inhoud:
- Medische video: When Should You Have A Baby?
- Voedsel aanbevolen voor mannen van 50 jaar en ouder
- 1. Opgeven
- 2. Paddestoelen
- 3. Eieren
- 4. Avocado's
- 5. Peulvruchten
- 6. Kefir
Medische video: When Should You Have A Baby?
Ouder, een persoon zal meer risico lopen om verschillende ernstige gezondheidsproblemen te ervaren, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en ook kanker. Deze gezondheidsbedreiging kan echter worden voorkomen door het implementeren van een gezonde levensstijl, waarvan er één uit voedsel is. Volgens onderzoek gepubliceerd in Journal of the American Dietetic Association, het oefenen van een gezond dieet helpt de levenskwaliteit van een persoon te verbeteren. Daarom zijn, omwille van een betere gezondheid en kwaliteit van leven, de volgende voedingsmiddelen zeer goed voor mannen van 50 jaar en ouder.
Voedsel aanbevolen voor mannen van 50 jaar en ouder
1. Opgeven
Bessen zoals bramen, bosbessen en frambozen behoren tot de soorten fruit die rijk zijn aan antioxidanten en die zeer goed worden geconsumeerd door mannen van 50 jaar en ouder. Het gehalte aan antioxidanten daarin is zeer goed voor het verminderen van het risico op kanker. Geciteerd van Everyday Health, onderzoek toont aan dat de anti-kanker eigenschappen van bosbessen de groei van kankercellen kunnen remmen.
Bovendien stelde onderzoek dat werd uitgevoerd aan het Medical College of Wisconsin Cancer Center in Milwaukee, dat iemand die zwarte frambozen en aardbeien gebruikte ook een groeivertraging ondervond in de ontwikkeling van slokdarmkanker met 30 tot 70 procent en dikkedarmkanker met 80 procent. De beste manier om het te eten is om het direct vers te eten of toe te voegen aan salades en yoghurt.
2. Paddestoelen
Champignons zijn een van de voedingsmiddelen voor mannen van 50 jaar en ouder die goed zijn voor opname in het dieet.
Volgens Leslie Bonci, RDN, hoofd van het sportvoeding-studieprogramma van het Sports Medicine Center van de University of Pittsburgh Medical Center, stelt dat champignons slechts 20 calorieën per kopje bevatten. Paddenstoelen bevatten bovendien kalium, wat de effecten van natrium helpt compenseren en de bloeddruk verlaagt.
3. Eieren
Wanneer een man ouder wordt, zal zijn spiermassa afnemen. Meestal zal de spiermassa aanzienlijk afnemen nadat een persoon 50 jaar oud is. Daarom suggereren studies gepubliceerd in het British Journal of Community Nursing dat ouderen hun eiwitinname verhogen.
Een van de beste bronnen van eiwitten is eieren. Behalve dat ze eiwitten bevatten, bevatten eieren ook luteïne, wat het risico van macula-degeneratie als gevolg van veroudering kan verminderen.
Probeer ook vaker kleinere porties te eten om de spieren te voeden en sarcopenie te voorkomen. Sarcopenie is een aandoening waarbij de spiermassa langzaam verdwijnt met de leeftijd.
4. Avocado's
Bloeddruk en hoog cholesterolgehalte zijn heel gebruikelijk bij mannen van 50 jaar en ouder. Beide zijn de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten die nog steeds de dodelijke ziekten zijn waarvoor moet worden gezorgd.
Daarvoor moet u voedingsmiddelen eten die helpen het cholesterolgehalte te handhaven. Avocado's zijn een van de voedingsmiddelen die enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die kunnen helpen om het cholesterolgehalte laag te houden.
Daarnaast helpen onverzadigde vetten die worden gevonden in avocado's ook om het hormoon insuline te optimaliseren en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
5. Peulvruchten
Noten zijn rijk aan eiwitten, magnesium, kalium en een reeks andere vitaminen en mineralen. Pulsen omvatten voedingsmiddelen die zeer goed zijn voor de gezondheid van het hart omdat ze oplosbare vezels bevatten die het gehalte aan slechte cholesterol en triglyceriden kunnen verlagen.
Daarnaast wordt onderzoek gepubliceerd op In de Archives of Internal Medicine staat dat mensen die dagelijks drie maanden lang elke dag noten eten, hebben ook een lagere bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
Je krijgt ook het ideale gewicht omdat noten vezels bevatten die je langer vol kunnen maken zonder dat je overtollige calorieën hoeft te consumeren.
6. Kefir
Het hebben van een gezond spijsverteringsstelsel is de sleutel tot de algehele gezondheid van het lichaam. De reden, gezonde darmcondities ondersteunen een sterk immuunsysteem, hoe het lichaam voedingsstoffen opneemt en hoe het lichaam stemmingen regelt.
Om deze reden wordt aanbevolen voor mannen ouder dan 50 jaar om verschillende voedingsmiddelen en dranken te consumeren die helpen bij de ontwikkeling van goede bacteriën in de darm, waaronder kefir.
Kefir is gefermenteerde melk die prebiotica en probiotica bevat die helpen de overleving van goede bacteriën in de darm te behouden.
Door kefir te consumeren, help je het lichaam later spijsverteringsproblemen te voorkomen. Omdat de experts ook het feit ontdekten dat kefir helpt de ontsteking in de darmen van muizen te verminderen en de bloedsuikerspiegel bij patiënten met diabetes te verlagen.
