inhoud:
- Medische video: Huisarts geeft informatie over buikgriep
- De oorzaken van hoofdpijn zijn onvoorspelbaar en worden vaak niet gerealiseerd
- 1. Lichaamshouding
- 2. Eten
- 3. Onregelmatig slaapschema
- 4. Er zijn problemen die worden overwogen
- 5. Staar naar het gadgetscherm
- 6. Gevoelig voor bepaalde geuren
- 7. Bind het haar te strak
- 8. Licht van de zon
- 10. Onderdrukken van woede
- 11. Kauwgom
- 12. Seks hebben
- 13. Oefening zonder verwarming
- 14. Blootgesteld aan slecht weer
- 15. Praat met de telefoon op de verkeerde manier
- 16. Overgewicht hebben
- 17. Eet ijs
- 18. Gebruik een tas die te zwaar is
- Hoe om te gaan met hoofdpijn?
- 1. Ontspanning
- 2. Voer een lichte massage op het hoofd uit
- 3. Uitrekken
- 4. Comprimeer
- 5. Rust in een donkere kamer
- 6. Drink veel water
- 7. Eet
- 8. Houd de gadget een tijdje
- 9. Vermijd scherpe dingen
- 10. Maak de haarband los
- Wanneer moet ik een dokter bezoeken?
- 1. Niet goed behandeld
- 2. Plotseling verschijnt en voelt zeer pijnlijk
- 3. Symptomen worden erger bij het wisselen van positie
Medische video: Huisarts geeft informatie over buikgriep
Hoofdpijn wordt meestal veroorzaakt door een andere ziekte, zoals griep of koorts. Hoofdpijn kan ook optreden omdat u niet slaapt of te laat eet. Toch zijn er verschillende andere oorzaken van hoofdpijn die je misschien nog nooit hebt opgemerkt. Wat ben je aan het doen Zie hier het antwoord.
De oorzaken van hoofdpijn zijn onvoorspelbaar en worden vaak niet gerealiseerd
Hoofdpijn is een veel voorkomende gezondheidstoestand. Meestal is deze aandoening een symptoom van een bepaalde ziekte. Maar naast de mogelijkheid van bepaalde ziekten, kunnen hoofdpijn ook worden veroorzaakt door onverwachte kleinigheden. Hier zijn enkele van de oorzaken van hoofdpijn die u vaak niet beseft:
1. Lichaamshouding
Begrijp me niet verkeerd, slechte houding kan een oorzaak zijn. Te lang buigen of een bepaalde zitpositie die spanning in je bovenrug, nek en schouders veroorzaakt, kan de oorzaak zijn van je hoofdpijn.
2. Eten
Voedsel dat meerdere keren wordt gerookt, aangezet, gedroogd of verwarmd, heeft de neiging sulfieten te bevatten die uw bloedvaten verwijden. Dit kan de oorzaak zijn van uw hoofdpijn, vooral diegene die direct na het eten verschijnen. Kaas bevat ook sulfiet, wat bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken.
3. Onregelmatig slaapschema
Veel mensen die "antwoorden" wanneer ze tijdens de werkdag opblijven door in het weekend wakker te worden. Stiekem kan dit ertoe leiden dat uw hoofdpijn regelmatig terugkeert. Het schema om onregelmatig op te staan en naar bed te gaan, kan het circadiane ritme van het lichaam verstoren, wat vervolgens een plotselinge hoofdpijn veroorzaakt.
Het is het beste om elke dag op dezelfde tijd op te blijven, ook in het weekend. Dit is de beste manier om uw cyclische ritme consistent te houden. Als je meer wilt slapen, doe dan een dutje in je weekend.
4. Er zijn problemen die worden overwogen
Vechten met je partner, werkproblemen op kantoor, of lang aan een zieke ouder denken kan je angstig en gestrest maken.
Als je gestrest bent, neig je om ondieper en sneller te ademen. Hoe minder zuurstof de hersenen ontvangen, hoe meer bloedvaten er smaller worden. Dit is wat kan leiden tot een plotselinge terugval van de hoofdpijn. Stress kan ook spierspanning achter het hoofd veroorzaken, waardoor gespannen hoofdpijn ontstaat.
