inhoud:
- Medische video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
- Een gemakkelijke manier om gezonde tanden en mond te behouden
- 1. Poets je tanden niet te hard
- 2. Poets je tanden voordat je naar bed gaat
- 3. Gebruik fluoride tandpasta
- 4. Rook niet
- 5. Drink meer water
- 6. Beperk de consumptie van zoet en zuur voedsel
- 7. Eet voedzaam voedsel
Medische video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve
Sprue, gezwollen tandvlees, slechte adem of gaatjes zijn enkele voorbeelden van slechte mond- en tandgezondheid. In feite maakt het probleem van tanden of tandvlees het niet alleen moeilijk om te eten of te praten. Een studie wees uit dat een slechte mond- en tandgezondheid verschillende complicaties van gevaarlijke ziekten kan veroorzaken.
Daarom presenteren we enkele nuttige tips voor het behoud van een gezond gebit en mond.
Een gemakkelijke manier om gezonde tanden en mond te behouden
1. Poets je tanden niet te hard
Een van de doelen van een tandenborstel is het verwijderen van tandplak. Als u uw tanden echter te hard poetst, kan de wrijving het tandvlees scheuren en het relatief dunne tandglazuur aantasten. Als gevolg hiervan worden je tanden gevoeliger. Bovendien, hoe tanden verkeerd worden geborsteld, kan tandplak worden opgehoopt en verharden, wat kan resulteren in gingivitis (ontsteking van het tandvlees).
Poets je tanden moet voorzichtig worden gedaan in een cirkelvormige beweging en het masseren van de tanden. Gewoonlijk is de effectieve lengte van een tandenborstel ongeveer twee minuten.
2. Poets je tanden voordat je naar bed gaat
U weet zeker of het aan te raden is om minstens twee keer per dag uw tanden te poetsen: sta vroeg op en voordat u naar bed gaat.
Poets je tanden voordat je naar bed gaat, kan ziektekiemen en tandplak op je tanden elimineren die gedurende de dag lang ophopen. Naast het tandenpoetsen, wordt u ook aangemoedigd om uw tong te borstelen om zich te ontdoen van ziektekiemen of plaques die aan de tong plakken.
3. Gebruik fluoride tandpasta
Fluoride is een natuurlijk element dat in veel dingen te vinden is, zoals drinkwater en het voedsel dat je consumeert. Fluoride wordt door het lichaam opgenomen voor gebruik door cellen die uw tanden bouwen om het tandglazuur te versterken. Fluoride is ook een belangrijke afweer tegen tandbederf dat werkt door bacteriën te bestrijden die schade kunnen veroorzaken, en biedt natuurlijke bescherming voor uw tanden. Gebruik daarom fluoride bevattende tandpasta.
4. Rook niet
Tabak kan ervoor zorgen dat tanden geel worden en dat de lippen zwart worden. Roken verdubbelt ook uw risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker. Stop daarom nu met roken.
5. Drink meer water
Water is de beste drank voor uw algehele gezondheid, ook voor uw mondgezondheid, omdat drinkactiviteit sommige van de negatieve effecten van voedsel en dranken die aan uw tanden blijven kleven, opheldert. Verveeld met de smaak van smakeloos water? We hebben veel creatieve manieren om je te trainen om meer water te drinken.
6. Beperk de consumptie van zoet en zuur voedsel
U kunt vaak advies horen: "Eet niet veel zoet voedsel, dan zijn de tanden hol". Blijkbaar zouden we echt niet zomaar advies van ouders moeten ontkennen. Zoet en zuur voedsel wordt omgezet in zuur door bacteriën in de mond, die vervolgens kunnen wegeten bij je tandglazuur. Dit zuur zorgt ervoor dat uw tanden snel perforeren.
U hoeft helemaal niet meer te stoppen met het nuttigen van suiker om een gezond gebit en mond te behouden, u hoeft alleen uw consumptie te beperken.
7. Eet voedzaam voedsel
Net als met water is het eten van voedzaam voedsel ook goed voor de gezondheid van uw tanden en mond. Het eten van voedzaam voedsel - inclusief granen, noten, fruit en groenten en zuivelproducten - kan alle voedingsstoffen bieden die je nodig hebt. Een studie toonde zelfs aan dat omega-3-vetten - een soort gezond vet in zeevruchten - het risico op ontsteking kunnen verminderen, wat het risico op tandvleesaandoeningen kan verminderen.
