inhoud:
- Medische video: 5 redenen om koffie te drinken
- Het gevaar van koffie als je te veel drinkt
- 1. Verhoogt de bloeddruk
- 2. Uitdroging
- 3. Veroorzaak verslaving en gezondheidssymptomen wanneer u de dosis verlaagt
- 4. Verhoog het cholesterol
- Wat is de maximale limiet van het drinken van koffie om de gevaren van koffie te vermijden?
Medische video: 5 redenen om koffie te drinken
Velen zeggen, het voelt niet goed bij het begin van de dag zonder eerst een kop warme koffie te nemen. Naast het verhogen van het uithoudingsvermogen, wordt aangenomen dat het drinken van koffie in de ochtend het enthousiasme kan verhogen. Nu is het niet langer een moeilijk iets om een aantal voordelen van het drinken van koffie te vinden. Hoe zit het dan met de negatieve effecten, is er gevaar voor koffie? Overweeg enkele van de verklaringen voor de gevaren van koffie drinken als volgt.
Het gevaar van koffie als je te veel drinkt
Cafeïne is de bittere substantie in koffie. Gewoonlijk bevat één kop koffie 95 mg cafeïne. Afgezien van koffie, cafeïne is ook te vinden in dranken zoals thee en sommige andere energiedrankjes. Als u te veel cafeïne eet door het aantal kopjes koffie dat u drinkt te verhogen, kan dit verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals:
1. Verhoogt de bloeddruk
Dokter Glenn Gandelman zei dat cafeïne iemands alertheid in een korte tijd kan vergroten. Deze toestand resulteert dan in een snellere hartslag en verhoogt uiteindelijk de bloeddruk na het nuttigen van koffie. Evenzo kan het vermogen van koffie je de hele nacht wakker houden nadat je het hebt gedronken.
Je slaaptoestand kan ook leiden tot verhoogde bloeddruk. Dit zal zeker gevaarlijkere gevolgen hebben als koffie wordt geconsumeerd door mensen met hypertensie.
2. Uitdroging
Cafeïne heeft het vermogen om de snelheid van urinevorming te verhogen of wat we gewoonlijk kennen als diuretica. Met zijn diuretische vermogen heeft het consumeren van cafeïnehoudende koffie de neiging te worden uitgedroogd, maar verder onderzoek is nodig om de veronderstelling van de gevaren van deze koffie te bewijzen.
3. Veroorzaak verslaving en gezondheidssymptomen wanneer u de dosis verlaagt
Gewend aan het consumeren van twee glazen koffie of meer per dag kan een reactie op het lichaam geven wanneer u de hoeveelheid consumptie van uw cafeïne probeert te verminderen. Het verlagen van 100 mg / dag cafeïneverbruik alleen al heeft verschillende symptomen opgeleverd, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, angstgevoelens en concentratiestoornissen. Deze symptomen beginnen zich meestal 12 tot 24 uur na het begin van het verminderen van het consumptievolume van uw cafeïne te voelen.
Je kunt deze symptomen omzeilen door:
- Verminder geleidelijk uw consumptie van cafeïne (langzaam)
- Vervang uw cafeïnehoudende dranken door kruidenthee om het begin van de symptomen te verminderen
- Rusten om de effecten van symptomen te elimineren is gemakkelijk moe te voelen
- Door het verhogen van de fysieke activiteit die uw uithoudingsvermogen kan verhogen zonder vooraf cafeïne te gebruiken.
4. Verhoog het cholesterol
Cholesterol is een stof die wordt geproduceerd door het menselijk hart. Maar naast dat het door de lever wordt aangemaakt, kun je ook cholesterol uit voedsel om je heen krijgen. Cholesterol bestaat uit goede cholesterol en slechte cholesterol. Het hoge gehalte aan slechte cholesterol in het lichaam kan leiden tot de opkomst van hart- en vaatziekten.
Houd er rekening mee dat koffie geen cholesterol bevat zoals andere dierlijke producten. Maar sommige literatuur zegt dat koffie invloed heeft op hoe het lichaam cholesterol produceert. In koffie vond een element in de vorm van koffieolie bekend als diterpen zoals kafestol en kahweol. Onderzoek uitgevoerd door Sun Ha Jee onthulde dat koffieolie het niveau van galzuren en neutrale sterolen kan verlagen, wat een verhoging van het cholesterolgehalte in het lichaam kan veroorzaken.
Wat is de maximale limiet van het drinken van koffie om de gevaren van koffie te vermijden?
U zult deze gevolgen ervaren als u overmatig koffie gebruikt. Sommige onderzoeken suggereren dat je niet meer dan 2 kopjes (200 mg cafeïne) koffie per dag mag drinken.