5. Staar naar het gadgetscherm
Door de hele dag naar een computerscherm te staren, kan uw ogen te zwaar worden belast. Hetzelfde geldt voor het scherm van je smartphone. Variaties in licht en schermhelderheid activeren het netvlies en de zenuwen achter de ogen. Wel, dit is de oorzaak van je hoofdpijn.
6. Gevoelig voor bepaalde geuren
Sommige mensen zijn gevoeliger voor bepaalde geuren, vooral die met sterke geuren zoals benzine, sigaretten en parfum. Zonder het te beseffen, kan het inademen van deze geur een oorzaak zijn van hoofdpijn.
7. Bind het haar te strak
De oorzaken van andere hoofdpijn worden vaak niet opgemerkt door vrouwen. Ja, sommige vrouwen kunnen ook last krijgen van hoofdpijn omdat ze het haar te strak binden of hun haar zo plaatsen dat de hoofdhuid aangetrokken wordt en spanning veroorzaakt.
8. Licht van de zon
Het schitteren van zonlicht of zelfs het zien van de weerkaatsing van de zon kan een oorzaak van hoofdpijn zijn. Reflectie van licht direct in het oog kan het werk van de thalamus stimuleren, het deel van de hersenen dat pijnsignalen naar uw lichaam stuurt om pijn te veroorzaken.
10. Onderdrukken van woede
Wanneer je boos bent, zullen de spieren achter je nek en hoofdhuid vaster worden. Dit zal een sensatie veroorzaken zoals het dragen van een zeer strak hoofdband. Dit is een teken van hoofdpijn wanneer de spieren strakker worden.
11. Kauwgom
Herhaalde kauwbewegingen kunnen hoofdpijn veroorzaken. Maar, meer verrassend, kunnen de hoofdingrediënten van gom, zoals aspartaam, plotselinge hoofdpijn veroorzaken.
Deze kunstmatige zoetstoffen worden vaak aangetroffen in populaire suikervrije kauwgom. Dit materiaal kan ook een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom moeten we voorzichtig zijn bij het kiezen van kauwgom.
12. Seks hebben
Veel mannen en vrouwen ervaren hoofdpijn wanneer ze op het hoogtepunt van hun passie zijn. Artsen denken dat seksuele hoofdpijn wordt veroorzaakt door druk op de hoofd- en nekspieren. Seksuele hoofdpijn kan optreden tijdensvoorspel of voor een moment en voor een orgasme. Dit kan enkele minuten duren tot maximaal 1 uur.
13. Oefening zonder verwarming
Opwarmen voor de training helpt niet alleen je spieren te beschermen, maar biedt de hersenen ook de mogelijkheid zich aan te passen aan verhoogde adrenaline. Vermijden van hoofdpijn door uit te rekken gedurende 5-10 minuten kan de juiste oplossing zijn.
14. Blootgesteld aan slecht weer
Als u last heeft van hoofdpijn, een hoge luchtvochtigheid, verhoogde temperatuur en zware regenval en stormen, kunt u ook hoofdpijn krijgen.
Veranderingen in de druk die veranderingen in het weer veroorzaken, veroorzaken veranderingen in chemische verbindingen en elektrische verbindingen in de hersenen en kunnen de zenuwen die leiden tot hoofdpijn tot gevolg hebben.
15. Praat met de telefoon op de verkeerde manier
Als u de telefoon tussen het oor en de schouder houdt voor langdurige gesprekken, kan er spanning in uw nek ontstaan met hoofdpijn tot gevolg. Gebruik het koptelefoon of koptelefoon indien mogelijk.
16. Overgewicht hebben
Onderzoekers van de Johns Hopkins University School of Medicine ontdekten dat iemand die zwaarlijvig is twee keer meer hoofdpijn heeft dan mensen met een gezond gewicht.
17. Eet ijs
Wie had gedacht dat het eten van ijs ook de oorzaak kon zijn van hoofdpijn die je ervaart, weet je. Als je ooit een scherpe pijn in je voorhoofd hebt gevoeld bij het eten van ijs, dan ben je gevoelig voor koud voedsel.
