inhoud:
Medische video: Kinderen voor Kinderen - Bewegen is Gezond (Officiële videoclip)
Mensen die een hartaanval hebben overleefd, worden aangemoedigd om regelmatig te oefenen om de gezondheid van het hart te verbeteren, maar recent onderzoek heeft een negatieve kant gevonden.
"Meer is niet altijd beter", zei onderzoeker Paul Williams, stafwetenschapper aan het Lawrence Berkeley National Laboratory in Berkeley, Californië.
Williams volgde ongeveer 2400 mensen die een hartaanval overleefden van een langdurige studie van hardlopers en voetgangers gedurende ongeveer 10 jaar. Over het algemeen vermindert oefening het risico op overlijden door een hartaanval met meer dan 65%, zei hij.
Echter, meer dan 48 km per week lopen of meer dan 74 km per week lopen heeft het tegenovergestelde effect, meer dan 2 keer het risico op een hartaanval, zoals onthuld in het onderzoek.
Gedurende het decennium van de studie stierven 526 mensen, bijna ¾ als gevolg van hartaanvallen en hartaandoeningen.
Omdat de studie beperkt was tot mensen die een hartaanval overleefden, kon Williams niet zeggen of de bevindingen van toepassing zouden zijn op gezonde volwassenen die intensief trainen.
Mensen die een hartaanval overleefden die te veel oefenden, hadden weinig, met slechts 6% meer dan 48 km of lopend 74 km per week, in het onderzoek.
Voor de meeste deelnemers verminderde oefening maar tot op zekere hoogte het risico op drastische sterfte door een hartaanval, gevonden door Williams.
Experts zeggen dat de resultaten niet verrassend zijn.
Studies tonen aan: "Je hoeft niet veel te oefenen om veel voordelen te krijgen," vanuit een gezondheidsstandpunt, Dr. Carl Lavie, medisch directeur van hartrevalidatie en preventieve cardiologie aan het John Ochsner Heart and Vascular Institute, New Orleans.
Volgens de Physical Activity Guide voor Amerikanen wordt aanbevolen 150 minuten intensieve inspanning per week of 75 minuten intensieve training te doen.
Williams is onzeker waarom mensen die op het hoogste niveau sporten het risico lopen te sterven aan een hartaanval of dat de resultaten van toepassing zijn op andere activiteiten dan lopen of rennen.
Uit de studie bleek dat de voordelen van lopen gelijk waren aan hardlopen. Het werkt echter twee keer langer dan actief om calorieën in dezelfde hoeveelheid te verbranden. De studie werd online gepubliceerd op 12 augustus in Mayo Clinic Proceedings.
In hetzelfde nummer hebben Spaanse onderzoekers de bevindingen van 10 gepubliceerde onderzoeken besproken, waarbij gekeken werd naar de effecten van het trainen van topsporters op een lang leven.
De studie omvatte meer dan 42.000 atleten, voornamelijk mannen, die hadden deelgenomen aan voetbal, honkbal, atletiek en fietsen. Topsporters leven volgens de studie langer dan de algemene bevolking. Deze bevinding stelt dat de effecten van lichaamsbeweging op de gezondheid, vooral om het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen, niet altijd beperkt zijn tot gematigde doses.
De bevindingen hoeven niet in strijd te zijn met andere studies, zei Lavie, de auteur van een aanvullend opinieartikel in het onderzoek.
"Het is op zijn minst een opluchting om te weten dat atletische activiteit, hoge competitie, atletiek op hoog niveau niet lijkt te zijn gerelateerd aan de afname van de overlevingskansen, maar eigenlijk met de voordelen van overleven," zei hij.
Lavie zei bovendien dat sporten die worden uitgevoerd door atleten vaak niet zo extreem zijn als marathonlopers.
Hetzelfde als gesuggereerd door een hart dokter tot nu toe, zei Dr. James O'Keefe, auteur van aanvullende opinieartikelen en cardiologen aan het Mid-America St. Heart Institute Luke in Kansas City, Mo. "Sport is het beste wat je kunt doen voor je gezondheid," zei hij, als het niet overdreven was.
"Het is niet goed om gewoon te gaan zitten, maar je kunt het overdreven doen," zei hij.
Volgens Keefe, als je speciaal oefent voor gezondheidsvoordelen, is 2,5-5 uur zware oefening per week veel. Keefe en collega's verklaarden ook dat elke week 1 of 2 dagen rust zou kunnen werken.
