inhoud:
- Medische video: The Scientific Power of Naps
- Wat is dat koffie dutje?
- Hoe te werken koffie dutje?
- Het drinken van koffie voor dutten is effectiever dan koffie drinken of gewoon een dutje doen
- Slaap niet langer dan 20 minuten
Medische video: The Scientific Power of Naps
Wanneer achtervolgd termijn hoewel de hele nacht lang laat op bleef, zou je misschien heel hard moeten worstelen om wakker te blijven. Alleen koffie drinken is niet genoeg om je geest fris te maken. Daarvoor hebt u een effectievere manier nodig om energie te herstellen. Een aantal wetenschappelijke studies zijn er blijkbaar in geslaagd om de truc te vinden. Ja, je zou moeten proberen koffie te drinken voordat je een dutje doet. De truc is ook bekend als de term koffie dutje dit werd later populair vanwege zijn werkzaamheid. Maar wat koffie dutje is het echt effectief of gewoon een trend? Rechtstreeks verwijzen naar de volgende beoordeling.
Wat is dat koffie dutje?
Koffie dutje of koffie drinken voordat je slaapt, is een praktische manier om je energie op natuurlijke wijze te herstellen. In tegenstelling tot gebruikelijke dutjes, moet je deze keer een kopje caffeïnevrije koffie drinken. Na het drinken van koffie, moet u onmiddellijk een dutje doen gedurende 15-20 minuten.
Hoe te werken koffie dutje?
Koffie drinken voordat je een dutje doet, klinkt misschien vreemd voor gewone mensen. Omdat u vaak hoort dat koffie het moeilijk maakt om te slapen. In feite wordt het stimulerende middel in koffie dat nieuwe cafeïne wordt genoemd, door de dunne darm en bloed geabsorbeerd gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten nadat u koffie hebt gedronken. Dus, het effect van cafeïne uit koffie zal niet onmiddellijk voelbaar zijn na het drinken.
In je lichaam werkt cafeïne tegen adenosine, een stof die door de hersenen wordt aangemaakt. Deze stof maakt je moe en slaperig. Als u alleen koffie drinkt, produceert uw lichaam nog steeds adenosine. Cafeïne zal inferieur zijn aan deze stof.
Terwijl u slaapt, zal uw lichaam van nature adenosine reinigen. 15-20 minuten doven is voldoende om van deze stof af te komen. Nadat je wakker bent, hoeft cafeïne niet te veel adenosine in de hersenen te bestrijden, omdat het gereinigd is als je een dutje doet. Het resultaat is dat je lichaam en geest verser en energieker worden.
Het drinken van koffie voor dutten is effectiever dan koffie drinken of gewoon een dutje doen
Een onderzoek door Britse deskundigen bracht aan het licht dat het drinken van koffie vóór dutjes effectiever bleek te zijn dan koffie drinken of een dutje doen. Na het ontwaken koffie dutje, de studiedeelnemers maakten slechts een paar fouten in de gegeven rijsimulatietest.
Andere studies in Japan in het tijdschrift Clinical Neurophysiology zijn ook effectief koffie dutje dan gewoon een dutje doen en je gezicht wassen. Deelnemers die kort voor nap koffie dronken vertoonden betere resultaten in een reeks geheugentests die door de onderzoekers werden gegeven.
Slaap niet langer dan 20 minuten
Om de effecten van cafeïne te maximaliseren en een dutje te doen, mag u na het drinken van koffie niet langer dan 20 minuten dutten. Omdat een dutje u naar het stadium van diepe slaap brengt (diepe slaap). Als je dat stadium ingaat, zal de cafeïne die volledig in het lichaam wordt opgenomen je opeens wakker maken.
In plaats van je opgefrist te voelen, zul je je geïrriteerd en meer moe voelen dan eerst. Dit komt omdat je bewustzijn plotseling wordt 'getrokken' en het lichaam gedwongen wordt harder te werken om het hart te pompen en bloed naar de hersenen te laten stromen. Zorg dus dat je niet langer dan 15-20 minuten een dutje doet.