Hoofdpijn kan optreden als gevolg van koud materiaal dat op het dak van de mond en achterkant van uw keel beweegt. Naast ijs kunnen ook andere koude voedingsmiddelen en dranken hetzelfde effect hebben.
18. Gebruik een tas die te zwaar is
Als het gewicht van de tas die u draagt meer is dan 4 kg, kan dit de spanning in de nek verhogen en hoofdpijn veroorzaken. Het lichter maken van de lading in een zak of het verdelen van twee ladingen is een effectieve oplossing.
Hoe om te gaan met hoofdpijn?
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om hoofdpijn te behandelen als gevolg van verschillende hierboven genoemde gewoonten:
1. Ontspanning
Als je meestal mediteert, kun je meditatietechnieken gebruiken om je hoofdpijn te verlichten. Sluit je ogen, pas je adem aan. Probeer diep in te ademen op de telling van vier, houd je adem 5-7 seconden in en adem dan uit. Herhaal meerdere keren.
Stel je voor dat je op je favoriete plek bent die comfortabel is en dat je hoofdpijn geleidelijk aan verdwijnt. Als je je angstig voelt en veel gedachten hebt, houd dan zoals gewoonlijk je ademhaling.
2. Voer een lichte massage op het hoofd uit
Als u rugklachten voelt, kunt u proberen het betreffende deel te masseren met uw wijsvinger of duim. Geef 7-15 seconden constant een lichte massage, laat dan los. Herhaal dit opnieuw totdat je minder pijn voelt.
Probeer om hulp van anderen te vragen om je hoofd, nek en schouders te masseren. Vraag om te masseren met de juiste druk, want als het te langzaam is, ontspant het de gespannen spieren niet, maar als het te hard is, zal het je hoofdpijn doen toenemen.
3. Uitrekken
Je hoofdpijn kan worden veroorzaakt door de gespannen spieren in de schouder en nek. Deze spanning kan te lang worden veroorzaakt door dezelfde zitpositie.
Als dit de oorzaak is van hoofdpijn, vermijd dan langdurig op dezelfde positie te zitten of staan. Rechtop zitten kan je ruggengraat ondersteunen om stabiel te blijven zodat het niet veel druk krijgt. Sta af en toe op van zitten en lopen om gespannen spieren te ontlasten.
Hoewel als de oorzaak van je hoofdpijn toe te schrijven is aan vermoeidheid of stress, je een eenvoudige stretch kunt doen. Het is gemakkelijk, buig eerst je hoofd naar één kant en draai dan langzaam naar beneden om een halfronde beweging te vormen. Laat je kin dan de borst raken. Je kunt het terug naar de andere kant herhalen.
4. Comprimeer
Je kunt koude comprimeertechnieken en hete kompressen toepassen. Probeer het voorhoofd en de achterkant van je nek samen te drukken met een warme doek, dit zal het bloed helpen stromen en stijve spieren ontspannen.
Ga daarna door met het comprimeren van de sectie met koude kompressen. Je kunt een paar ijsblokjes gebruiken die in een zakdoek zijn gewikkeld. Dit koude effect zal de bloedvaten doen krimpen. Wanneer de bloedvaten krimpen, neemt de druk op de gevoelige zenuwen in het hoofd af.
5. Rust in een donkere kamer
Als er hoofdpijn in de rug ontstaat wanneer je in beweging bent, zoek dan onmiddellijk naar een plek om te gaan liggen of om gewoon te gaan zitten. Probeer te rusten in een rustige en vrij donkere kamer. Vermijd geluid uit de omgeving. Kalmeer jezelf en probeer je hoofd en schouders te ontspannen.
6. Drink veel water
Een teken van uitdroging is een zeldzame rugpijn, probeer een glas water te drinken. Nadat je conditie verbetert, probeer uit te zoeken wat de oorzaak is.
