inhoud:
- Medische video: Homunculus - Crash Course Psychology #6
- Het belang van lichaamsbeweging om gewicht te handhaven na Eid
- Hoe lang moet je oefenen na Eid?
- Sporten die het gewicht effectief beheersen na Eid
Medische video: Homunculus - Crash Course Psychology #6
Wil je een dieet volgen na Eid? In feite is de sleutel niet alleen om de hoeveelheid voedsel te verminderen of om gewoon deel te nemen aan de nieuwste voedingstrends als u na Eid gewicht wilt behouden. Zodat je echt je gewicht kunt houden na Eid, moet je oefenen. Het is echter verstandig om het type sport te kiezen. Wat zijn de beste sporten om gewicht te handhaven na Eid? Zie hieronder, ja!
Het belang van lichaamsbeweging om gewicht te handhaven na Eid
Om af te vallen, moet je een gezond dieet, voldoende rust, stress voorkomen en regelmatig sporten zodat de resultaten van het dieet na Eid optimaal worden.
Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het lichaamsgewicht. Omdat oefening je kan helpen extra calorieën te verbranden en je metabolisme te vergroten. Beide zijn factoren die nodig zijn om de energiebalans te bereiken die wordt verwijderd en het lichaam binnendringt.
Wanneer u in een energiebalans bent, betekent dit dat u hetzelfde aantal calorieën verbrandt dat u verbruikt. Als gevolg hiervan heeft uw gewicht de neiging stabiel en wakker te blijven.
Hoe lang moet je oefenen na Eid?
Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die gemiddeld 200 minuten per week (30 minuten per dag) matige lichaamsbeweging hebben, een grotere kans hebben om hun gewicht te beheersen.
In sommige gevallen kan een hoger niveau van fysieke activiteit nodig zijn voor succesvol gewichtsbehoud. Een studie concludeerde dat een uur dagelijkse lichaamsbeweging optimaal is voor diegenen die proberen af te vallen.
Dit keert echter terug naar uw individuele behoeften. Wil je een dieet volgen nadat Eid het slanker heeft gemaakt, of wil je gewoon je huidige gewicht behouden? Je alleen kan het aanpassen.
Sporten die het gewicht effectief beheersen na Eid
Om gewicht te verliezen en te behouden na Eid, hebt u een hoge fysieke activiteit nodig tenzij u uw dieet aanpast en de calorieën die u eet en drinkt vermindert.
Krachttraining die het lichaamsgewicht na Lebaran kan beheersen, omvat:
- Joggen of hardlopen
- zwemmen
- Springtouw (overslaan)
- voetbal
- basketbal
- futsal
Als u echter alleen wilt handhaven of uw gewicht stabiel wilt houden na Eid, kunt u oefeningen doen gedurende maximaal 150 minuten met matige intensiteit, 75 minuten met hoge intensiteit.
Matige intensiteitsoefening die u kunt doen om het gewicht onder controle te houden, onder andere door Eid.
- Ren tenminste 15 minuten snel
- Zorg dat je huis klaar is zoals vegen, gras maaien of dweilen
- Speel met kinderen
- Ontspan fietsen
Toch verschilt de exacte tijdsduur dat fysieke activiteit nodig is om dit te doen van persoon tot persoon. Het is mogelijk dat u gedurende een week meer dan 150 minuten aan matige intensiteitsactiviteit doet om het gewicht na Eid te handhaven.
