddruk kan elke keer variëren afhankelijk van veel dingen, te beginnen bij welke activiteiten u momenteel bezig bent, het voedsel dat u eet, de tijd van de meting, de leeftijd.
Oudere bloeddruk kan blijven veranderen en kan niet goed worden voorspeld. Soms kan een bejaarde persoon een lage bloeddruk hebben en vervolgens met tussenpozen hoog springen. Helaas is de reden voor deze snelle stijging en daling van de bloeddruk nog niet duidelijk wat de oorzaak was.
Hoge bloeddruk bij ouderen verhoogt het risico op een beroerte in de toekomst. Deze aandoening verhoogt ook uw kansen op nierbeschadiging, hartaandoeningen en vele andere ernstige gezondheidsproblemen als u de bloeddruk niet goed kunt beheersen.
Daarom stellen veel artsen nu een spanningsbereik van 140/90 mmHg voor oudere mensen. Om dit doel te helpen bereiken, kunnen artsen bloeddrukmedicijnen voorschrijven die langzaam beginnen te worden gebruikt en geleidelijk worden verhoogd. Dit wordt gedaan om een plotselinge daling van de bloeddruk (hypotensie) te voorkomen.
Drastische verlaging van de bloeddruk kan erg gevaarlijk zijn voor ouderen. Deze aandoening zorgt ervoor dat ze vaak duizelig worden, dat het lichaam wankelt en dat ze het gevoel willen hebben dat ze flauwvallen waardoor ze kwetsbaar worden. Oudere botten hebben dunner en dunner worden ervaren, dus vallen kan breuken of andere ernstige verwondingen veroorzaken.
Verschillende manieren om hypertensie te behandelen bij ouderen
U kunt op verschillende eenvoudige manieren leren hoe u de bloeddruk stabiel kunt houden. Een van de belangrijkste principes van het beheersen van hypertensie bij ouderen is het veranderen van levensstijl.
Gelukkig betekent ouderdom niet dat het te laat is om een gezonde levensstijl te beheren om hoge bloeddruk en de bijbehorende complicaties te voorkomen.
1. Regelmatige lichaamsbeweging
Oefening kan de hartconditie verbeteren om bloed te pompen zonder dat je gedwongen hoeft te worden om hard te werken. Dat wil zeggen, de hartslag zal lager en regelmatig zijn. Uiteindelijk kan dit de elasticiteit van bloedvaten handhaven om de bloeddruk te verlagen en te stabiliseren.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de noodzaak verminderen om medicatie te nemen. Omdat oefenen de systolische bloeddruk kan verlagen van 4-9 millimeter kwik (mm Hg), wat net zo goed is als de voordelen van het nemen van geneesmiddelen met hypertensie.
U wordt geadviseerd om gedurende gemiddeld 150 minuten per week matige intensiteit (zoals wandelen en fietsen) uit te oefenen. Over het algemeen kunt u elke dag ten minste 30 minuten trainen, minimaal 3-5 dagen per week. Deze keer kun je elke dag regelmatig uitdelen.
Zorg er voor ouders voor dat je elke dag lichte en eenvoudige lichamelijke activiteiten verricht. Bijvoorbeeld door uw huis op te ruimen of te tuinieren.
Dat niet alleen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je ook een gezond gewicht te behouden, wat een andere manier is om de bloeddruk onder controle te houden.
2. Let op voedselinname
Begin met het beperken van de inname van vet voedsel en rijk aan zout. In plaats daarvan vermenigvuldigt u de consumptie van hele vruchten, groenten en volle granen door de DASH-dieetrichtlijnen te volgen die speciaal zijn gemaakt voor mensen met hypertensie.
Via het DASH-dieet wordt geadviseerd om niet meer dan een kwart theelepel zout per dag te eten. Ter vergelijking: de gemiddelde persoon eet elke dag ongeveer vier theelepels zout, bijna vijftien keer meer dan het aanbevolen portie.
Zout verhoogt indirect het bloedvolume door water aan de bloedbaan toe te voegen, wat op zijn beurt de bloeddruk verhoogt.
Op basis van verschillende onderzoeken is bekend dat normale mensen die het DASH-dieet toepassen de systolische druk verlagen tot 6 punten en 3 punten van de diastolische druk. Terwijl mensen met de diagnose hypertensie de systolische bloeddruk alleen met het DASH-dieet kunnen verlagen tot 11 punten en 6 punten op diastolische bloeddruk.
3. Neem hypertensie medicatie
De meeste gevallen van hypertensie bij ouderen moeten met medicijnen worden behandeld, vooral als de toename van de spanning ernstig genoeg is en niet met een gezonde levensstijl kan worden behandeld.
Toch moet je jezelf ook uitrusten voor het risico op bijwerkingen van geneesmiddelen met hypertensie. Om je bloeddruk te controleren en tegelijkertijd het risico op bijwerkingen van medicijnen te vermijden, is het belangrijk om routinematig te doen medische controle naar de dokter.
