Beter slapen door 's nachts te douchen, echt waar?

inhoud:

Medische video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Wat zijn de voordelen van 's nachts een warm bad nemen?
Verlaagt de lichaamstemperatuur
Spanning en angst verminderen
Hydrateert de huid van het lichaam
Helpt bij het verlichten van sinusitis en allergieën
Reinig de longen
Helpt migraine
Helpt je vrij van huisstofmijt

Medische video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

Iedereen heeft zijn favoriete badtijd, of het nu 's morgens,' s avonds of 's nachts is. Hoewel velen zeggen dat het 's nachts baden met koud water niet wordt aanbevolen, omdat het niet goed is voor de gezondheid, echter vanwege de dichte activiteit in de ochtend en middag, is baden' s nachts nog steeds een favoriete keuze voor het opruimen of het lichaam meer ontspannen laten voelen en vers voor het terugkeren naar bed. En als drukte je nog steeds dwingt om 's avonds te douchen, ga je gang. Probeer echter tijdens het baden 's nachts warm water te gebruiken.

Wat zijn de voordelen van 's nachts een warm bad nemen?

Volgens Jessa Gamble, een expert op het gebied van slaapwetenschap geciteerd door huffingtonpost.com, is regulatie van lichaamstemperatuur de grootste component van het menselijke circadiane ritme gedurende de dag. Eén verandering of overgang in menselijke lichaamstemperatuur treedt op wanneer we gaan slapen. Onder deze omstandigheden zal de lichaamstemperatuur vanzelf afnemen om ons lichaam voor te bereiden op de "uit" -fase of de slaap na verschillende activiteiten de hele dag te hebben gedaan.

Uit een onderzoek bleek dat wanneer we gaan slapen, het lichaam warmte door de huid zal afgeven. Het proces zorgt ervoor dat het lichaam 's nachts warmer aanvoelt. Maar soms gebeuren veranderingen in lichaamstemperatuur niet zoals ze zouden moeten zijn, zodat het de kwaliteit van de slaap kan verstoren. Een manier om dit te voorkomen, is 's nachts een bad nemen met warm water; omdat het blijkt dat door 's nachts te baden met warm water ons lichaam de overgang naar de lichaamstemperatuur kan verwerken door te voorkomen dat we te snel warmte verliezen.

Dit zijn redenen waarom het 's nachts baden met warm water u beter kan laten slapen.

Verlaagt de lichaamstemperatuur

Als je 's nachts wast met warm water, zal je lichaamstemperatuur dalen omdat het lichaam bezig is met de voorbereidingen om te slapen na het doen van verschillende activiteiten in de ochtend en de middag.

Spanning en angst verminderen

Baden in warm water voordat je naar bed gaat, kan zelfs helpen de bloedvaten te verwijden en de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor je lichaam meer ontspannen wordt en de spieren van het lichaam worden verzacht.

Hydrateert de huid van het lichaam

Als je een droge of jeukende huid hebt die je wakker kan houden, probeer dan 's nachts te baden met warm water. Omdat het kan helpen het lichaam de poriën te openen en het proces van huidabsorptie te helpen. Andere effecten, bodylotion die je morgen zult gebruiken om de droge huid te hydrateren, kan goed in het lichaam worden opgenomen.

Helpt bij het verlichten van sinusitis en allergieën

Badend in warm water en van kleding veranderen voordat je gaat slapen, kan allergenen verwijderen en de neuspassages openen om sinusitis te verlichten.

Reinig de longen

Sinusitis en ophoping van slijm kunnen ervoor zorgen dat de neusholtes verstopt raken, zodat ze de slaap kunnen verstoren. Baden in warm water voordat je naar bed gaat, kan het lichaam helpen de longen te reinigen van irritatie, mucus uit de neus verwijderen en hoesten 's nachts voorkomen, wat de slaap kan verstoren.

Helpt migraine

'S Nachts baden door warm water gedurende 30 seconden over het hoofd en de nek te gieten, blijkt de spieren en zenuwen van het lichaam te ontspannen, zodat het kan helpen om migraine of hoofdpijn te verminderen die de slaapkwaliteit kan verstoren.

Helpt je vrij van huisstofmijt

Huisstofmijten zijn gevaarlijke plagen die allerlei jeukende huidproblemen kunnen veroorzaken en de slaap kunnen verstoren. Daarvoor, badend in de nacht naast je lichaam schoon te maken, blijkt het je ook te helpen vrij te komen van huisstofmijt.

Dus, als u moeite heeft met slapen en uw nachtrust rustiger wilt maken, probeer dan 's nachts te baden met warm water!