inhoud:
- Medische video: What Mythical Creatures Could ACTUALLY Exist? | Episode 1: 5 Things You Need To Know About Dragons
- Mythe 1: Koolhydraten veroorzaken vet
- Mythe 2: Koolhydraten veroorzaken type 2 diabetes mellitus
- Mythe 3: Diabetici moeten koolhydraten vermijden
- Mythe 4: voedselbronnen van koolhydraten zijn alleen rijst en brood
Medische video: What Mythical Creatures Could ACTUALLY Exist? | Episode 1: 5 Things You Need To Know About Dragons
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor ons lichaam. Het is daarom noodzakelijk om iedere dag voedingsbronnen van koolhydraten te eten. Tegenwoordig proberen veel mensen hun inname van koolhydraten te verminderen. Veel mensen gaan ervan uit dat koolhydraten niet goed zijn voor het lichaam en obesitas kunnen veroorzaken, ook een oorzaak van diabetes. Zijn al deze dingen waar of zijn het gewoon mythen? Overweeg de volgende mythen over koolhydraten.
Mythe 1: Koolhydraten veroorzaken vet
Wilt u afvallen? Veel mensen adviseren om koolhydraten te consumeren. Koolhydraten kunnen vet veroorzaken, zei hij. Koolhydraten zijn echter niet zo erg in je lichaam. Elk voedsel dat koolhydraten, eiwitten en vetten bevat, kan bij overmatig gebruik zeker leiden tot vetafzetting.
Beschrijf daarvoor niet alleen koolhydraten als je last hebt van gewichtstoename. U hoeft geen koolhydraten te vermijden tijdens een dieet met afvallen. Deze mythe over koolhydraten is verkeerd. In feite heeft je lichaam nog steeds koolhydraten nodig om te kunnen bewegen. Kies de sleutel, kies het type complexe koolhydraten dat je langer vol kan maken, als je wilt afvallen.
Mythe 2: Koolhydraten veroorzaken type 2 diabetes mellitus
Ja, koolhydraten zijn inderdaad gerelateerd aan uw bloedsuikerspiegel. Voor mensen met diabetes kan het eten van veel eenvoudige koolhydraten de bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor ze erger worden.
De oorzaak van type 2 diabetes mellitus is echter niet alleen een hoge inname van koolhydraten, maar ook vanwege verschillende factoren. Veel factoren kunnen het risico op diabetes verhogen, zoals genetica, voeding, leeftijd, overgewicht, andere ziekten en niveaus van fysieke activiteit. Dus, niet alleen koolhydraten krijgen de schuld als je diabetes hebt. De mythe over koolhydraten die diabetes kunnen veroorzaken is verkeerd.
Mythe 3: Diabetici moeten koolhydraten vermijden
Dieet is een belangrijke factor die de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes kan beïnvloeden. Een slecht dieet kan de conditie van diabetes verergeren, terwijl een goed dieet kan helpen om de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes onder controle te houden.
Maar in een diabetesdieet is het verwijderen van koolhydraten geen "uitweg" om uw bloedsuikerspiegel te verbeteren. Het verwijderen van koolhydraten maakt je diabetes alleen maar erger.
Om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moet u uw algehele voedselinname beheren en regelmatig sporten. Je hebt nog elke dag koolhydraatinname nodig, maar kies het soort complexe koolhydraten dat je moet consumeren. Bijvoorbeeld bruine rijst, volkoren brood, groenten en fruit.
Mythe 4: voedselbronnen van koolhydraten zijn alleen rijst en brood
Indien gevraagd wat zijn de bronnen van koolhydraten, weet je dat? Veel mensen denken dat voedselbronnen van koolhydraten rijst, brood en noedels zijn. In feite zijn er veel andere koolhydraatbronnen naast rijst, brood en noedels. Aardappelen, maïs, zoete aardappelen, cassave, pasta en vermicelli bevatten ook voedselbronnen van koolhydraten.
En, weet je dat groenten en fruit ook een bron van koolhydraten zijn? Ja, er zijn gezonde koolhydraten in groenten en fruit, waar veel vezels u kunnen helpen langer vol te houden en uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Je kunt dus koolhydraten in groenten en fruit gebruiken als je wilt afvallen.
