inhoud:
- Medische video: Bodybuilding: 3 regels voor spiermassa
- Is het normaal dat vrouwen spier spieren hebben?
- Zo ja, kunnen er geen vrouwelijke spieren worden gevormd?
Medische video: Bodybuilding: 3 regels voor spiermassa
Spierkracht hebben is de wens van de meeste mannen. Maar niet zelden willen vrouwen het ook, en sommige hebben het zelfs gekregen. Stijve spieren zijn identiek aan een sterke, gezonde en geschikte lichaamsvorm. Is het echter normaal dat vrouwen gespierde en grote spieren hebben zoals mannen? Is dit gezond?
Is het normaal dat vrouwen spier spieren hebben?
Je kunt ook harde en sterke spieren hebben zoals je partner. Maar helaas kun je je kracht en spiermassa niet gelijkmaken met mannen. De reden is dat dit te maken heeft met lichaamsfuncties en hormoonniveaus die eigendom zijn van elke vrouw en man. Vrouwen hebben vaak veel lichaamsvet dan mannen.
Bij normale vrouwen bedraagt de hoeveelheid lichaamsvet ongeveer 20-25% van het totale lichaamsgewicht. Terwijl het mannelijk lichaam slechts een gemiddelde van 10-15% vet bevat. In feite is er nog steeds meer vet bij vrouwelijke atleten, wat ongeveer 8% van het vet is bij mannelijke atleten, wat slechts 4% is.
Dus om van deze vetten spier spieren te maken, moet je extra hard werken. En eigenlijk wordt dit niet aanbevolen. In feite heeft een vrouw nog steeds vetniveaus nodig in haar lichaam en is ze zeer noodzakelijk wanneer ze baart en later borstvoeding geeft.
Immers, het fysieke uithoudingsvermogen van een vrouw is ook onder die van een man, waardoor ze niet in staat is haar spiervorm gelijk te maken. Hierdoor moeten vrouwen meerdere keren werken om gespierde en grote spieren zoals mannen te krijgen. En dit, als het niet goed wordt bewaakt en verzorgd, zou je zelfs te hard kunnen bewegen, wat niet goed is voor je gezondheid.
Zo ja, kunnen er geen vrouwelijke spieren worden gevormd?
De spieren van vrouwen kunnen nog steeds worden aangehaald en vergroot. Maar niet als een man die vrij gemakkelijk te verhogen is. Spieren die bij mannen worden gevormd, worden feitelijk ook beïnvloed door de hoeveelheid testosteron die ze hebben. Het hormoon testosteron maakt het voor mannen gemakkelijker om hun spieren te vormen en te vergroten. Wanneer ze oefenen, stimuleert dit hormoon de hersenen om eiwitten naar de spieren te sturen om het groter te maken.
Maar maak je geen zorgen, vrouwen hebben ook het testosteronhormoon, natuurlijk niet zoveel als mannen. Dit kan vrouwen helpen hun spieren strakker en groter te maken. In een studie gepubliceerd in The Journal of Gerontology, stelt dat de reactie van het lichaam dat optreedt bij mannen en vrouwen bij het volgen van training bijna hetzelfde is.
De stappen die worden genomen om sterke spieren bij vrouwen te krijgen zijn eigenlijk bijna hetzelfde als wat mannen zouden moeten doen. Als je sterke spieren wilt, moet je regelmatig sporten. Geen behoefte aan gym, het artikel doet 20-30 sporten per dag, wat 3 keer per week wordt gedaan.
Je kunt eenvoudige bewegingen thuis doen, zoals squats, push-up, lunges, of je kunt ook lichte gewichten gebruiken, zodat snelle spieren snel worden verkregen.
