inhoud:
- Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Is het veilig om te vasten tijdens de zwangerschap?
- Tips voor vasten voor zwangere vrouwen om fris en fit te blijven
- 1. Vermijd stress
- 2. Vermijd zwaar werk
- 3. Zoek een koele plaats
- 4. Let op de voedingsinname
- 5. Beperk zoete voedingsmiddelen
- 6. Drink veel water
- Dingen om op te letten bij het vasten tijdens de zwangerschap
Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Er is geen verbod voor zwangere vrouwen om te vasten, zolang jij en de baby in de baarmoeder gezond verklaard worden volgens de dokter. Toch zijn er verschillende dingen die zwangere vrouwen tijdens het vasten zouden moeten overwegen, zodat je voelt dat je lichaam nog fit is, ook al ben je aan het vasten tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om te vasten tijdens de zwangerschap?
Feitelijk is veilig zijn of niet vasten tijdens de zwangerschap afhankelijk van je gezondheid en je baby. Tijdens de zwangerschap heeft uw baby veel voedingsstoffen nodig. Als uw lichaam voldoende energie en voedingsstoffen heeft, zal vasten tijdens de zwangerschap waarschijnlijk geen grote invloed hebben op uw gezondheid en uw foetus. Naast de gezondheid, die moet worden overwogen als u tijdens de zwangerschap wilt vasten, is de zwangerschapsduur en de duur van uw vasten.
Een van de onderzoeken uitgevoerd in Teheran, Iran, toonde aan dat zwangere vrouwen die in het eerste trimester vasten een 1,5 maal groter risico hadden om te baren bij baby's met een laag geboortegewicht. Dit gebeurt vanwege een gebrek aan voedingsinname voor de foetus. Omdat het eerste trimester van de zwangerschap meer calorie-inname vereist om aan de behoeften van moeders en baby's te voldoen.
Onthoud dat alleen jij kunt beoordelen hoe gezond of sterk je bent om te snel. Praat met het veld of de dokter om u te helpen de beste keuzes voor u te overwegen.
Tips voor vasten voor zwangere vrouwen om fris en fit te blijven
Hier zijn enkele tips die zwangere vrouwen kunnen doen om gezond en fit te blijven bij het vasten:
1. Vermijd stress
Een onderzoek toonde aan dat zwangere vrouwen die in Ramadan vasten hogere niveaus van het hormoon cortisol (stressveroorzakend hormoon) hadden dan zwangere vrouwen die niet vastten. Blijf daarom zoveel mogelijk kalm en maak dingen gemakkelijker en aarzel niet om hulp te ontvangen als je het echt nodig hebt wanneer het wordt aangeboden.
2. Vermijd zwaar werk
Huiswerk verminderen en alles wat je moe maakt. Vermijd bovendien om weg te lopen of iets zwaars te dragen. Als u een kantoormedewerker bent, vraag dan om een verkorting van de werktijd of verhoog de rusttijd zodat u niet moe wordt.
3. Zoek een koele plaats
Tijdens het vasten, bent u vatbaar voor uitdroging. Uitdroging kan gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen. Probeer daarom altijd in een koele ruimte te zijn om deze risico's te vermijden.
4. Let op de voedingsinname
De keuze van eten bij het openen en sahur is een belangrijke sleutel als je besluit te vasten tijdens de zwangerschap. Eet voedzame voedingsmiddelen die complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en vitaminen en mineralen bevatten die goed zijn voor u en de foetus. In plaats van voedingsmiddelen met veel vet te eten, kies je gezonder voedsel zoals fruit en groenten.
5. Beperk zoete voedingsmiddelen
Vermijd het vasten te verbreken door het eten van zoet voedsel en drankjes met veel suiker omdat je je bloedsuikerspiegel snel kunt verhogen. Veranderingen in bloedsuikerspiegels die te snel zijn, kunnen u duizelig en zwak maken.
6. Drink veel water
Probeer water te drinken met ongeveer 1,5 - 2 liter water tussen het breken van het vasten tot het ochtendgloren. Vermijd ook cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie. Omdat de cafeïne je juist ertoe aanzet uitgedroogd te worden, vooral als het warm weer is.
Dingen om op te letten bij het vasten tijdens de zwangerschap
Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als:
- Uitgedroogd. Deze aandoening wordt over het algemeen gekenmerkt door duizeligheid, zwakte, lethargie, vermoeidheid, misselijkheid, zeer dorstig voelen, donkergeele urine en penetrante geur.
- Er is een verandering in de foetale bewegingen in de baarmoeder, alsof de foetus niet zo actief is als gewoonlijk.
- Voel buikpijn, zoals weeën.
