inhoud:
- Medische video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- 1. Door op te staan, verbrandt je lichaam meer calorieën
- 2. Meer staan vermindert het risico op vroege pijn en overlijden door hart- en vaatziekten
- 3. Staan tijdens het werken vermindert het risico op rugpijn
- 4. Werken met een staande tafel helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Medische video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Het gebruik van statafels is de laatste jaren populairder geworden met betrekking tot verschillende theorieën die stellen te lang zitten is gevaarlijk voor de gezondheid, Dit komt omdat iemand die in een kantooromgeving werkt, minder actief is en de tijd van sedentaire activiteiten meestal verhoogt. Ook al heb je geoefend, kan minder actief zijn gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Sta tafel of staand bureau eigenlijk een tafel met een vlak oppervlak dat hoger of verstelbaar is zodat het in een staande positie kan worden gebruikt. Dat betekent echter niet dat we moeten blijven staan. Veranderen van zittende en staande posities zal de zittijd verkorten, zodat we actiever worden. Hier zijn enkele voordelen van het gebruik van een staande tafel.
1. Door op te staan, verbrandt je lichaam meer calorieën
Te weinig calorieën maken het waarschijnlijker dat we de benodigde calorieën opslaan. Het opslaan en verbranden van calorieën is gerelateerd aan de activiteiten die we doen, als we minder actief zijn, hebben we de neiging meer calorieën op te slaan. Als dit lange tijd gebeurt, zal het overgewicht veroorzaken.
Actief bewegen, niet alleen door te sporten, maar gewoon staan wanneer je aan het werk bent, ben je meer actief. één onderzoek tijdens het werk staan, verbrandt ongeveer 170 calorieën. De opeenhoping van verbrande calorieën gedurende een week zal veel meer zijn dan wanneer je alleen maar aan het werk bent.
2. Meer staan vermindert het risico op vroege pijn en overlijden door hart- en vaatziekten
Dit hangt nauw samen met sedentair gedrag waarvan is bewezen dat het een oorzaak is van verschillende hart- en vaatziekten. één systematische review van verschillende prospectieve studies Het tonen van gewoonten van sedentair gedrag, zoals te lang zitten, zal het risico op hart- en vaatziekten van een persoon beïnvloeden. Mensen die te lang zitten, verhogen het risico op hart- en vaatziekten met 1,47 keer zo hoog, en de toename van sterfgevallen door hartaandoeningen bij personen is te lang om 90% te zitten.
De voordelen van staan zullen het zuurstofmetabolisme verhogen, wat goed is voor de cardiovasculaire gezondheid. Dit wordt bewezen door een onderzoek die een significante toename van het zuurstofmetabole volume laat zien in vergelijking met zitten. Dit is ook de reden waarom staand werken meer calorieën gaat verbranden.
3. Staan tijdens het werken vermindert het risico op rugpijn
Rugpijn is een klacht die vaak wordt ervaren door iemand die te lang zit. De zithouding beïnvloedt de vorm van de wervelkolom tijdens het werken, omdat we vaak zitten met de positie van de wervelkolom die niet recht is. De impact is de druk op een deel van het segment die na langdurig zitten pijn veroorzaakt.
De voordelen van statafels en rugpijn zijn getest in een onderzoeksproject met de naam take-a-stand, De resultaten toonden aan dat het gebruik van statafels de zittijd met 66 minuten per dag verkortte, en de resultaten verminderden het deel van de pijn dat door de proefpersonen werd ervaren met 54% binnen 4 weken na gebruik.
4. Werken met een staande tafel helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Na de lunch op kantoor gaan we meestal weer aan het werk en leunen achterover aan de tafel, maar weet je dat de bloedsuikerspiegel in het algemeen na het eten stijgt? Bloedsuikerspiegel zal hoger zijn wanneer te veel sedentaire activiteiten na de lunch. Een van hen studeren in een kantoor laat zien dat personen die na de lunch staan, een stijging van de bloedsuikerspiegel ervaren die 43% lager is dan die van werknemers die onmiddellijk achterover leunen. Dit toont aan dat het doen van activiteiten na de lunch de hoeveelheid bloedsuikerspiegel kan regelen, zodat het insulinedeficiëntie kan voorkomen die diabetes veroorzaakt.
De belangrijkste reden om te lang zitten te voorkomen, is het effect op het risico op hartaandoeningen en diabetes, en dit werd ondersteund door verschillende studies, Maar één onderzoek onlangs ook een niveau van een eiwit in het lichaam gevonden dat een voorspeller van kanker was (C reactief proteïne) wat hoger is bij mensen die te lang zitten. Hoewel dit nog geen duidelijk mechanisme is, toont dit aan dat willekeurig gedrag mogelijk kanker kan veroorzaken.
De gewoonte om te lang te zitten is een gedragspatroon dat wordt gevormd door omgevingscondities zoals werken, tv kijken of het spelen van videogames, en dit zal meestal erg moeilijk te veranderen zijn. Het grootste voordeel van staande tafelselectie is dat we ons niet gedragen als zittend en geneigd zijn om actief te bewegen. Hoewel het gebruik van statafels moeilijk kan zijn voor sommige mensen die niet gewend zijn aan of afwaterende taken hebben die comfortabeler zijn in de zitomstandigheden, is het veranderen van de zit- en sta-posities om de 30 minuten nuttig om de tijd te lang te maken.
LEES OOK:
- 5 Alternatieve gezonde stoelen voor het kantoor
- 5 Lichte sporten die u op kantoor kunt doen
- 5 Gezondheidsproblemen door te lang zitten
