inhoud:
- Onthult de voordelen van vitamine D om het mannelijk libido te verhogen
- Wat zijn de beste bronnen van vitamine D?
- Voedselbronnen van vitamine D kunnen het mannelijk libido doen toenemen
Het verminderen van seksdrive na verloop van tijd is eigenlijk natuurlijk, omdat de libido-niveaus veranderen als je door het leven gaat. Je moet echter wel waakzaam zijn als je libido de hele tijd laag blijft, dus verlies je echt de interesse in het bedrijven van de liefde. Dus, hoe verhoog je het mannelijk libido? Moet je altijd sterke medicijnen gebruiken? Wacht even. Vrij zijn om sterke medicijnen te gebruiken kan eigenlijk een boemerang zijn voor je gezondheid. Het goede ding is, u verhoogt uw inname van gezonde vitamine D-voedingsmiddelen vanaf vandaag. Waarom?
Onthult de voordelen van vitamine D om het mannelijk libido te verhogen
Een tekort aan vitamine D is niet alleen slecht voor de gezondheid van de botten. Speciaal voor mannen, verbinden een aantal studies vitamine D-deficiëntie geassocieerd met een afname van de productie van testosteron geslachtshormonen.
Ouderdom is een van de risicofactoren voor een verminderd libido dat van nature voorkomt. Welnu, een studie van een groep mannen van middelbare leeftijd (gemiddelde leeftijd 50 jaar) vond dat regelmatige inname van vitamine D-supplementen van 83 mcg per dag gedurende een jaar de testosteronproductie met wel 25% kon verhogen, terwijl een groep mannen die alleen placebo-pillen kregen geen stijging van de testosteronniveaus ervaren. Dat is bekend
Een andere studie met 2299 mannen met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar toonde ook een verband tussen vitamine D en verhoogde testosteronniveaus. Inname van reguliere vitamine D-supplementen kan het mannelijk libido doen toenemen, wat uiteindelijk de toename van de kwaliteit van de spermaproductie beïnvloedt.
Het verband tussen routinematige inname van vitamine D en verhoogde spermaproductie werd ook bewezen door twee verschillende onderzoeken. De eerste is een studie van de Clinical School of Medical College, Nanjing University of China, die 559 mannen van 20-40 jaar oud observeerde die werden gevraagd om routinematig vitamine D-supplementen te nemen. Van de totale deelnemers waren bijna 200 mannen, waaronder vruchtbare en de rest, geclassificeerd als onvruchtbare mannen. Onderzoekers ontdekten dat, naast het beïnvloeden van de toename van testosteron, regelmatige inname van vitamine D de spermafwijkingen kan verbeteren, wat de belangrijkste risicofactoren zijn voor mannelijke onvruchtbaarheid.
De tweede is Deens onderzoek, dat kijkt naar een groep mannen van gemiddeld 19 jaar oud. Deze studie laat zien dat mannen die routinematig hoge doses vitamine D krijgen 13% beweeglijkere spermamotiliteit en 34% betere spermastructuur hebben dan mannen die alleen een lage dosis vitamine D krijgen.
De precieze oorzaak-effectrelatie tussen vitamine D- en testosteronniveaus is niet duidelijk bekend. Er wordt echter gedacht dat dit verband houdt met vitamine D-receptoren die overvloedig aanwezig zijn in cellen in het mannelijke voortplantingssysteem, zoals de testikels, epididymis, zaadblaasjes en spermatozoïden die betrokken zijn bij het proces van spermavorming. Hoge testosteronniveaus en een optimale spermakwaliteit zijn de twee belangrijkste dingen die de prestaties en seksuele opwinding van mannen in bed kunnen verbeteren.
Wat zijn de beste bronnen van vitamine D?
Je kunt vitamine D krijgen van verschillende dingen, van voedsel of vitaminesupplementen. Maar onthoud dat een andere naam voor vitamine D "zonvitaminen" is. Dit komt omdat bijna 80% van de vitamine D die het lichaam nodig heeft, uit zonlicht kan worden verkregen.
Je lichaam produceert vitamine D automatisch wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht door cholesterol om te zetten in de huid in vitamine D3. De kwaliteit van vitamine D3 afkomstig van zonlicht is naar verluidt veel beter dan die van vitamine D uit voedsel. Omdat de vitamine D3 gemakkelijker door het lichaam wordt verteerd maar langer in de bloedcirculatie blijft.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moet u ten minste 5 tot 15 minuten in uw armen, handen en gezicht minstens twee tot drie keer per week worden blootgesteld aan zonlicht zonder zonnebrandcrème te gebruiken, vooral voor degenen onder u die een bleke witte huid hebben. Voor het grondgebied van Indonesië is de aanbevolen zonnebadstijd van 10:00 tot 14:00 uur.
Wat als je zelden buiten beweegt. Welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D?
Voedselbronnen van vitamine D kunnen het mannelijk libido doen toenemen
Volgens de National Institutes of Health, niet te veel voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten. De meeste vitamine D kan worden gevonden in voedingsmiddelen die het verrijkingsproces hebben doorgemaakt, oftewel de toevoeging van vitamines en mineralen.
De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen die de beste bronnen van vitamine D zijn:
- Vette vis zoals tonijn, zalm, sardines en makreel
- Visolie van kabeljauw
- Eierdooiers
- Runderlever
- Knop champignons
- Melk, yoghurt
- Granen versterkt met vitamine D
- garnaal
- Sojadranken
- Vitamine D-verrijkingsboter
Maar een groot deel is nodig om alleen in voedsel te voorzien in de behoeften van vitamine D. Daarom, zo veel mogelijk zonnebaden voor een tijdje in de zon. Omdat de huid gedurende korte tijd wordt blootgesteld aan zonlicht, kan de hoeveelheid vitamine D worden geproduceerd die het lichaam nodig heeft voor de dagelijkse behoeften.
Als alternatief kunt u vitamine D-inname van vitaminesupplementen krijgen. Vergeet niet, voordat u supplementen inneemt, eerst uw arts om instructies te krijgen over het gebruik en de juiste dosis.
