inhoud:
- Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Wat veroorzaakt de onderarm pijn?
- 1. Schade
- 2. Overmatig gebruik van handen
- 3. Artritis
- 4. Carpaaltunnelsyndroom
- 5. Slechte houding
- 6. Neurologische problemen
- Wat kan worden gedaan om de pijn van de onderarm te overwinnen?
- Laat je handen rusten
- Neem medicijnen
- Immobilisatie
- Koud kompres, dan warm comprimeren
- Stretching
- Chirurgie of injectie
- Voorarmpijn voorkomen
Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
De onderarm bestaat uit twee verschillende botten en is verbonden aan de pols. Beide botten worden straal en ellepijp genoemd. Als je je onderarm aanraakt, is de botstraal het parallelle bot dat je duim verbindt met de elleboog. Terwijl het ellepijpbeen een bot is dat van je pink naar je elleboog aansluit. Welnu, deze verwonding rond de radius en het ellepijpbeen kan ervoor zorgen dat je pijn voelt bij de onderarm. Wat kan de onderarm dan kwetsen? En hoe hiermee thuis om te gaan? Bekijk de volgende review.
Wat veroorzaakt de onderarm pijn?
Er zijn veel oorzaken die pijn in de armen kunnen veroorzaken, vooral de onderarm, door verwonding van bepaalde medische aandoeningen die schade aan zenuwen, botten of gewrichten veroorzaken. Hier zijn enkele redenen:
1. Schade
Blessures die optreden zoals vallen, hard stoten of bekneld raken. Ja, deze verwondingen kunnen breuken in de onderarmbeenderen veroorzaken of de conditie van de ligamenten en pezen in de onderarm beschadigen. Dientengevolge ontstaat stekende pijnnyut-nyutan.
2. Overmatig gebruik van handen
Sommige sporten, zoals tennis of gewichtheffen, leggen erg veel nadruk op de spieren in de onderarm. Deze toestand kan de spieren strakker maken en uiteindelijk pijn na inspanning.
Bovendien kan overmatig computergebruik ook spierstijfheid in de onderarm veroorzaken, wat bekend staat als een RSI-blessure. Deze voorwaarde wordt vaak aangetroffen bij kantoorpersoneel dat elke dag computers gebruikt.
3. Artritis
Artritis of artritis kan voorkomen in de armen of ellebogen, waardoor pijn in de onderarm ontstaat. De kenmerken van u die artritis ervaart zijn pijn die kan ontstaan, zelfs als u zich niet verplaatst en uw onderarm helemaal niet gebruikt en rood lijkt rond het aangetaste gewricht.
4. Carpaaltunnelsyndroom
De conditie van carpaal tunnel syndroom zorgt ervoor dat de zenuwen in de pols die leiden naar de vinger beginnen te smal, als gevolg van deze vernauwing van de zenuw krijgt eindelijk druk, en na verloop van tijd zal het pijn veroorzaken.
5. Slechte houding
Lichaamshoudingen zoals buigen kunnen ook van invloed zijn op je onderarm. Wanneer je schouder naar voren gebogen is, kan deze op de zenuwen in de onderarm drukken.
6. Neurologische problemen
Het kan ook zijn dat de pijn in uw onderarm een bijwerking is van een andere medische aandoening die de onderarmzenuwen beïnvloedt, zoals diabetes of schildklieraandoeningen.
Wat kan worden gedaan om de pijn van de onderarm te overwinnen?
Laat je handen rusten
Het verminderen van activiteiten waarbij de onderarm is betrokken, helpt gewonde pezen, ligamenten, spieren, botten of zenuwen snel herstellen. Mensen die actief zijn in lichaamsbeweging moeten tijdens de oefening het gebruik van hun onderarm vermijden of verminderen totdat de pijn afneemt.
Neem medicijnen
U kunt ibuprofen ook gebruiken als een pijnstiller of ontstekingsremmende medicatie om de pijn in de onderarm te behandelen. Meer duidelijk, overleg met uw arts welk medicijn het meest geschikt is om uw probleem te overwinnen.
immobilisatie
In ernstige gevallen die de onderarm erg pijnlijk maken, kan het nodig zijn dat een persoon een beroerte heeft om de beweging te beperken en geïmmobiliseerde botten enige tijd in beweging te houden.
Koud kompres, dan warm comprimeren
Koude kompressen kunnen ontstekingen en pijn helpen verminderen. Nadat er geen zwelling of ontsteking meer is, kunt u warme kompressen toedienen.
stretching
Sommige artsen raden ook aan om te rekken om de onderarm te verminderen. U mag echter niet beginnen met trainen of rekken zonder toestemming van uw arts of fysiotherapeut, anders verhoogt dit alleen de conditie van de reeds pijnlijke onderarm.
Er zijn verschillende strekbewegingen die meestal gedaan kunnen worden namelijk:
1. Uitrekking van de polsextensor
- Lijn de voorkant van de pijnlijke hand uit met je handpalm naar beneden.
- Gebruik de andere hand om de handpalm naar beneden in je lichaam te trekken
- Houd dit stuk 20 seconden vast
- Herhaal tot 5 keer
2. Polsbocht
Deze beweging vereist objecten die een beetje zwaar zijn, maar je kunt met één hand vastgrijpen, bijvoorbeeld een thermosdrank of een blikje eten.
- Houd het voorwerp dat u hebt bereid in een van uw handen.
- Strek uw handen naar voren terwijl u het voorwerp grijpt met de palm van de hand naar boven gericht.
- Draai je hand tot je handpalm naar beneden wijst.
- Doe 3 reeksen herhalingen. In 1 set bestaat uit 10 herhalingen van objecten houden door de palm naar boven te positioneren en het object in de handpalmpositie naar beneden te draaien.
3. Elleboogbocht
- Ga rechtop staan met beide handen aan de zijkant.
- Buig je rechterhand omhoog om je schouder aan te raken. Als je je handen niet kunt raken naar je schouders, richt dan zoveel mogelijk je handen naar je schouders, zelfs als je niet kleeft.
- Houd de positie aan van 15-30 seconden de schouder aanraken.
- Strek dan je handen weer glad.
- Herhaal 10 keer.
- Herhaal dezelfde beweging aan de zijkant van de hand.
Chirurgie of injectie
Als de aandoening niet met een eenvoudige behandeling thuis kan worden behandeld, zal de arts een andere behandeling operatief geven of een injectie toedienen om het te behandelen. Daarom, als u een aandoening in uw onderarm ervaart die niet geneest, dient u uw arts te raadplegen.
Voorarmpijn voorkomen
- Vermijd activiteiten die overmatige spanning geven aan de onderarm.
- Laat uw handen regelmatig rusten tijdens het werken met werkapparatuur zoals computers en gebruik werkgereedschappen die ergonomischer zijn.
- Versterk je onderarmen en grijpkracht door regelmatige krachttraining.
- Houd je houding recht, niet gebogen tijdens het werken of lopen.
