inhoud:
- Medische video: Butter Makes Your Pants Fall Off
- Als ik diabetes heb, moet ik het vertellen aan het kantoor?
- Tips voor het reguleren van de normale bloedsuikerspiegel op kantoor
- 1. Let goed op het eetmenu en de maaltijd
- 2. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
- 3. Zorg dat er fysieke activiteit is tussen werkuren
Medische video: Butter Makes Your Pants Fall Off
Diabetes is niet langer een ziekte van grootouders. Het Riskesdas van het ministerie van Volksgezondheid van 2013 meldde dat DKI Jakarta de zesde plaats behaalde als de provincie met de hoogste type 2 diabetesgevallen in de productieve leeftijdsgroep (15 jaar en ouder). Dat wil zeggen, deze ziekte kan voorkomen bij mensen die nog steeds actief werken, niet alleen degenen die met pensioen zijn gegaan.
Diabetes is niet jouw barrière om productief te zijn. Maar als u een kantoormedewerker bent die diabetes heeft, is het belangrijk om altijd een gezond lichaam te hebben, zodat u actief kunt blijven werken, toch? Daarvoor moet u uw bloedsuikerspiegel normaal houden. De truc is niet alleen door medicatie in te nemen. U moet ook de behandeling van uw diabetes ondersteunen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Op die manier kunt u nog steeds actief en comfortabel werken, waar en wanneer dan ook.
Als ik diabetes heb, moet ik het vertellen aan het kantoor?
Als u diabetes heeft en nog steeds werkt, is het belangrijk om het kantoor te vertellen over uw ziekte. Het kantoor kan dus de zorg en implementatie van een gezonde levensstijl begrijpen en ondersteunen.
Het is bijvoorbeeld gemakkelijker om tijd vrij te maken om een routinematige gezondheidscontrole in het ziekenhuis uit te voeren of om opluchting te geven over kantoorevenementen, bijvoorbeeld bijeenkomst outdoor jaarlijks recreatiepark, waardoor je gemakkelijk uitgeput of gewond kunt raken.
Tips voor het reguleren van de normale bloedsuikerspiegel op kantoor
Als u net de diagnose diabetes hebt en moeite hebt met het handhaven van normale bloedsuikerspiegels op kantoor, volgt u de volgende tips:
1. Let goed op het eetmenu en de maaltijd
Als u diabetes hebt, moet u een maaltijd instellen en een gezond dieet kiezen. Waarom? Een laat ontbijt of een onregelmatige maaltijd kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel erg laag is. Het zou beter zijn als je de tijd neemt om thuis te ontbijten, zodat je geen ontbijt hoeft te maken op kantoor.
Vergeet vervolgens niet om ervoor te zorgen dat het voedselmenu veilig is voor uw bloedsuikerspiegel. Ben je gewend aan eten in een cafetaria of cafetaria, begin dan met het voorbereiden van je eigen lunch thuis. U kunt menu's en gezondere voedingsmiddelen kiezen.
Misschien moet u prioriteit geven aan fruit of groenten met een lage glycemische index. Let ook op hoe u voedsel moet verwerken en het maaltijdgedeelte van normaal moet verminderen. Vermijd het eten van verpakte snacks, die conserveringsmiddelen, suiker en extra zout bevatten.
Het handhaven van de voedselinname tijdens het werk houdt niet alleen de bloedsuikerspiegel normaal, maar houdt ook het lichaamsgewicht onder controle.
2. Controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
Het lichaam is van nature in staat om de bloedsuikerspiegel aan te passen om weer normaal te worden. Bij diabetici is het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren echter verminderd. Dus moeten diabetici hun bloedsuikerspiegel routinematig controleren als een behandelingsstap en voorkomen dat de bloedsuikerspiegel ongecontroleerd stijgt.
Het controleren van de bloedsuikerspiegel hoeft niet naar een ziekenhuis of kliniek te gaan. U kunt de bloedsuikerspiegel controleren met een draagbaar elektronisch apparaat genaamd glucosemeterof bloedsuikermeter. Het is gemakkelijk, je steekt gewoon het lacet op je vinger als een bloedmonster.
Hoeveel u een bloedglucosecontrole laat maken, wordt aangepast aan hoe ernstig uw diabetes is. Meestal worden twee keer per dag bloedglucosecontroles uitgevoerd, namelijk vóór het ontbijt en na het eten of voor het naar bed gaan. Voor milde diabetes hoeven bloedglucosecontroles niet elke dag te worden uitgevoerd.
3. Zorg dat er fysieke activiteit is tussen werkuren
Kantoormedewerkers besteden veel tijd aan het computerscherm en zijn zelden actief. Om nog maar te zwijgen of je overuren moet maken. Dit is zeker een drempel voor diabetici om een gezonde levensstijl aan te nemen.
Het is niet moeilijk om fysieke activiteit tussen kantooruren in te voegen. Het is bijvoorbeeld zo eenvoudig als een trap kiezen in plaats van een lift nemen, of ervoor kiezen om naar het werk te lopen in plaats van het openbaar vervoer.
Bovendien is het niet schadelijk om te proberen ideeën naar het kantoor te sturen om werknemers te ondersteunen om fysiek vrijer te kunnen oefenen. Bijvoorbeeld het openen van een gratis sportles na thuiskomst van het werk. Dit wordt ook gesuggereerd door dra. Khafifah Any, Apt, MARS, waarnemend, hoofd van het DKI Jakarta Health Office, ontmoeting in het stadhuis van DKI Jakarta, Centraal Jakarta, vrijdag (24/8) bij de ondertekening van de samenwerking tussen de provinciale overheid van DKI, de Deense ambassade en PT Novo Nordisk voor het programma Cities Changing Diabetes (CCD).
Hij is het zei: "Regeringskantoren hebben ook rekoefeningen uitgevoerd om 10.00 en 14.00 uur om elke medewerker te ondersteunen om gezonder en actiever te gaan wonen." Hopelijk kan deze activiteit ook door alle bedrijven worden uitgevoerd, niet alleen door de overheid, maar ook particuliere sector.
