inhoud:
- Medische video: Zes redenen waarom je last kunt hebben van een onregelmatige menstruatiecyclus
- Oorzaken van slapeloosheid in de dagen voorafgaand aan de menstruatie
- Het maakt het niet alleen moeilijk om te slapen, PMS maakt ook dat vrouwen zelden dromen tijdens het slapen
- Wat kan ik doen om slaapproblemen vóór de menstruatie te overwinnen?
Medische video: Zes redenen waarom je last kunt hebben van een onregelmatige menstruatiecyclus
Heb je 's nachts moeite gehad met slapen? Als dat zo is, probeer dan naar uw date te kijken en kijk of uw menstruatie in de buurt is of niet. Het kan zijn, je hebt problemen met slapen vanwege de maandelijkse gast die wil komen.
Maar kalmeer, omdat je niet alleen slapeloosheid en slaapstoornissen ervaart wanneer je de menstruatie nadert. In feite hebben bijna alle vrouwen het ervaren, ook al gebeurt het niet elke maand. Wat zorgt er eigenlijk voor dat vrouwen slapen wanneer ze hun menstruatieschema naderen?
Oorzaken van slapeloosheid in de dagen voorafgaand aan de menstruatie
De belangrijkste reden waarom u en de meeste vrouwen slapeloosheid ervaren bij het naderen van uw menstruatieschema is een verandering in reproductieve hormonen die in het lichaam voorkomen. Vóór de menstruatie heeft je lichaam eigenlijk alles voorbereid op bevruchting, zoals het rijpen van eieren, het verwijderen van eieren, om de baarmoeder te verdikken als een plek voor de foetus om te groeien.
Al deze dingen worden gedaan door reproductieve hormonen, waaronder de hormonen oestrogeen en progesteron. De hormonen oestrogeen en progesteron spelen een belangrijke rol bij de vorming van de baarmoederslijmvlies, dus de twee soorten hormonen zullen behoorlijk hoog in het lichaam zijn tot vlak voor de menstruatie - baarmoedervernedering - optreedt.
Ondertussen werken deze hormonen in tegenstelling tot het hormoon melatonine dat ook het slaaphormoon wordt genoemd. Als gevolg van de grote hoeveelheden oestrogeen en progesteron op dat moment, kan het melatonine-hormoon niet goed werken om de slaaptijd te reguleren en slaperigheid te stimuleren. Dus wees niet verbaasd als u vaak slapeloosheid ervaart in de periode vóór de menstruatie.
Het maakt het niet alleen moeilijk om te slapen, PMS maakt ook dat vrouwen zelden dromen tijdens het slapen
Naast het werk dat in strijd is met het slaaphormoon, is het hormoon progesteron verantwoordelijk voor het op dat moment verhogen van je lichaamstemperatuur. Een verhoogde lichaamstemperatuur kan het dromenproces 's nachts verstoren. Dromen verschijnen elke nacht wanneer je stadia ervaart snelle oogbeweging (REM) en treedt op wanneer de lichaamstemperatuur op de laagste temperatuur is. Maar progesteron verstoort de toestand door de lichaamstemperatuur te verhogen zodat REM-stadia niet voorkomen.
Wat kan ik doen om slaapproblemen vóór de menstruatie te overwinnen?
Als je 's nachts moeite hebt met slapen, word je de volgende dag niet fit en fris, hoewel je activiteiten sterke prestaties en uithoudingsvermogen vereisen. Kan dit dan worden voorkomen?
- Sport is een activiteit die u kan helpen wanneer deze omstandigheden zich voordoen. Waarom sporten? Want beweging is niet alleen goed voor je gezondheid, maar kan ook slaaphormonen stimuleren die je beter laten slapen.
- Vermijd het drinken van alcohol. Als je denkt dat alcohol drinken je kan doen inslapen, dan heb je het mis. Juist alcohol kan het hormoon progesteron verhogen dat slaaphormonen kan remmen en REM-stadia kan voorkomen.
- Neem elke dag uw slaaptijd op. Het is belangrijk voor u om een slaapdagboek te hebben. Ja, dit dagboek functioneert om op te nemen op welk tijdstip u slapeloosheid ervaart. U zult dus het patroon van slaapstoornissen ervaren.
