inhoud:
- Medische video: Onmogelijke Liefde Loslaten En Verwerken In 3 Simpele Stappen
- Gevolgen van depressie die tijdens vasten kan voorkomen
- Verschillende manieren om een depressie te overwinnen bij het vasten
- 1. Slaappatronen behouden
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Neem regelmatig medicatie
- 4. Regel dieet
Medische video: Onmogelijke Liefde Loslaten En Verwerken In 3 Simpele Stappen
Depressie belet niet dat een persoon door kan gaan met vasten. Maar je moet natuurlijk verschillende manieren doen om depressie te overwinnen bij het vasten, zodat de aanbidding die je leeft soepel verloopt. Omdat de symptomen van depressie die overblijven en niet goed worden beheerd, uw dagelijkse activiteiten tijdens het vasten kunnen belemmeren.
Gevolgen van depressie die tijdens vasten kan voorkomen
Depressie is een mentale stoornis die stemmingswisselingen, gevoelens, uithoudingsvermogen, eetlust, slaappatroon en concentratieniveaus van patiënten negatief beïnvloedt. Het beheersen van de symptomen van depressie tijdens het vasten is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je aanbidding goed verloopt.
Een verscheidenheid aan depressieve symptomen kan de dagelijkse activiteiten verstoren als ze niet worden gecontroleerd en alleen worden gelaten. Omdat depressie niet iets natuurlijks is, maar meer dan dat. Meestal ervaren mensen die een depressie ervaren moeilijkheden bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Zelfs tijdens het vasten kun je de tijd gebruiken om verschillende goede activiteiten uit te voeren.
De volgende zijn veelvoorkomende symptomen van depressie die meestal als:
- Energiek voelen
- Je waardeloos voelen en je schuldig voelen.
- Je wanhopig voelen.
- Je bent rusteloos en kieskeuriger dan normaal.
- Heb geen enthousiasme en motivatie.
- Moeite met concentreren.
- Ervaar veranderingen in slaappatroon.
- Veranderingen in de eetlust, kunnen te veel eten of helemaal niet proeven.
Verschillende manieren om een depressie te overwinnen bij het vasten
1. Slaappatronen behouden
Mensen met een depressie hebben meestal een rommelige slaap. Laat slapen, zelfs als een kip kraait, is niet ongebruikelijk voor mensen die depressief zijn.
Gevoelens van verdriet, angst tot angst blijft spoken en je de hele nacht wakker houden. Bovendien kunnen depressieve mensen ook heel lang slapen, zowel overdag als 's nachts, als onderdeel van de manier om alle gevoelens in zijn hart weg te nemen.
Deze voorwaarde kan echter zeker niet alleen worden gelaten tijdens de vastenmaand. Omdat je bij het vasten sneller moet slapen om vroeg op te staan. Reguliere slaapuren zijn een verplichting tijdens de vastenmaand.
Om die reden, ook al is het moeilijk, kun je het proberen door sneller naar bed te gaan dan normaal. Voordat je gaat slapen, kun je verschillende rituelen doen om je te helpen beter te slapen, zoals mediteren en een warm bad nemen.
Als u het nog steeds moeilijk vindt, kunt u uw arts vragen om slaappillen voor te schrijven als het echt nodig is. Niet alleen dat, u kunt uw familie thuis vragen om u bij zonsopgang wakker te maken als u moeite heeft om op te staan.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging in de vastenmaand kan een zeer effectieve manier zijn om een depressie tijdens het vasten te overwinnen. Geciteerd uit Preventie, kan fysieke activiteit de stemming verbeteren door verschillende gelukkige hormonen vrij te geven.
Endorfines, dopamine, serotonine en tryptofaan hormonen komen in grote hoeveelheden vrij door het lichaam wanneer u oefent waardoor u zich gelukkiger kunt voelen en pijn kunt verminderen.
Bovendien functioneert dit hormoon ook om je aandacht af te leiden van de slechte gedachten en negatieven die het omringen. In feite zeggen gezondheidsexperts op Harvard dat fysieke activiteit een effect heeft dat net zo effectief is als het nemen van antidepressiva.
Hoewel het moeilijk is, moet je jezelf aanmoedigen om te beginnen met het soort oefening dat je leuk vindt. Vrienden en familie uitnodigen kan een interessante manier zijn om met lichamelijke activiteit te beginnen. Een wandeling maken in het park en ontspannen fietsen terwijl je wacht op de pauze, kan een leuke manier zijn die ook een groot voordeel is voor je geestelijke gezondheid.
3. Neem regelmatig medicatie
Regelmatig medicatie nemen kan de symptomen van depressie helpen bestrijden. Gewoonlijk zal de arts verschillende medicijnen voorschrijven die helpen bij het reguleren van uw humeur.
Raadpleeg uw arts over de dosering van het medicijn dat moet worden geconsumeerd tijdens de vastenmaand en wanneer het de beste tijd is om het te consumeren. Houd u aan de drinkvoorschriften die uw arts voorschrijft om herhaling en ernst van de symptomen te voorkomen.
Stop nooit met het nemen van depressiemedicijnen zonder toestemming van uw arts. Omdat, als het plotseling stopt, u verschillende bijwerkingen kunt ervaren en de depressie erger kunt maken.
4. Regel dieet
Een manier om met depressie om te gaan tijdens een andere maaltijd is om je dieet aan te passen. Omdat sommige voedingsmiddelen depressies kunnen veroorzaken en andere de symptomen daadwerkelijk kunnen verminderen.
Daarom moet u een verscheidenheid aan aanbevolen voedingsmiddelen eten en voedseltriggers vermijden tijdens het aanbreken van de dag en breken. De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen die worden aanbevolen en moeten worden vermeden, waaronder:
Aanbevolen voedingsmiddelen
- Donkergroene groene groenten
- walnoten
- avocado
- zoals bessen
- paddestoel
- Rode ui
- tomaten
- appels
Voedingsmiddelen die worden vermeden
- cafeïne
- alcohol
- Verwerkt voedsel
Na het proberen van de verschillende methoden hierboven en je vindt het nog steeds moeilijk om de symptomen van depressie te beheersen, is het goed om naar een deskundige therapeut te komen. Een ervaren therapeut zal u helpen de symptomen van depressie onder controle te houden door te vasten met een reeks methoden die geschikt voor u zijn.
