inhoud:
- Het belang van mentale voorbereiding voor een voetbalwedstrijd
- 1. Zorg voor voldoende slaap
- 2. Positief denken
- 3. Gebruik visualisatietechnieken
- 4. Ken de toestand van je eigen lichaam
- 5. Luister naar muziek
Als je nog steeds het gevoel hebt dat iemand tekortschiet en je niet zeker bent van je prestaties op het groene veld, betekent dat dat je mentaal niet klaar bent. In feite wordt mentale voorbereiding vóór de wedstrijd een van de belangrijkste onderdelen voor professionele voetballers.
Ook al krijg je het perfecte deel van de training, op het moment van de wedstrijd ben je niet mentaal voorbereid, jij en het team zullen de wedstrijd niet kunnen winnen. Hoe kun je winnen, als je jezelf niet kunt verslaan? Voordat jij en je team verliezen omdat ze niet mentaal klaar zijn, kun je in dit artikel achter de mentale voorbereiding komen voor de voetbalwedstrijd.
Het belang van mentale voorbereiding voor een voetbalwedstrijd
Velen zeggen dat voorbereiding voor het spel slechts twee dingen vereist. De eerste is 90% mentale voorbereiding en de rest is 10% fysieke voorbereiding. Geloof het of niet, de hersenen zijn het krachtigste deel van je lichaam.
De hersenen zullen alles beheersen wat je doet, je gevoelens beheersen als je wakker wordt, je kennis beheersen en je hele lichaam beïnvloeden. Zonder mentale voorbereiding voor een goede match, zult u geen topprestaties kunnen bereiken. Maak mentale voorbereidingen voor de volgende wedstrijd, zodat je niet alleen klaar bent voor de wedstrijd, maar ook klaar om te winnen.
1. Zorg voor voldoende slaap
Volgens Wayne Rooney, de nationale teamplayer uit Engeland die momenteel speelt voor Everton, is de belangrijkste mentale voorbereiding voor hem het krijgen van voldoende slaap. Rooney zelf probeerde acht uur voor de wedstrijd te slapen, maar hij dwong zichzelf niet om te slapen. Meestal slaapt Rooney wanneer hij moe is van het trainen en wakker wordt en zijn lichaam weer in vorm voelt.
Evenzo met Alex-Oxlade Chamberlain, de middenvelder die nu voor Liverpool speelt. Geciteerd uit het Telegraph-rapport, is genoeg slepen de sleutel tot het verbeteren van de prestaties van Chamberlain in het veld.
2. Positief denken
Als je je teveel zorgen maakt over de uitkomst van de wedstrijd, zal dit je goede prestaties op het veld in de weg staan. Dwing je geest om altijd positief te denken, denk na over iets dat je inspireert en dat je altijd kan aanmoedigen om nooit op te geven, je te concentreren op het spel en je prestaties en te blijven oefenen op basis van je aandeel om de wedstrijdresultaten te winnen.
Twijfel nooit aan je vaardigheden. Elke negatieve gedachte, angst en twijfel die in je opkomt, negeer het. Zeg tegen jezelf dat je je best zult doen.
3. Gebruik visualisatietechnieken
Een manier om je geest te concentreren op mentale voorbereiding voor een wedstrijd, is door gebruik te maken van visualisatietechnieken. Probeer te visualiseren of stel je voor hoe de wedstrijd zal zijn, welke uitdagingen je zult tegenkomen. Deze methode wordt ook gebruikt door professionele voetballers, zodat ze beter voorbereid zijn in een wedstrijd.
Meestal zullen ze nadenken over de slechtste mogelijkheden, zoals hoe om te gaan met de aanval van een tegenstander als ze iets schadelijks doen, omgaan met de sterkste spelers aan de andere kant, en hoe de veldomstandigheden zijn.
Denk aan uitdagingen die in de praktijk kunnen optreden. Door erover na te denken, ligt de focus van je geest alleen op de match, niet op de andere. Dit zal u ook helpen mogelijke scenario's te overwinnen. Tijdens de wedstrijddag is je geest volledig voorbereid op je tegenstander en weet je lichaam automatisch wat te doen.
4. Ken de toestand van je eigen lichaam
Je moet niet vergeten dat je niet alleen een overwinning wilt. Wanneer u probeert uw lichaam klaar te maken voor een wedstrijd, is het belangrijk om naar uw lichaam te 'luisteren', uw lichaam niet te forceren als het erg moe aanvoelt. Dit is de beste manier om lichamelijk voor te bereiden om letsel te voorkomen.
Een vermoeid lichaam dwingen om te blijven oefenen, zal je alleen maar bezeren. Zoek het deel van een uitgebalanceerde oefening dat past bij de toestand van uw lichaam.
5. Luister naar muziek
Als je je vóór de wedstrijd gespannen voelt, probeer het dan te verwijderen door naar je favoriete muziek te luisteren. Er moet een betrouwbaar nummer zijn dat de stemming kan verbeteren. Sommige nummers kunnen je zelfs meteen enthousiast maken.
Je kunt ook naar dit nummer luisteren met teamleden om samen te zingen of samen te dansen om de sfeer van spanning in de kleedkamer te smelten. Doe ook rekbewegingen of stretching om zich te ontdoen van je nervositeit.
Het winnen van wedstrijden is niet eenvoudig, maar het is niet moeilijk. Je hoeft alleen maar te geloven in je eigen kunnen.
Vergeet niet dat het Portugese nationale team in 2016 Europees kampioen kan worden zonder Christiano Ronaldo en niemand zou hebben gedacht dat Leicester City de Engelse League-kampioenen kon verrassen. Er is niets onmogelijk op het voetbalveld, je moet alleen zeker zijn van je eigen kunnen. Heb een goede match!