U kunt te laat komen voor eten, gebrek aan alcohol, stress, of u zit te lang in een ongemakkelijke positie. Deze dingen zijn meestal de oorzaak vanspanningshoofdpijn.Door de oorzaak van deze aandoening te kennen, kunt u toekomstige hoofdpijn vermijden.
7. Eet
Als de oorzaak van de hoofdpijn te wijten is aan de voedingsfactor die u eet, registreer dan het voedsel dat u eet elke keer dat u hoofdpijn krijgt. Nadat je het hebt beperkt, probeer je het voedsel te vermijden totdat je geen hoofdpijn hebt.
Bovendien kan een verlaging van de bloedsuikerspiegel rug- of beide kanten van de hoofdpijn veroorzaken. Als dat de reden is, probeer dan eerst een hapje te eten of warme zoete thee te drinken. Probeer altijd op tijd te eten om hoofdpijn te voorkomen die wordt veroorzaakt door een verlaging van de bloedsuikerspiegel.
8. Houd de gadget een tijdje
Als je voor je werk vaker naar het computerscherm moet staren, geef je ogen dan een pauze van ongeveer 10 minuten per uur. Je kunt een wandeling maken, chatten met vrienden en tijdschriften of boeken lezen.
U kunt ook een anti-straling bril gebruiken terwijl u zich voor een computerscherm bevindt. Let ook op je zitpositie. Ga rechtop zitten of staan, zodat je je nek niet hoeft te buigen om naar het scherm te kijkengsm.
9. Vermijd scherpe dingen
Als de oorzaak van uw hoofdpijn te wijten is aan het ruiken van bepaalde geuren, vermijd dan plaatsen die geuren kunnen veroorzaken die u niet lekker vindt. Meestal kun je echter niet de geur onder controle krijgen die om je heen ontstaat.
Daarom moet u een klein flesje essentiële oliën zoals lavendel of pepermunt meenemen. Beide kunnen helpen om hoofdpijn te verminderen en je comfortabel en kalm te laten voelen.
10. Maak de haarband los
Probeer een meer gevarieerd haarstylingmodel te maken. Vandaag is een paard bijvoorbeeld op slot, morgen is het terrein, morgen is het gevlochten. Maar onthoud dat je je haar niet te sterk bindt. U hoeft alleen maar de haarband los te maken om de druk en de pijn in het hoofd te verminderen.
Zorg er ook voor dat je je haar 's nachts los laat. Bind uw haar tijdens de slaap niet om uw hoofdkroon even te laten ademen.
Wanneer moet ik een dokter bezoeken?
Hoewel de meeste van deze aandoeningen kunnen verdwijnen met rust en ontspanning, kan ernstige rechtse of algemene hoofdpijn betekenen voor een ernstig probleem. Let daarom goed op de symptomen die u ervaart. Hier zijn enkele voorwaarden die door een arts moeten worden onderzocht:
1. Niet goed behandeld
Als pijnstillers uw toestand niet verbeteren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Dit wordt gedaan zodat u onmiddellijk een behandeling krijgt die bij uw aandoening past.
U wordt ook geadviseerd om een arts te raadplegen als de aanvallende rug- of zijhoofdpijn niet wegebt, ook al is het langer dan 24 uur geleden en heeft u pijnstillers ingenomen.
2. Plotseling verschijnt en voelt zeer pijnlijk
Als u plotseling wordt aangevallen door een ernstige en onweerstaanbare rug- of zijhoofdpijn, moet u onmiddellijk naar noodgezondheidsdiensten gaan. Vooral als deze aandoening nog nooit eerder is ervaren.
Volgens een neuroloog van Hartford HealthCare Headache Centre in de VS, Dr. Brian Grosberg, meestal voelt deze toestand alsof je hoofd hard geraakt is en het pijnniveau in slechts enkele minuten erger kan worden.
3. Symptomen worden erger bij het wisselen van positie
Merk op, wordt de pijn in het aanvallende hoofd pijnlijker als je van positie verandert? Bijvoorbeeld als u buigt, opstaat of gaat zitten.
Als uw toestand ernstiger wordt als u van houding verandert, kan dit een van de symptomen zijn van lekkend hersenvocht in de hersenen. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat er symptomen zijn.
