inhoud:
- Medische video: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- Wat is het teken dat het type oefening dat wordt ondernomen niet geschikt is?
- 1. Vaak pijn
- 2. Moe voelen is ondraaglijk
- 3. Oefening voelt gemakkelijk
- 4. Spierpijn
Medische video: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
Het lijdt geen twijfel dat lichaamsbeweging een aantal positieve voordelen heeft om gezondheid en fitheid te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te weten of het type oefening in overeenstemming is met uw mogelijkheden en behoeften. Wat zijn de tekenen dat het type oefening dat u kiest niet geschikt is, zodat u niet verder hoeft te gaan? Dit is de recensie.
Wat is het teken dat het type oefening dat wordt ondernomen niet geschikt is?
1. Vaak pijn
Heb een aantal verschillende soorten sporten gedaan, maar bent u vele keren gewond of gewond geraakt? Misschien komt de sport niet overeen met de capaciteiten van je lichaam.
Volgens Jessica Metthews, een assistent-wetenschapssportdocent aan het Miramar College in San Diego, een van de oorzaken van dislocaties; letsel; en andere verwondingen die optreden tijdens het trainen, omdat je jezelf te zwaar belast tijdens de training.
De mogelijkheden van iedereen zijn anders. Sommigen zijn goed in het handhaven van het evenwicht, er zijn mensen die meestal spieren trainen, en anderen. Dus als je sport geblesseerd is, moet je op zoek naar andere sportalternatieven die gemakkelijker te doen zijn.
2. Moe voelen is ondraaglijk
Het voelt alsof oefening niet compleet is als het niet gepaard gaat met vermoeidheid. Echter, als het goed wordt gedaan, moet lichaamsbeweging energie aan het lichaam bijdragen, in plaats van altijd vermoeidheid te veroorzaken. Vooral als de vermoeidheid die je ervaart, enkele dagen na de training aanhoudt.
Irv Rubenstein, een sportfysioloog en oprichter van een fitnesscentrum in Nashville, Verenigde Staten, zei dat vermoeidheid die lang duurde een teken was van overtrainingen het lichaam kan de tijd niet gebruiken om zichzelf te herstellen.
Aan de andere kant kan dit ook worden geïnterpreteerd als te zeggen dat de oefening die u doet niet geschikt voor u is. De oplossing, u kunt de intensiteit van de oefening verminderen, een nieuw trainingsschema opstellen dat meer geschikt is om het type sport te vervangen.
3. Oefening voelt gemakkelijk
De soorten sporten die niet langer in overeenstemming met u zijn, hoeven niet altijd een negatieve impact te hebben. Kijk, hoe langer je een soort oefening doet, hoe bekender je lichaam zal zijn.
Als moeilijke sporten veel gemakkelijker worden, betekent dit dat je lichaam voldoende is aangepast en snel vooruitgang heeft geboekt met de sport. Nou, dit omvat een van de tekenen dat de sport niet langer geschikt is voor jou.
Als je dit ervaart, moet je je trainingsroutine of het soort oefening dat je doet naar een hoger niveau brengen. Tijdens deze periode doe je bijvoorbeeld alleen maar aan yoga, je moet het vervangen door meer uitdagende yogacreaties zoals aerial yoga.
4. Spierpijn
Over het algemeen zal spierpijn af en toe voorkomen en gemakkelijk genezen binnen een paar uur na de training. Als het tegenovergestelde echter gebeurt, kan dit betekenen dat het type oefening niet bij u past. Dit werd verder verklaard door Emily Paskins, een sportcoach uit de Verenigde Staten.
Volgens hem is je simpele oorzaak van spierpijn dat, omdat tijdens het trainen die de grenzen van het vermogen van het lichaam overschrijdt, spieren veel harder moeten werken om je activiteiten te ondersteunen. Als gevolg hiervan zijn spieren gewond en beschadigd.
Als je erop staat sporten te doen die niet echt bij je passen, zullen de spieren er langer over doen om te herstellen.
Nogmaals, u wordt geadviseerd om de intensiteit van de oefening aan te passen, de duur van uw oefening en het type oefening met de mogelijkheden van uw lichaam. We raden aan dat je geleidelijk aan sport doet. Beginnen met het gemakkelijk te verplaatsen wordt steeds moeilijker nadat je echt bekwaam bent.
