inhoud:
- Medische video: Slaap Hypnose: Angst Overwinnen - Minder Angst Dankzij De Kracht Van Hypnose
- 1. Kies een vertrouwde arts of verloskundige
- 2. Heb een flexibel plan
- 3. Luister naar je lichaam en je baby
- 4. Doe ontspanning
- 5. Begrijp pijn tijdens de bevalling
- 6. Op zoek naar ondersteuning van familie of vrienden
- 7. Ontmoet een therapeut
Medische video: Slaap Hypnose: Angst Overwinnen - Minder Angst Dankzij De Kracht Van Hypnose
Hoewel het lijkt dat een zwangere vrouw 9 maanden heeft om zich voor te bereiden op bevalling, voelt de tijd dat je bijna in de buurt bent nog steeds paniek en angst. Inderdaad, fysieke voorbereiding alleen is niet genoeg om een kind ter wereld te laten baren. Je moet je ook mentaal voorbereiden. Veel zwangere vrouwen zijn echter bang om te baren. Deze angst en angst kunnen uit verschillende bronnen komen. U hebt bijvoorbeeld het verhaal gehoord van de arbeid van uw zuster die vrij gespannen is of u bent iemand die de pijn niet kan uitstaan.
Gevoelens van angst en angst om te bevallen zijn natuurlijk. Als dit je eerste werk is, kun je je voorstellen dat er slechte dingen zullen gebeuren. De tweede bezorging kan echter ook nog steeds ontmoedigend zijn. Bijvoorbeeld, omdat uw eerste levering soepel verloopt, bent u bang dat de tweede vrij moeilijk zal zijn. Of juist omdat je eerste bevalling niet soepel verloopt, ben je ook bang dat de tweede bevalling ook problematisch zal zijn.
Als je een zwangere vrouw bent die bang is om te baren, moet je speciale technieken oefenen om deze angst te overwinnen. Omdat arbeid een natuurlijke en mooie ervaring is, niet altijd angstaanjagend en gespannen als in je geest. Bedenk dat het lichaam van een vrouw zo is ontworpen dat het door de bevalling kan gaan. Laat je deze kostbare momenten niet missen vanwege angst. Kijk goed naar enkele trucjes om angst en angst te overwinnen voor de volgende bevalling.
LEES OOK: 13 dingen die u moet doen tijdens het derde trimester van de zwangerschap
1. Kies een vertrouwde arts of verloskundige
Het eerste wat een vrouw die bang is om te geven zou moeten doen, is kiezen voor de juiste verloskundige of verloskundige. Zorg ervoor dat uw verloskundige bekendstaat, vertrouwd is of uw familieleden en vrienden geholpen heeft door de bevalling te gaan. Op die manier zul je rustiger zijn en in de woorden van de dokter geloven. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u en uw man gedachten hebben die in overeenstemming zijn met de arts of verloskundige die verantwoordelijk is voor uw bevalling. Jullie kunnen allemaal goed samenwerken tijdens het proces van zwangerschap en geboorte.
2. Heb een flexibel plan
Houd er rekening mee dat wanneer het tijdstip voor aflevering arriveert, het plan dat u op een dergelijke manier hebt geregeld samen met uw man en verloskundige plotseling kan worden verbroken. Dat betekent echter niet dat het betekent dat er iets ergs zal gebeuren. Wijzigingen in het plan zijn normaal tijdens de bevalling. Als dit gebeurt, moet u open staan voor de suggesties en keuzes die beschikbaar zijn. Om meer kalm te zijn als iets niet in overeenstemming is met het plan, praat dan over alle back-upopties en de mogelijkheid om samen te zijn met je man en verloskundige.
LEES OOK: Hoeveel tijden zijn keizersneden kan een vrouw leven?
3. Luister naar je lichaam en je baby
Uiteindelijk wordt het geboorteproces bepaald door je eigen lichaam en je baby. Geloof dat je lichaam en baby een speciale manier hebben om samen te werken. Dus, je moet leren om goed te luisteren naar je lichaam en je baby vanaf het begin van de zwangerschap. Besteed veel aandacht aan het chatten met de foetus en ervaar de aanwezigheid ervan in harmonie met je lichaam. Besteed aandacht aan eventuele veranderingen in het lichaam die optreden en ontdek de oorzaak. Je wordt ook zelfverzekerder en meer toegewijd aan het arbeidsproces dat zal plaatsvinden.
4. Doe ontspanning
Voor sommige zwangere vrouwen kan de angst en angst die ontstaat, een zeer belastend iets zijn. Als dit is hoe je je voelt, moet je ontspanningstechnieken oefenen. Sluit je ogen en denk aan een plek of situatie waarin je je kalm en vredig voelt. Stel je de atmosfeer voor, onthoud de verschillende geuren die je op die plek ruikt en voel de emotie die de tijd als gelukkig of tevreden lijkt. Terwijl je erover nadenkt, pas je je adem zo langzaam en diep mogelijk aan. Je kunt ook speciaal voor zwangere vrouwen deelnemen aan yoga en meditatie om de geest te kalmeren voor de bevalling.
LEES OOK: 8 yogahoudingen die goed zijn voor het trainen van het bekken tijdens de zwangerschap (heupopening)
5. Begrijp pijn tijdens de bevalling
Als je bang bent om te bevallen omdat je de pijn niet kunt verdragen, moet je je mentaliteit veranderen. Begrijp dat pijn tijdens de bevalling niet hetzelfde is als de pijn die ontstaat wanneer je gewond bent of een ziekte hebt die snel moet worden verdreven. Deze fysieke sensatie is echt nodig om je baby de wereld in te brengen. Door dit te begrijpen, wordt het voor u gemakkelijker om paniek te beheersen vanwege de pijn die ontstaat.
LEES OOK: Voordelen en risico's van het gebruik van een ruggenprik tijdens de bevalling
6. Op zoek naar ondersteuning van familie of vrienden
Zwangere vrouwen omringd door mensen die zich het dichtst bij de geboorte bevinden zullen zich zekerder en optimistischer voelen over de kwestie van de bevalling. Je hoeft je niet te schamen om toe te geven dat je bang bent om te baren, juist door mensen te vertellen die je kunt vertrouwen, kun je de angst uiten. Je moet jezelf echter ook beperken, zodat je niet te veel enge verhalen over arbeid hoort.
7. Ontmoet een therapeut
Als de angst en angst die je ervaart voordat de bevalling te ernstig is, onmiddellijk professionele hulp zoeken. Je kunt een psycholoog of een therapeut ontmoeten om je te helpen de angst om te bevallen onder ogen te zien. Onthoud dat de geestelijke gezondheid van moeders net zo belangrijk is als fysieke gezondheid. Een recente studie in het British Journal of Obstetrics and Gynecology onthulde dat angst voor de bevalling het risico op arbeidscomplicatie en lange tijd met zich meebrengt. Dus onderschat de psychische toestand van zwangere vrouwen niet vóór de bevalling.
