inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
- Tips om het gevoel van niet zoals sporten te overwinnen
- 1. "Sporten heeft geen effect als ik het maar een tijdje kan doen."
- 2. "Ik wil mezelf niet dwingen om te oefenen."
- 3. "Ik heb geen motivatie."
- 4. "Ik wil niet oefenen. Ik wil gewoon afvallen. "
- 5. "Ik vind die oefening saai."
- 6. "Ik heb een slechte ervaring met sporten."
- 7. "Ik heb niet genoeg tijd."
Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
Het gevoel dat je niet van sporten houdt, is vaak de belangrijkste reden dat je lui bent om te sporten. Dit artikel zorgt er echter voor dat je het doet. Toch kunnen deze tips alleen werken voor mensen die niet willen sporten maar toch hopen en van plan zijn om het te doen. En als je echt een hekel hebt en het niet wilt, dan zal dit moeilijk zijn. Hier zijn enkele dingen die je redenen voor het haten van sport kunnen ontkennen, en oefening leuker maken.
Tips om het gevoel van niet zoals sporten te overwinnen
De volgende zijn verschillende redenen die altijd worden aangekaart door mensen die niet graag oefenen:
1. "Sporten heeft geen effect als ik het maar een tijdje kan doen."
De meeste mensen denken dat we op een bepaald moment moeten oefenen om voldoende oefening te krijgen. In feite is dit echter alleen de aanbevolen minimum dagelijkse tijd.
Inderdaad, 30 minuten klinkt niet lang, en iedereen kan elke dag 30 minuten trainen gedurende een week. Maar hoeveel mensen deden dat de komende vijf jaar? Dit is heel weinig. Begin daarom geleidelijk, zoals in 5 minuten, of leef een trainingsprogramma van 7 minuten dat, zoals de naam al aangeeft, slechts 7 minuten duurt. Door dat te doen, kunnen je hersenen zich aanpassen en niet verbaasd zijn over verwerkingsactiviteiten. Deze onvoorbereidheid zorgt er vaak voor dat iemand zich terugtrekt voordat hij het probeert.
Door beetje bij beetje te oefenen, kun je je concentreren op het beginnen met het aanpassen van nieuwe gewoonten. Nadat je je kunt aanpassen aan een paar dagen, moet je bereid zijn om de trainingslast die je doet te verhogen, zoals het verhogen van het aantal oefeningen of het verhogen van de duur van de training.
2. "Ik wil mezelf niet dwingen om te oefenen."
Als je jezelf dwingt, is er een kans van 90% dat je het niet doet. Hoewel veel mensen eerst gedwongen moeten worden om met sporten te beginnen, zijn er ook mensen die niet op die manier behandeld kunnen worden. Als je een van die mensen bent die niet van dwang houdt, stop dan ermee. En behandel jezelf niet als iemand anders. Hoe meer je jezelf pusht, hoe meer je een hekel hebt aan sport. Daarom moet je je methode van aanpak veranderen door eerst een leuke oefening te starten.
3. "Ik heb geen motivatie."
Motivatie is belangrijk om aan je sport te beginnen. En eigenlijk is motivatie altijd in jou. Als u sport wilt beoefenen, zal uw motivatie naar voren komen. Als je het niet doet, dan is dat niet omdat je niet gemotiveerd bent, maar omdat iets je tegenhoudt.
Mensen die elke dag sporten, zijn bijvoorbeeld niet afhankelijk van de motivatie om te sporten. Ze krijgen het van nature, zonder eerst ruzie te maken met jezelf om te oefenen. Misschien is het obstakel in je hoofd dat je eerst hard moet werken en je je er niet van verbeeldt. Wat de reden ook is, je moet alles in je hoofd wissen.
4. "Ik wil niet oefenen. Ik wil gewoon afvallen. "
Veel mensen richten zich alleen op gewicht, en niet op anderen. Ook al moeten onze lichamen een gebalanceerde lichaamssamenstelling hebben om gezond te blijven. De volgende voordelen voor het lichaam zijn:
- Het verminderen van het risico op verschillende ziekten en slechte gezondheidsproblemen.
- Verlengt het leven.
- Verbeter de stemming.
- Verhoog het energieniveau.
- Slaap verbeteren.
- Verbeter het seksuele leven.
- Helpt u gewicht te beheersen.
- Maak je over het algemeen gezond, ook al ben je dik.
5. "Ik vind die oefening saai."
Als je vindt dat trainen gedurende 30 minuten saai is, probeer het dan 5 of 10 minuten te doen. Als je denkt dat dit helemaal geen effect heeft, ga dan terug naar tip # 1, hoewel er al 30 minuten goede oefening wordt gedaan, maar dat betekent niet dat je als beginner dit meteen moet doen. Doe het geleidelijk om geen stress te ervaren.
6. "Ik heb een slechte ervaring met sporten."
Als u een slechte ervaring hebt ervaren met betrekking tot lichaamsbeweging, vermijd dan plaatsen of omgevingen waar u zich getraumatiseerd voelt. Je moet geloven dat het verleden je toekomst niet bepaalt. Bijvoorbeeld, in het geval van een vrouw die zich ongemakkelijk voelt bij het kijken van mensen in de sportschool terwijl ze aan het trainen is, geeft de vrouw niet alleen op en op zoek naar andere oplossingen. Uiteindelijk begon hij te oefenen in andere delen van zijn huis, of uren te kijken wanneer de sportschool stil was, dus het probleem was opgelost. Vergeet niet dat "er is geen rotan, de wortels zijn gemaakt".
7. "Ik heb niet genoeg tijd."
Eigenlijk is dit misschien wel de meest genoemde reden. Maar wist je dat dat allemaal eigenlijk een leugen is? Als mensen die drukker zijn dan jij kunnen oefenen, waarom kan je dan niet? Eigenlijk kan gezegd worden dat de betekenis van het druk zijn hier is om andere dingen te doen waarvan je denkt dat ze belangrijker zijn dan lichaamsbeweging, hoewel oefening de kwaliteit van je werk en algehele gezondheid kan verbeteren. Sport hoeft niet in de sportschool te worden gedaan, je kunt het zelfs op kantoor, thuis en zelfs in bed doen.
LEES OOK:
- 5 eenvoudige trucs om zich te ontdoen van honger na het trainen
- Tips voor het kiezen van schoenen volgens het type sport
- 6 Tips voor zelfmotivatie om meer ijverig te zijn tijdens het trainen
