inhoud:
- Medische video: Hoe vergroot je je vruchtbaarheid? I Fertiliteit Video
- De trainingsroutine voor PCOS verhoogt de kans op een succesvolle zwangerschap
- Regelmatige lichaamsbeweging is effectiever in het versnellen van de zwangerschap bij vrouwen met PCOS dan alleen het gebruik van anticonceptiepillen
- Wat is de juiste oefening als je PCOS hebt?
Medische video: Hoe vergroot je je vruchtbaarheid? I Fertiliteit Video
Polycysteus ovariumsyndroom, ook bekend als PCOS, is een hormoonbalansstoornis die ervoor zorgt dat de menstruatie onregelmatig wordt. Deze menstruatieproblemen kunnen ervoor zorgen dat vrouwen met PCOS moeite hebben om zwanger te worden. Toch betekent het hebben van PCOS niet dat je niet zwanger kunt worden. Vrouwen met PCOS kunnen nog steeds aan een zwangerschap werken door meer regelmatig te bewegen. Waarom, wat zijn de voordelen van oefenen voor PCOS?
De trainingsroutine voor PCOS verhoogt de kans op een succesvolle zwangerschap
Vrouwen met PCOS hebben meestal kleine cysten (met vocht gevulde zakjes) in de eierstok, waardoor ze groter worden. Deze cysten zijn niet gevaarlijk, maar kunnen ervoor zorgen dat oestrogeen- en progesteronniveaus uit balans raken. Deze hormoonstoornis veroorzaakt verschillende symptomen, variërend van onregelmatige menstruatie, overmatige haargroei, acne en overgewicht of obesitas. Deze hormoonaandoening maakt vrouwen met PCOS ook moeilijker zwanger te raken dan andere vrouwen.
Het goede nieuws, Dr. Richard S. Legro, een verloskundige aan het Penn State College of Medicine, zei dat de kans op succes om zwanger te raken wanneer je PCOS hebt, kan worden verhoogd door regelmatig te oefenen. Lichaamsfitness wordt gerapporteerd om uw kansen om zwanger te raken te bepalen.
Regelmatige lichaamsbeweging, die natuurlijk moet worden afgewogen tegen een gezond voedingspatroon, dat speciaal is afgestemd op PCOS, kan u helpen overtollig gewicht te beheersen. Hoe meer vet zich ophoopt in het lichaam, hoe meer het lichaam kwetsbaar wordt voor het reguleren van de productie van het hormoon oestrogeen. Uiteindelijk wordt het aantal hormonen abnormaal, waardoor uw menstruatiecyclus uit elkaar valt.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om cholesterol en bloeddruk te verlagen en verhoogt de insulineresistentie. Niet alleen dat, regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen effectiever met stress om te gaan, u beter en beter laten slapen, om symptomen van depressie te voorkomen. Dit alles kan uiteindelijk uw algehele conditie en vruchtbaarheid verbeteren.
Daarom adviseren deskundigen vrouwen met PCOS om ijverig te oefenen en een gezond dieet te volgen. Beide veranderingen in levensstijl helpen om gewicht te verliezen, wat uiteindelijk het lichaam kan helpen om voortplantingshormonen beter te reguleren.
Regelmatige lichaamsbeweging is effectiever in het versnellen van de zwangerschap bij vrouwen met PCOS dan alleen het gebruik van anticonceptiepillen
Een studie toont aan dat het nemen van anticonceptiepillen de vruchtbaarheid van vrouwen met PCOS kan verhogen. Geboortenbeperkende pillen werken om de productie van hormonen in het lichaam te stabiliseren. Echter, andere studies melden dat de routinematige voordelen van lichaamsbeweging voor PCOS groter blijven voor de kans om zwanger te worden dan alleen het nemen van anticonceptiepillen.
De resultaten tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om continu af te vallen wat de reproductieve gezondheid en het metabolisme van vrouwen kan verbeteren. Omgekeerd garandeert alleen het nemen van orale anticonceptiva niet noodzakelijkerwijs dat de menstruatiecyclus van een vrouw meer georganiseerd is.
Als u een meer regelmatige menstruatiecyclus heeft, kunt u gemakkelijker ovulatie voorspellen om een zwangerschap te plannen. (Om meer te weten te komen over uw vruchtbaarheidsperiode, kunt u de HelloSehat-vruchtbaarheidscalculator proberen of via de volgende link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Wat is de juiste oefening als je PCOS hebt?
Kortom, elke oefening is effectief in het vergroten van je kansen om zwanger te worden als je PCOS hebt, zolang het maar regelmatig wordt gedaan. Sommige soorten oefeningen die u kunt kiezen zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, yoga en fietsen.
Het is belangrijk om te onthouden dat je moet oefenen volgens het vermogen van je lichaam. Forceer niet om te vaak te trainen met hoge intensiteit. Uit onderzoek blijkt dat overmatige beweging vijf uur per week (of zelfs meer) de kans op zwangerschap met 42 procent kan verminderen. Dus je moet gewoon op natuurlijke wijze oefenen.
