inhoud:
- Medische video: Afvallen met Thuis Trainen - Met ThuisTrainen Afvallen
- Verschillende voordelen van vitamine D voor de gezondheid
- Waarom is vitamine D nuttig voor het verminderen van het lichaam?
Medische video: Afvallen met Thuis Trainen - Met ThuisTrainen Afvallen
Hoewel er geen bepaalde medicijnen zijn die gewicht kunnen verliezen, heeft vitamine D een belangrijke rol bij het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht. Men denkt dat de voordelen van vitamine D een rol spelen bij het reguleren van de hormonale functies van het lichaam, waaronder vetvormende hormonen en ghremlin-hormonen.
Verschillende voordelen van vitamine D voor de gezondheid
Vitamine D is een soort vetoplosbare vitamine, wat betekent dat het na consumptie in vet wordt opgeslagen. Vitamine D kan worden verkregen uit bepaalde soorten voedselingrediënten zoals vette zeevis, garnalen, eieren, paddenstoelen en zuivelproducten of door vitamine D-supplementen te nemen. Bovendien kan het lichaam ook vitamine D produceren als het wordt blootgesteld aan zonlicht.
De voordelen van vitamine D spelen een rol bij de opname van mineralen in botweefsel, handhaven de weerstand van het lichaam en zijn nodig voor het produceren en reguleren van het werk van het endocriene systeem. Zodat er een tekort is in een lange hoeveelheid lichaamshygiëne aan de algehele gezondheid van het lichaam. Vitamine D-tekort kan worden veroorzaakt door een gebrek aan voedselinname voor vitamine D omdat er alleen bepaalde soorten voedsel zijn. Als het moeilijk is om vitamine D-inname te bereiken, wordt aanbevolen om dagelijks gedurende 5-30 minuten per dag aan zonlicht te worden blootgesteld of vitamine D 15 mcg of ongeveer 600 IE per dag te consumeren.
Houd er echter rekening mee dat een overmatige inname van vitamine D een toxisch effect kan hebben en dit effect is waarschijnlijker als u geen vitamine K-inname heeft. Daarom moet vitamine D-suppletie worden afgewogen tegen vitamine K-inname die kan worden verkregen uit groene groenten zoals kool en broccoli en andere voedingsmiddelen zoals granen, vis, lever en eieren of vitamine K2-suppletie zijn ongeveer 150 mcg per dag.
Waarom is vitamine D nuttig voor het verminderen van het lichaam?
Een studie schat dat bijna 50% van de mensen wereldwijd tekort hebben aan vitamine D. Vitamine D-tekort kan worden opgespoord door de hypothalamus, de kleinste van de hersenen, die de vorming van meer vetweefsel stimuleert en de hongerhormonen verhoogt. Van de voordelen van vitamine D is ook bekend dat ze een rol spelen bij het reguleren van de rijping van vetcellen.
Een andere studie in het begin van 2000 bleek ook dat obese personen vaak lage bloedspiegels van vitamine D hadden. Dit verhoogt de theorie dat er een relatie is tussen vitamine D-consumptie en de incidentie van obesitas. Er zijn twee mogelijkheden die dit veroorzaken, onder andere mensen met een verhoogd risico zullen vaker voedselbronnen van vitamine D consumeren of hebben de neiging niet te worden blootgesteld aan zonlicht, omdat ze zelden activiteiten buiten het huis doen.
Een ander interessant feit is dat door het afvallen, het de vitamine D-gehalte in het bloed zal verhogen. Een studie toont aan dat er verschillen zijn in enzymen die een rol spelen bij het activeren van vitamine D bij mensen met een normaal gewicht en bij mensen met obesitas. Daarom is het mogelijk dat vitamine D-spiegels afhankelijk zijn van het lichaamsgewicht van een persoon, waar dragers van het lichaamsgewicht meer vitamine D nodig hebben. Dit verklaart ook hoe zwaarlijvige personen sneller vitamine D-tekort detecteren.
Een experimenteel onderzoek uitgevoerd in 2014 gedurende één jaar toonde aan dat personen die dieet en lichaamsbeweging probeerden en voldoende vitamine D gebruikten een significant gewichtsverlies ervoeren dan personen die niet genoeg vitamine D hadden ingenomen. In andere onderzoeken veroorzaakten de voordelen van vitamine D niet altijd gewichtsverlies maar er is een aanzienlijke afname van lichaamsvet.
