inhoud:
- Medische video: My Thoughts on Sports
- Waarom moet je afkoelen na het sporten?
- 1. Helpt spiervermoeidheid te verminderen
- 2. Train spierflexibiliteit
- 3. Voorkom stress van lichaam en geest
- Koelen moet niet zorgeloos worden gedaan
Medische video: My Thoughts on Sports
Afkoelen na het sporten wordt ten zeerste aanbevolen door gezondheidsdeskundigen. Omdat in principe de voordelen van verkoeling na het sporten vaak worden besproken om het risico van verwonding van de spieren in het lichaam te voorkomen. Hoe belangrijk is het om af te koelen na de training? Zijn er grote voordelen die kunnen worden behaald?
Waarom moet je afkoelen na het sporten?
Volgens de Amerian Council on Exercise is verkoeling of strekken van het lichaam na het trainen belangrijk. Waarom is het belangrijk? Het effect helpt niet alleen blessures te voorkomen, maar kan ook helpen omgaan met de pijn die daarna ontstaat.
Tijdens het trainen voelen de spieren van je lichaam warm aan door beweging en snelheid tijdens het sporten. Welnu, de functie van deze koeling is om het bereik van spierbewegingen te vergroten, zodat ze niet scheuren en zich verwonden in warme omstandigheden. Door het lichaam routinematig te koelen na het trainen, kunt u ook de pijn verminderen in de spieren die gewoonlijk 1 of 2 dagen na de training verschijnen.
1. Helpt spiervermoeidheid te verminderen
Wanneer u traint, wordt melkzuur gevormd in uw spieren, vaak veroorzaakt melkzuur vaak spierpijn en vermoeidheid. Door af te koelen, bereiden de spieren zich voor op een afname van de temperatuur ten opzichte van de normale activiteit en kan de pijn sneller herstellen.
2. Train spierflexibiliteit
Een ander voordeel dat u kunt behalen bij koeling, is het trainen en vergroten van de flexibiliteit van lichaamsspieren. Buigzame en flexibele spieren zijn belangrijk om getraind te worden als je het leuk vindt of routinematig elke dag traint.
Dit beïnvloedt ook je lichaam terwijl je ouder wordt. Vanwege de leeftijd worden de spieren en gewrichten van het lichaam ook stijf en inflexibel. Routines zoals verkoeling of massage na het trainen zijn nodig om spierstijfheid te verminderen.
3. Voorkom stress van lichaam en geest
Niet alleen het lichaam en de spieren die er baat bij hebben, uw geest kan ook bepaalde voordelen van koeling krijgen. Als je je lichaam strekt terwijl je goed ademhaalt na het trainen, dan verenig je je lichaam, gevoelens en gedachten met elkaar.
Vervolgens, elke ademhaling die vrijkomt bij het koelen, strekt het lichaam uit terwijl het de pijn en pijn in het lichaam overwint. Deze eenheid tussen lichaam en geest wordt belangrijk verklaard voor ontspanning en stressverlichting. Bovendien zullen de zenuwen in de hersenen en over het hele lichaam ook rustiger aanvoelen als u zich dagelijks routinematig uitrekt.
Koelen moet niet zorgeloos worden gedaan
Als je eenmaal weet hoe belangrijk het is om af te koelen na het sporten, zijn er in feite nog steeds een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Voordat je aan het trainen bent, moet je ook opwarmen en je lichaamsspieren strekken als je klaar bent met sporten. Beide moeten in balans zijn, voor en na het sporten.
Vervolgens kan op een zachte manier worden afgekoeld. Vermijd bewegingen die sneller springen of bewegen. Vergeet niet om diep in te ademen om een sensatie in het lichaam te krijgen tijdens het strekken. Het wordt aanbevolen om na het trainen 3-5 minuten te koelen.
