inhoud:
- Medische video: Debunking the paleo diet | Christina Warinner | TEDxOU
- 1. Wat is het verschil tussen de principes van het Paleo- en Keto-dieet?
- Paleo-dieetprincipe
- Het principe van het Keto-dieet
- 2. Reguleert het Paleo en Keto dieet maaltijdporties?
- 3. Welke is gemakkelijker te volgen?
- 4. Wat is het verschil tussen de voordelen van het Paleo- en Keto-dieet?
- 5. Welke is veiliger om te kiezen?
Medische video: Debunking the paleo diet | Christina Warinner | TEDxOU
Veel soorten diëten zijn opgekomen en ontwikkelen zich nu, inclusief de Paleo en Keto diëten. Beide hebben hun voor- en nadelen. Wat zijn de verschillen tussen de twee soorten voeding? Wat is veiliger? Paleo dieet of keto dieet? Bekijk de beoordelingen hier.
1. Wat is het verschil tussen de principes van het Paleo- en Keto-dieet?
Paleo-dieetprincipe
Het paleodieet, dat ook het dieet van de holbewoner wordt genoemd, heeft het principe dat het voedsel dat in de oudheid beschikbaar was voor oude mensen gezonder was. Dit betekent dat het paleodieet de nadruk legt op het eten van natuurlijke voedingsmiddelen en het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen geproduceerd door speciale verwerkingstechnieken.
De voedingsmiddelen die de voorkeur hebben in het paleodieet zijn:
- Vers vlees en vis
- ei
- Natuurlijke noten en zaden
- fruit
- groente
- Ongeraffineerde oliën zoals kokosolie, olijfolie en avocado-olie
- Zoetstoffen die minimaal worden verwerkt, zijn als rauwe honing, kokossuiker of rauwe stevia
Het principe van het Keto-dieet
Het keto-dieet heeft verschillende principes met het paleodieet. Het Keto-dieet benadrukt de inname van veel vet en weinig koolhydraten. Dit dieet maakt het lichaam dat gewend is suiker te gebruiken als energie verandert met behulp van vet als energie ketose wordt genoemd. Dit zijn de criteria voor dieet-keto:
- 60-80 procent vetverbruik
- 20-30 procent eiwitconsumptie
- 5-10 procent koolhydraatconsumptie
Ketosis is in principe een normaal metabolisch proces in het lichaam. Wanneer de suikerspiegel erg laag is in het lichaam, zal het lichaam brandend vet als energie vervangen.
Welnu, dit dieet reguleert, zodat het lichaam een gebrek aan suiker ervaart en uiteindelijk vet wordt verbrand om gewicht te verliezen. Vet verbrand, dus deze energie produceert ketonen als een energievervanger voor suiker. Op die manier daalt het gewicht.
2. Reguleert het Paleo en Keto dieet maaltijdporties?
Het Paleo-dieet legt niet de nadruk op het verminderen van bepaalde soorten macrovoedingsstoffen. Het is toegestaan om zoveel eiwitten, vetten en koolhydraten te consumeren als je wilt, op voorwaarde dat het geselecteerde voedsel is opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die voor paleo zijn toegestaan.
Ondertussen is het keto-dieet meer gericht op de hoeveelheid gegeten macronutriënten. Zoals in principe besproken, zijn er voorwaarden voor het percentage koolhydraten, vetten en eiwitten dat op één dag moet worden gegeten. U moet dus het deel van het voedsel aanpassen aan het Keto-dieet, zodat u het nauwkeurig kunt schatten.
3. Welke is gemakkelijker te volgen?
Het kiezen van een keto-dieet vereist een serieuze inzet. Dit dieet vereist ook veel eetplanning en wilskracht om te overleven. Omdat dit dieet de gewoonten van de meeste mensen verandert. De metabolische veranderingen die in dit dieet optreden, zijn ook behoorlijk ernstig, men kan zich erg moe voelen of duizelig zijn. Je moet slim zijn om je aan te passen en je moet dit dieet doen onder toezicht van gezondheidswerkers.
Voor Paleo hangt het van iedereen af of dit gemakkelijk is. Een lijst met voedingsmiddelen kiezen die al dan niet behoorlijk gecompliceerd zijn. Wanneer u echter gewend bent aan het volgen van de dieetrichtlijnen, zal het gemakkelijker zijn om het te leven.
Paleo-diëten hoeven ook geen porties of inname van voedingsstoffen zoals het keto-dieet te berekenen. Het belangrijkste is dat u de aanbevolen voedsellijst volgt en degenen die dat niet doen.
Als u de hoeveelheid voedsel echter niet controleert, kan een paleodieet zelfs het gewicht verhogen.
4. Wat is het verschil tussen de voordelen van het Paleo- en Keto-dieet?
Van een Keto-dieet wordt beweerd dat het helpt het gewicht snel te verminderen en de eetlust te onderdrukken. Het is dus geen wonder dat dit dieet wordt gevolgd door mensen die willen afvallen.
Paleo-dieet heeft een doel dat enigszins verschilt van het Keto-dieet. Gemeld vanaf de Everyday Health-pagina kan het paleodieet helpen bij het verlagen van de bloeddruk, het vasten van bloedsuiker en triglycerideniveaus die bloedvetten zijn. Je kunt ook nog steeds afvallen van verwerkte voedingsmiddelen die veel suiker bevatten.
5. Welke is veiliger om te kiezen?
Welke voeding voor jou beter is, hangt uiteindelijk af van de doelen en verplichtingen van elke persoon. Hier kunt u bepalen welke voedselinstellingen u wilt.
Ten tweede, overweeg ook welk type dieet je kunt doen. Je kunt het tenminste geleidelijk doen. Kies geen dieetprogramma dat je niet in het dagelijks leven kunt toepassen. De val was nutteloos.
Citaat van Healthline, het paleodieet wordt vaak beschouwd als gezonder dan het Keto-dieet. Met het keto-dieet kun je vrijer het type voedsel kiezen, zodat de voedingsstoffen die je krijgt gevarieerd zijn. Dit stimuleert ook een gezonde levensstijl als geheel.
De vrijheid om voedsel te kiezen maakt paleo op de lange termijn gemakkelijker te onderhouden met kleinere bijwerkingen.
Hoewel het Keto-dieet niet per se voor iedereen geschikt is. Het kan niet zorgeloos zijn dat mensen direct naar het Keto-dieet kunnen gaan. Keto is ook moeilijker te onderhouden omdat discipline nodig is om ketose te bereiken. Dit vereist een zorgvuldige planning en niet iedereen kan zich aanpassen aan ketose.
