inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- De functie van vitamine D om een gezond gebit en mond te behouden
- De beste bronnen van vitamine D
- De belangrijke sleutel is om gezonde tanden en mond te behouden
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Vitamine D is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft. De functies van vitamine D zijn onder meer het helpen handhaven van de botsterkte en het immuunsysteem. Maar blijkbaar zijn de voordelen van vitamine D ook terug te zien in de tand- en mondgezondheid. Helaas is ongeveer 50 procent van de wereldbevolking naar verluidt deficiënt in vitamine D. Wat is de rol van vitamine D bij het gezond houden van tanden en mond?
De functie van vitamine D om een gezond gebit en mond te behouden
Het lichaam heeft vitamine D-inname nodig voor calciumabsorptie. Calcium (met behulp van fosfor en andere mineralen) speelt een belangrijke rol bij het regelen en versterken van de tandweefsels van binnenuit.
Naast het versterken van tanden, zijn hier enkele andere functies van vitamine D voor tand- en mondgezondheid die u moet weten:
- Helpt het genezingsproces van gaatjes te versnellen.
- Helpt bij het voorkomen van tandvleesontsteking omdat vitamine D ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
- Verantwoordelijk voor het maken van cementum dat tanden aan botten in je mond bindt.
Zoals hierboven vermeld speelt vitamine D ook een rol bij het reguleren van het immuunsysteem. De mond is een zacht nest voor ziektekiemen en bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken. Als voldoende is voldaan aan uw vitamine D-inname, zal dit uw immuunsysteem verder versterken bij de bestrijding van verschillende ziekten die verband houden met tanden en mond.
Dat niet alleen. Zonder voldoende vitamine D kan je lichaam ook geen calcitriolverbindingen vormen die voldoende zijn om calcium uit voedsel te absorberen. Dit betekent dat uw risico op tandheelkundige problemen, vooral gaatjes en tandvleesaandoeningen, kan toenemen. Bovendien worden de genen die parodontitis reguleren (tandvleesaandoening) ook gereguleerd door vitamine D-gereguleerde receptoren.
De beste bronnen van vitamine D
Zonlicht is de beste bron van vitamine D. Je hoeft je huid niet uren te 'verbranden' om deze vitamine te krijgen. Omdat de huid gedurende korte tijd wordt blootgesteld aan zonlicht, kan de hoeveelheid vitamine D worden geproduceerd die het lichaam nodig heeft voor de dagelijkse behoeften.
Afgezien van de zon, kunt u ook vitamine D-inname uit voedsel krijgen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn vissen met goede vetten (zoals zalm, tonijn, makreel, sardines en haring), eidooiers, rood vlees, enzovoort.
De belangrijke sleutel is om gezonde tanden en mond te behouden
Naast voldoende vitamine D-inname, zijn er nog veel andere eenvoudige manieren om gezonde tanden en mond te behouden, namelijk:
- Poets je tanden minstens twee keer per dag als je 's morgens en voor het slapengaan wakker wordt.
- Poets je tanden voorzichtig met een zachte tandenborstel om te voorkomen dat je tandvlees scheurt en tandglazuur wordt aangetast.
- Flossende tanden minstens één keer per dag.
- Vermijd het eten van zoet voedsel. Het is helemaal niet nodig om te stoppen met het consumeren van suiker om een gezond gebit en mond te behouden, maar je hoeft je consumptie maar te beperken.
- Volgens de American Dental Association kan het gebruik van mondwater met antiseptica en antibacteriële middelen plaque-veroorzakende bacteriën en tandvleesaandoeningen verminderen.
- Raadpleeg regelmatig een tandarts om de zes maanden om de tanden te reinigen en de tanden als geheel te controleren.
- Stop met roken. Behalve dat het gele tanden kan veroorzaken en je lippen zwart worden, zal roken ook het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker vergroten.
