inhoud:
- Medische video: Hoofdpijn? Oorzaken en Behandeling | Fysiotherapie 4 all
- Enkele redenen waarom hoofdpijn tijdens het vasten
- 1. Uitdroging of hitte
- 2. Lage bloedsuikerspiegel
- 3. Lage bloeddruk
- 4. Vermoeidheid
Medische video: Hoofdpijn? Oorzaken en Behandeling | Fysiotherapie 4 all
Misschien voel je je vaak duizelig bij het vasten. Dit is normaal, maar wees voorzichtig dat dit gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid. Hoofdpijn bij vasten kan een teken zijn dat er iets niet klopt in je lichaam. Het kan zijn dat u te weinig vocht, gebrek aan bloed, gebrek aan energie of andere gezondheidsproblemen heeft.
Enkele redenen waarom hoofdpijn tijdens het vasten
Niet eten en niet drinken tijdens vasten kan je zwak en zelfs duizelig maken. Dit maakt uw vasten zeker verstoord en ongemakkelijk om verschillende activiteiten tijdens vasten te doen. Er zijn een aantal dingen die de oorzaak kunnen zijn van duizeligheid bij het vasten, namelijk:
1. Uitdroging of hitte
Vasten geeft je zeker dorst, maar je moet het vasthouden totdat het moment van snel breken aanbreekt. Als je erg dorstig bent en je lichaam niet veel waterreserves heeft, loop je het risico een tekort aan vocht of uitdroging te ervaren. Vooral als het warm weer is, doe je veel activiteit en zweet je veel.
Uitdroging zorgt ervoor dat je lichaam niet meer goed kan functioneren. Sommige symptomen van uitdroging zijn duizeligheid, zwakte, zelden urineren en donker gekleurde urine. Om uitdroging te voorkomen, wordt u geadviseerd om minimaal 8 glazen of meer per dag te drinken.
2. Lage bloedsuikerspiegel
Naast het hebben van dorst, moet je ook honger hebben als je vast. Dus, je lichaam kan glucose missen als energie, als je niet genoeg voedsel eet als je snel doorbreekt en sahur.
Glucose is de belangrijkste energie die het lichaam gebruikt om al zijn normale functies uit te voeren. Gebrek aan glucose in het lichaam kan ervoor zorgen dat de hersenen energie missen om zijn functie te vervullen. Dientengevolge, voel je je zwak en duizelig.
Daarvoor wordt u geadviseerd om voedsel te eten dat langer kan volhouden, zoals voedsel dat veel vezels bevat, snel breekt en sahur is. Voedsel is bijvoorbeeld een bron van complexe koolhydraten (bruine rijst en volkoren brood, groenten en fruit).
Vermijd het consumeren van voedselbronnen van eenvoudige koolhydraten, zoals zoet gebak, zoete dranken, koekjes en anderen. Eenvoudige koolhydraten kunnen uw bloedsuikerspiegel snel doen stijgen, maar deze daalt ook sneller, waardoor duizeligheid kan optreden.
3. Lage bloeddruk
U kunt zich duizelig voelen als uw hart niet genoeg bloed naar de hersenen pompt. Dit kan worden veroorzaakt door een lage bloeddruk. Een plotselinge daling van de bloeddruk kan het hart niet in staat stellen voldoende bloed naar de hersenen af te leveren. Dit kan gebeuren als je rechtstaat als je heel snel zit.
4. Vermoeidheid
Misschien vind je het gemakkelijker om je moe te voelen tijdens het vasten, vooral als je minder drinkt en minder voedsel consumeert bij het snel braken en sahur. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door te veel activiteit tijdens het vasten of misschien omdat je gebrek aan slaap hebt. Slaaptekort komt zeer waarschijnlijk voor tijdens vasten omdat je slaapschema verandert. Hierdoor kunt u zich duizelig voelen.
