inhoud:
- Medische video: The power of introverts | Susan Cain
- Oefening bij hoge temperaturen is niet goed voor de spierprestaties
- Dus waarom is bewegen op het heetst van de dag gevaarlijk voor de gezondheid?
- Wat gebeurt er als je jezelf dwingt om te sporten terwijl het warm is?
Medische video: The power of introverts | Susan Cain
Oefening is belangrijk voor de gezondheid. Toch moet je ook begrijpen wat het juiste moment is om te oefenen. De reden is dat de meeste mensen denken dat lichaamsbeweging gedurende de dag meer calorieën in het lichaam zal verbranden, zodat het effectief is voor het verliezen van gewicht.
In feite is dit niet het geval. Recent onderzoek zegt dat als bewegen overdag in feite niet effectief is en gezondheidsrisico's heeft om op te letten.
Oefening bij hoge temperaturen is niet goed voor de spierprestaties
Een studie van de Universiteit van Nebraska in Omaha toont het gevaar van buitensporten wanneer hoge temperaturen een aantal spierprestaties op cellulair niveau kunnen beïnvloeden.
Onderzoekers bestuderen hoe oefening uitgevoerd bij verschillende temperaturen de spierprestaties kan beïnvloeden. Meer specifiek zien ze hoe mitochondriën - energiegeneratoren in cellen - worden beïnvloed door verschillende temperaturen.
Mitochondriën zijn organellen die een belangrijke rol spelen in de ademhaling van levende cellen. Nu, wanneer mitochondriën niet goed functioneren, zal dit een belangrijke rol spelen als een van de oorzaken van obesitas, diabetes, veroudering en andere aandoeningen.
Dat is de reden waarom de onderzoekers wilden weten wat de optimale temperatuur is voor lichaamsbeweging, die mitochondriale disfunctie kan voorkomen, zodat deze het niveau van de eerder genoemde ziekte kan verlagen.
Deze studie werd uitgevoerd door dijspierweefselmonsters van elke deelnemer te observeren vóór en na het voltooien van een uur fietsen in een kamer met een andere temperatuur, één warm en één koud.
Het resultaat, vonden de onderzoekers of de meerderheid van de deelnemers aan de studie optimaal presteerde bij het trainen bij lage temperaturen in vergelijking met warme temperaturen. Terwijl de reactie van het lichaam bij het sporten bij hoge temperaturen zeer negatief lijkt, zelfs als het helemaal niet werkt.
Dus waarom is bewegen op het heetst van de dag gevaarlijk voor de gezondheid?
Michael Bergeron, een directeur van het Sanford Sports and Science Institute, zei dat oefening in de hitte van de dag, waarbij wanneer de temperatuur warm, vochtig en niet winderig is, zweet niet kan verdampen. Hierdoor kan het lichaam niet effectief zijn in het verwijderen van de warmte die door het lichaam wordt geproduceerd na lichamelijke inspanning.
Welnu, wanneer de warmtedissipatie in het lichaam niet effectief is, zal de lichaamstemperatuur snel tot gevaarlijke niveaus stijgen. Dit is schadelijk voor uw gezondheid.
In essentie zorgt oefening uitgevoerd bij hoge temperaturen of hitte ervoor dat het lichaam moeilijkheden ondervindt bij het verwijderen van warmte, zodat de lichaamstemperatuur zal toenemen. Dit is natuurlijk slecht, omdat het verschillende schadelijke effecten op de gezondheid kan hebben.
Wat gebeurt er als je jezelf dwingt om te sporten terwijl het warm is?
Hier zijn enkele van de meest voorkomende aandoeningen die optreden als u op een te hoge temperatuur traint:
- Spierkrampen
- Een gevoel van misselijkheid en braken ontstaat
- Duizeligheid of hoofdpijn
- Lage bloeddruk
- Hartkloppingen
- Wazig zicht
- uitdroging
- flauwte
- Warmte-uitputting - buitengewone vermoeidheid
- Hitteberoerte - beroerte vanwege de hitte die optreedt wanneer de lichaamstemperatuur 40 graden Celsius bereikt
Kortom, oefening is goed voor de algehele gezondheid. Het is alleen dat je slim moet zijn in het minimaliseren van alle risico's die bestaan om de gezondheidsvoordelen te behouden die worden geboden door het doen van fysieke activiteit.
Eén manier is om te voorkomen dat je beweegt als de zon op klaarlichte dag te heet is, gebruik kleding die comfortabel en dun is en gebruik regelmatig een waterdicht zonnescherm.
Vergeet bovendien niet aan de vochtbehoefte te voldoen vóór, tijdens en na het sporten om uitdroging te voorkomen. De reden is dat als het lichaam uitdroogt, het lichaam steeds moeilijker wordt om de temperatuur opnieuw te normaliseren. Dit zal je toestand zeker verslechteren.
