inhoud:
Medische video: Vel-vraag 5: Hoe voorkom je rimpels, zonder botox?
Hoewel rimpels, fijne lijntjes en vouwen op de huid een normaal onderdeel zijn van het verouderingsproces, kan de verkeerde slaappositie ervoor zorgen dat je gezicht sneller verouderd. Hoe komt het?
Slaap zijdelings of vatbaar voor het veroorzaken van rimpels tijdens de slaap
Slapen in een positie zodat uw gezicht aan een kussensloop vastzit, zoals op uw zij of op uw buik liggen, kan de vorming van fijne lijntjes op uw voorhoofd of wangen veroorzaken.
Rimpels en fijne lijntjes worden veroorzaakt door verlies van collageen en elasticiteit, waardoor het volume van de huid vermindert. Het geven van herhaalde druk (zoals zijwaarts slapen) of bewegende gezichtsspieren (bijvoorbeeld lachend of nors) zal de collageenbeschadiging versnellen, wat uiteindelijk leidt tot fijne lijntjes in het gezicht.
De wrijvingssterkte van contact met het kussen zorgt ervoor dat de gezichtshuid wordt aangetrokken en geduwd. Daarom werken spierverlammingsprocedures zoals Botox die effectief werken aan rimpels als gevolg van gezichtsuitdrukkingen, niet optimaal voor rimpels om te slapen. Slaaprimpels zullen snel verdwijnen op een jongere huid, maar uiteindelijk zullen rimpels permanent worden door constante druk tijdens het slapen en verminderde huidelasticiteit door het verouderingsproces.
Het overwinnen van fijne lijntjes en rimpels als gevolg van een verkeerde slaaphouding is een grote uitdaging, omdat de enige echte manier om het te vermijden, niet is om op je zij of op je buik te slapen. Het veranderen van onderbewuste slaapgewoontes kan heel moeilijk zijn, maar geef niet op!
Hier zijn enkele manieren om de kwaliteit van je slaaproutine te verbeteren om rimpels zoveel mogelijk te voorkomen.
1. Slaap met een schoon gezicht
Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat om stapels olie, vuil, zweet en make-up te verwijderen. Slapen zonder alle resterende stof en vuil te reinigen veroorzaakt niet alleen verstopte poriën, maar voorkomt ook dat nieuwe huidcellen op het oppervlak verschijnen.
2. Breng nachtcrème aan
Gezichts-moisturizers die speciaal zijn ontworpen voor gebruik 's nachts, kunnen de huid helpen verjongen en schade herstellen. Naarmate u ouder wordt, zal de productie van collageen vertragen. Volwassen kullit heeft ook minder oliegehalte wat een droge huid kan veroorzaken, dus rimpels en fijne lijntjes zullen steeds duidelijker worden.
Kies een nachtcreme-product dat hyaluronzuur bevat, dat helpt de huid strakker en strakker te maken en retinol om de huid te verjongen door de productie van collageen aan te moedigen die rimpels kan voorkomen.
3. Neem vitamines
Vitaminen A, C, B-complex en E helpen het uiterlijk van een gezonde, frisse en jeugdige huid te garanderen.
4. Slimme geselecteerde kussens
Nu zijn er veel schoonheidskussens die zijn ontworpen met speciale vormen om vervorming van het gelaat te voorkomen. Het goede nieuws, dit soort kussen dat je kunt gebruiken om op je rug of opzij te slapen.
Als u liever zijwaarts wilt slapen, kiest u een kussensloop die de fysieke belasting van uw gezicht kan verminderen. Gemaakt van satijn of zijde, bijvoorbeeld. Een zeer soepel suera- of satijnmateriaal kan de kans op het ontwikkelen van vouwen op uw gezichtshuid verminderen.
"Met een zijden kussensloop zal je huid over het kussen glijden," zei Debra Jaliman, een dermatoloog uit New York, geciteerd uit gezondheid, Op die manier zal de kans op tractie lager zijn en zal je gezicht tijdens het slapen niet verfrommeld wrijven in de kussensloop, in tegenstelling tot katoenen kussenslopen.
5. Verander de slaaphouding
Slapen op je buik of opzij betekent dat je een constante druk op je gezicht uitoefent. Na verloop van tijd zal deze gewoonte ongewenste slaaprimpels veroorzaken. Je kunt dit omzeilen door op je rug te slapen. Met deze slaaphouding oefent u geen druk uit op uw gezicht.
Slapen op je rug is misschien niet comfortabel voor sommige mensen, en je kunt je onderbewuste bewegingen niet onder controle houden terwijl je slaapt, waardoor je ze later of op je buik gaat slapen. Maar je kunt het trainen:
- Slaap op je rug. Plaats een extra kussen op je knie om je tijdens het slapen in deze positie te houden.
- Leg een groot kussen op een kant van het lichaam en concentreer je lichaamsgewicht zo veel als mogelijk aan die kant. Gebruik dit kussen als schouder en gedeeltelijke ondersteuning voor je borst, en gooi je voeten en heupen op het kussen. Deze positie zorgt ervoor dat je hoofd een beetje van je slaapkussen afstaat en heel wat druk van het gezicht verwijdert.
Ook slapen op je rug helpt je ook om je rug recht te trekken. Er moet echter worden opgemerkt dat sommige mensen bepaalde medische problemen hebben, zoals slaapapneu, maagreflux, nek- en rugklachten, en zwangere vrouwen moeten niet op hun rug slapen.
LEES OOK:
- Slaap beter met de lichten uit?
- Druk hoeft geen excuus te zijn voor een gebrek aan slaap
- Slapeloosheid, occulte verschijnselen of gewoon slaapstoornissen?
