Is het waar dat de lengte wordt verminderd als we ouder worden?

inhoud:

Medische video: IN 3 MAANDEN ONDERBROEKENMODEL - PETRUS (ENG/NL SUBS)
Verminderde hoogte? Hoe komt het?
Is verminderde lengte een teken van een gezondheidsprobleem?
Hoe hoogte krimp te minimaliseren?

Medische video: IN 3 MAANDEN ONDERBROEKENMODEL - PETRUS (ENG/NL SUBS)

Hoogtekrimp is niet onmogelijk. Veel mensen, vooral ouderen, denken dat ze groter zijn dan ze in werkelijkheid zijn. In feite is het gewoon wishful thinking, wat vaak het gevolg is van een gebrek aan bewustzijn van lengteverlies naarmate we ouder worden. In een studie in Frankrijk keken onderzoekers naar 8.600 vrouwen ouder dan 60 en ontdekten dat ze gemiddeld 2,5 cm meer hadden geschat dan ze in werkelijkheid waren, en velen verloren zelfs 5 cm vanaf hun piekhoogte. Waarom kan het zo zijn? Hier zijn enkele dingen die al uw verwarring kunnen verhelpen.

Verminderde hoogte? Hoe komt het?

Mensen verliezen hoogte omdat de gewrichtsplaat tussen de wervelkolom uitgedroogd en ingedrukt is. Spinale veroudering kan ook de botten doen buigen en kan worden beschadigd (compressiefractuur) als gevolg van verlies van botdichtheid (osteoporose). Verlies van spieren in de romp kan ook bijdragen aan het buigen van de houding. Zelfs het rechtmaken van de voetboog kan je ook iets korter maken.

Is verminderde lengte een teken van een gezondheidsprobleem?

Dat is mogelijk. Dit is de reden waarom artsen altijd hoogte meten als onderdeel van periodieke gezondheidstests. Veranderingen in hoogte zullen zeer zorgwekkend zijn als de meeste worden veroorzaakt door compressiefracturen of andere botaandoeningen. En het verlies van spieren dat bijdraagt tot krimp kan ook de rugpijn beïnvloeden. Bovendien, hoe groter de krimp, hoe groter het risico op andere heup- en niet-vertebrale fracturen.

Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen van 65 jaar en ouder die 5 cm in de laatste 15 tot 20 jaar hebben verloren, een hoger risico hebben op heupfracturen dan mensen die minder krimpen. Onderzoek zegt ook dat dit risico hoger is bij mannen. Hoogteverlies kan ook verband houden met een aantal metabole en fysiologische veranderingen die een negatieve invloed op de gezondheid kunnen hebben. Bovendien kan een verminderde lengte een teken zijn van een gebrek aan algemene gezondheid van het lichaam of slechte voeding.

Maar maak je geen zorgen, want veel mensen die hoogte-krimp ervaren, hebben een gezond lichaam. Als u zich zorgen maakt over uw lengte, met name als u chronische rugklachten heeft, bespreek dan onmiddellijk uw klacht met uw arts.

Hoe hoogte krimp te minimaliseren?

Als je nog op een jonge leeftijd bent, zijn er dingen die je kunt doen om de hoge achteruitgang te helpen stoppen. Je moet aandacht besteden aan voeding, zorgen voor een goed niveau aan vitamine D en doorgaan met activiteiten (actief blijven). Oefeningen om de houding te verbeteren, zoals tai chi of yoga, en ook gewichtheffen kunnen nuttig zijn.

De piekbotperiode is ongeveer 25 jaar oud en u zult na die leeftijd op natuurlijke wijze afnemen. Mannen en vrouwen ouder dan 50 moeten een botdichtheidstest ondergaan om te bepalen of ze een goede botdichtheid hebben, laag of zelfs osteoporose.

Factoren die ervoor zorgen dat u osteoporose riskeert zijn:

Familiegeschiedenis: houd de ontwikkeling van ouders en broers en zussen in de gaten naarmate u ouder wordt, vooral als ze een gebroken bot krijgen dat valt.
Lifestyle: lichamelijk actief zijn kan het risico verminderen, zoals roken, overmatig alcoholgebruik.
Medicijnen: Sommige geneesmiddelen kunnen de gezondheid van de botten beïnvloeden, waaronder enkele antidepressiva, geneesmiddelen voor borstkanker, prostaatkanker en epilepsie, en corticosteroïden zoals die worden gebruikt voor reumatoïde artritis en astma.
Medische aandoeningen: Chronische lever- of nieraandoeningen, reumatoïde artritis, teroïde aandoeningen, coeliakie en inflammatoire darmaandoeningen kunnen het risico verhogen, wat ook de hormoonspiegels bij vrouwen tijdens de vroege menopauze en testosteron bij mannen kan verminderen.