inhoud:
- Medische video: Financiële Tegenvaller... - Vlog #120 // OPTIMAVITA
- Wat zijn de 30 daagse sportieve uitdagingen?
- Waarom moet het 30 dagen zijn?
- Zal deze uitdaging succesvol zijn en nuttig zijn?
Medische video: Financiële Tegenvaller... - Vlog #120 // OPTIMAVITA
Nu is de 30 dagen durende sportuitdaging geliefd. De meesten van hen willen de ideale lichaamsvorm en het normale gewicht. Wat moet eigenlijk worden gedaan bij het doen van 30 sportieve uitdagingen vandaag? Is het echt effectief om het lichaam fit en de ideale lichaamsvorm te maken?
Wat zijn de 30 daagse sportieve uitdagingen?
De 30-daagse sportuitdaging is een uitdaging die wordt uitgevoerd om een bepaald doelwit te bereiken. Deze uitdaging wordt consequent uitgevoerd gedurende de volgende 30 dagen, herhaald en continu totdat bepaalde vermogens die je wilt, kunnen worden gerealiseerd en gewoonten worden.
Bijvoorbeeld de plankbeweging die u 30 dagen kunt uitdagen. Vanaf de eerste dag zou de uitdaging kunnen zijn om een plank te maken gedurende 10 seconden. Verder werd in de dagen erna plank uitgevoerd met een langere duur. Totdat je op de 30e dag eindelijk kunt gaan plankten voor een duur van maximaal 3 minuten.
In essentie wordt deze uitdaging uitgevoerd om betere veranderingen aan te brengen dan die die niet kunnen worden gedaan. Waarvan er maar een beetje meer kan zijn.
Er zijn veel activiteiten die je kunt uitdagen bij het uitvoeren van 30 dagen sportieve uitdagingen. De meest voorkomende uitdaging is om actief te oefenen of uitdagen om een van de bewegingen onder de knie te krijgen. Voorbeelden zoals:
- 30 dagen yoga-uitdaging
- De pilates-uitdaging van 30 dagen met Pilates
- Daag de 30-daagse squat uit
- 30 dagen plank uitdaging
Waarom moet het 30 dagen zijn?
Gerapporteerd op de Verywell Mind-pagina, zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om erachter te komen hoe een persoon daadwerkelijk kan veranderen en hoe lang het zal duren om het te veranderen.
Een studie vond uiteindelijk dat nieuwe gewoonten 2 weken tot 2 maanden nodig hebben om in de hersenen te blijven. Dat wil zeggen, als je in die tijd een nieuwe uitdaging in je leven legt en het regelmatig doet, kun je wennen aan de uitdaging en niet het gevoel hebben dat je het steeds weer opnieuw moet doen.
Daarom wordt deze uitdaging gedurende ongeveer 30 dagen uitgevoerd. In plaats van drastisch te moeten veranderen, maken de uitdagingen van 30 dagen langzaam zelfs de wijzigingen meer zeker.
Zal deze uitdaging succesvol zijn en nuttig zijn?
Of deze uitdaging succesvol is, hangt af van de intentie bij het uitvoeren van deze uitdaging. Alle succes keert terug naar ieders zelfvertrouwen.
Als dit routinematig wordt gedaan, kan deze uitdaging erin slagen om verandering te geven. Bewegingen die 30 dagen correct worden uitgevoerd, zullen het vermogen van de spieren om zich aan te passen en te veranderen maximaliseren. Als gevolg hiervan zal deze continue oefening veranderingen veroorzaken, bijvoorbeeld meer spiermassa, minder vet, sterkere benen, enzovoort.
Het eerste voordeel van deze 30-daagse uitdaging is dat het de grootste uitdaging kan zijn om een verandering te starten. Deze uitdaging geeft je de kans om je gevoel van traagheid te bestrijden door dingen te doen van de gemakkelijkste en herhaalde.
Deze consistente uitdaging die is voltooid, maakt het ook gemakkelijk voor u om veranderingen die zijn opgetreden te meten. Dit kan een motivatie zijn om op de lange termijn nieuwe gewoonten te blijven volgen.
Als je tegenwoordig met vrienden 30 sportieve uitdagingen doet, biedt dit ook meer voordelen. Omdat je binnen 30 dagen vrienden met hetzelfde doel hebt. Deze situatie maakt dat je meer wilt blijven bewegen, zodat je niet achterblijft en je doelen kunt bereiken.
