inhoud:
Medische video: 5 redenen om koffie te drinken
Een van de eerste dingen die veel mensen 's morgens doen, is het ontbijt, vergezeld van een kop warme koffie. Sommige mensen kunnen zelfs niet ontbijten en gewoon hun kopjes nemen voordat ze het huis verlaten. Maar je zou verbaasd zijn om te horen dat koffie drinken op een lege maag 's ochtends een slecht idee is.
Wat zijn de gevolgen als u 's ochtends koffie op een lege maag drinkt?
1. Verhoogd maagzuur
Maagzuur speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van de soepele vertering van voedsel en het wordt geproduceerd als je eet, ruikt of zelfs denkt aan eten. Aan de andere kant is maagzuur een sterk bijtende vloeistof die, als het in de maag wordt achtergelaten om zonder voedsel te worden verwerkt, de maaglaag na herhaalde blootstelling kan beschadigen.
Koffie, zelfs cafeïnevrije koffie (cafeïnevrij) hoewel is bewezen dat het de zuurproductie stimuleert. Daarom verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de maagzuurgraad, wat vervolgens de hele dag maagzuur en spijsverteringsstoornissen veroorzaakt.
2. Maak je gemakkelijk gestresst en angstig
Over het algemeen zorgt koffie drinken voor angst, stress en stemmingswisselingen. Bovendien, het niveau van serotonine - een hormoon dat kalmte en geluk veroorzaakt - dat wordt geproduceerd door een fundamenteel laag brein gedurende de hele ochtend. Wanneer u 's ochtends koffie op een lege maag drinkt, wordt aangenomen dat dit negatieve effect erger wordt.
Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel, wat betekent dat te veel koffie je hartslag kan versnellen en de bloeddruk kan verhogen. Zo voel je je gemakkelijker angstig en gestrest. Bovendien kan cafeïne je heen en weer laten gaan naar de badkamer, zodat het mogelijk symptomen van uitdroging kan veroorzaken, die energie kunnen afvoeren en hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Omgekeerd is bekend dat voedsel een kalmerend effect heeft op de spijsvertering en het zenuwstelsel. Daarom kan het eten tijdens het drinken van koffie helpen om de stressvolle effecten veroorzaakt door koffie te verminderen.
3. Onderdruk de productie van het hormoon cortisol
'S Ochtends koffie drinken op een lege maag kan de productie van cortisol verstoren, een belangrijk onderdeel van de circadiane klok, het natuurlijke alarm van het lichaam dat ons helpt' s ochtends wakker te worden en ons 's nachts slaperig maakt. 'S Morgens laat het brein zoveel cortisolproductie vrijkomen om ons wakker te maken. Wanneer je direct na het ontwaken koffie drinkt, neemt de cortisolproductie af en wordt het lichaam afhankelijker van cafeïne om het te maken geletterdheid.
Na verloop van tijd zorgt de afhankelijkheid van het lichaam voor cafeïne ervoor dat het lichaam immuun wordt voor de effecten van cafeïne - waardoor ze gevangen raken in een vicieuze cirkel van ijdele pogingen om 's ochtends koffie te gebruiken om het lichaam te wekken.
Zoals hierboven vermeld, is het geen goede zaak om 's ochtends op een lege maag koffie te drinken. Maar inderdaad, het voelt moeilijk om van deze gewoonte af te komen. Wat als je 's ochtends nog steeds een kopje koffie wilt?
Een veilige manier om 's ochtends koffie te drinken
Voor de meeste mensen is koffie een vitaal onderdeel van dagelijkse rituelen en het eerste waar ze 's ochtends aan denken. Velen zeggen ook dat het starten van een dag zonder koffie hen in felle en vervelende monsters kan veranderen.
Als je je dagelijkse dosis cafeïne wilt behouden zonder last te hebben van maagzuur, raden deskundigen aan om koffie te drinken na het eten van vast voedsel. Drink een kopje warm water als je wakker wordt en eet vervolgens je ontbijt voordat je eindelijk je favoriete koffie kunt drinken.
Als het ontbijt op dit moment geen goede oplossing voor u is, voegt u melk of een lepel boter toe aan uw zwarte koffie om uw lichaam te helpen vitamines en andere voedingsstoffen binnen te krijgen, zodat het de slechte effecten van cafeïne op een lege maag kan verminderen.
Naast koffie drinken op een lege maag, is het drinken van koffie voordat je 's avonds naar bed gaat ook slecht voor je gezondheid. Klik op de volgende link om te weten wanneer de beste tijd is om koffie te drinken.
