inhoud:
- Medische video: WANNA HAVE SEX? (CONSENT 101)
- Tekenen van de vagina zijn niet strak
- Urine-incontinentie
- Moeilijk om seksuele bevrediging te krijgen
- De vagina kan eenvoudig worden ingevoegd met een specifieke vinger of voorwerp
- De oorzaak van vaginale spieren is niet langer strak
- Gymnastiek om de vagina aan te spannen
- 1. Kegel Gymnastics
- 2. Til je benen op
- 3. Squat
- 4. Gymnastiek heup
Medische video: WANNA HAVE SEX? (CONSENT 101)
Een van de angsten die vrouwen voelen maar niet willen onthullen, is een vaginaal probleem dat niet meer zo nauw is als het ooit was. Dit ene intieme orgel heeft zeker een grote invloed op het seksuele leven van een vrouw en haar partner. Omdat de vagina die niet strak zit, ervoor kan zorgen dat vrouwen tijdens het vrijen hun zelfvertrouwen en seksuele bevrediging verliezen. Daarnaast kunnen loszittende vaginale spieren ook een impact hebben op de gezondheid. Maar maak je geen zorgen eerst, je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen om de vagina die slapper wordt te spannen. Hier is volledige informatie die moet worden gekend als u de jeugdigheid van uw intieme organen wilt verkrappen en herstellen.
Tekenen van de vagina zijn niet strak
In tegenstelling tot de spieren in de handen of voeten die dagelijks worden gebruikt, zullen de spieren rond de vagina, zoals de bekkenspieren en blaasspieren, niet worden gevoeld wanneer het begint te ontspannen. Dus let op de onderstaande tekens. Als je het ervaart, zou het je vrouwelijke gebied kunnen zijn dat niet meer zo snel is als het vroeger was.
Urine-incontinentie
De toestand van urine-incontinentie doet zich voor wanneer vrouwen hun bed vaak plotseling natmaken of moeite hebben om de drang om te plassen tegen te houden. Een van de oorzaken van deze aandoening is de blaasspier die meestal verantwoordelijk is voor het beheersen van de verzwakking van de urine. Als een resultaat heeft de spier moeite om samentrekkend te worden wanneer het urine moet tegenhouden.
LEES OOK: urine-incontinentie: wanneer volwassenen geen plassen kunnen houden
Moeilijk om seksuele bevrediging te krijgen
Als je vagina ontspant, kunnen jij en je partner het moeilijk vinden om een climax te bereiken of bevrediging te krijgen tijdens seks. Als de positie of seksuele activiteit die je normaal met je partner doet je tot het plezier kunt brengen, werkt het niet meer, misschien is de oorzaak een vagina die niet strak zit.
De vagina kan eenvoudig worden ingevoegd met een specifieke vinger of voorwerp
Een van de gemakkelijkste manieren om te zien of de vagina niet meer strak zit, is door de vingers in te brengen. Als twee of drie vingers gemakkelijk kunnen binnenkomen zonder pijn of bepaalde sensaties, betekent dit dat de spieren in uw vrouwelijke gebied niet zo goed werken als vroeger.
De oorzaak van vaginale spieren is niet langer strak
U hoeft zich niet beschaamd of teleurgesteld over uzelf te voelen als u dit probleem ondervindt. Hoewel het zelden openlijk wordt besproken, zijn de vaginale spieren die ontspannen een veel voorkomende aandoening voor vrouwen. Eén reden is het natuurlijke verouderingsproces. Naarmate we ouder worden, zullen de oestrogeenhormoonspiegels afnemen, zodat de onderste bekkenbodemspieren zwakker worden. Bovendien verliezen de lippen van de vagina ook zijn flexibiliteit, zodat de vagina losser aanvoelt.
Als je jong bent maar dit probleem hebt ondervonden, hoef je je geen zorgen te maken. Je intieme organen kunnen ook worden uitgerekt vanwege normale arbeid. Gewoonlijk zullen vrouwen die net zijn bevallen dit probleem ervaren.
LEES OOK: 10 voedingsmiddelen die het verouderingsproces kunnen vertragen
Gymnastiek om de vagina aan te spannen
Ongeacht de leeftijd of oorzaak van je vagina ontmoet je niet meer, er is een eenvoudige manier om je vrouwelijke organen te verjongen. Controleer de verschillende oefeningen om de vagina hieronder aan te halen en de resultaten zelf te bewijzen.
1. Kegel Gymnastics
Het is heel eenvoudig om Kegel-oefeningen te doen. Eerst moet je weten waar je bekkenbodemspieren zijn. Doe net alsof je je pijn wilt doen als je wilt plassen. De spieren die samentrekken als je urine vasthoudt, zijn de lagere bekkenspieren. Nadat u de locatie kent, kunt u uw bekkenbodemspieren trainen terwijl u ligt, zit of staat. Zorg ervoor dat uw blaas leeg is. Span de spier vervolgens vijf seconden aan en houd hem vast. Adem zoals gewoonlijk zolang je deze oefening doet. Laat de spier los en wacht tien seconden voordat je hem opnieuw gebruikt.
Als u gewend bent om Kegel-oefeningen te doen, kunt u de duur van het oefenen van uw lagere bekkenspieren tot tien seconden verlengen. Pauzeer ook tien seconden. Herhaal de oefening ongeveer vijf keer in één gym-sessie.
LEES OOK: Sundries Kegel Oefeningen om de kwaliteit van Sex te verbeteren
2. Til je benen op
Leg je rug op een vlakke mat. Til je benen langzaam rechtop om een hoek van 90 graden te vormen. Plaats uw handen aan elke kant van uw lichaam. Houd deze positie vast zo lang als je kunt of ongeveer acht seconden. Laat vervolgens uw benen langzaam zakken totdat uw lichaam recht ligt. Herhaal de beweging tot ongeveer tien keer. Als je eraan gewend bent, kun je deze oefening drie tot vijf keer per dag herhalen.
3. Squat
Sta recht. Open je benen iets breder dan je heupen. Strek beide handen naar de zijkant uit zoals uitzetten. Laat je heupen langzaam zakken totdat je knieën buigen, alsof je wilt hurken. Zorg ervoor dat je benen nog steeds wijd open staan. Houd deze positie vast terwijl je de spieren van de buik, heupen, billen, bekken en dijen zo lang mogelijk aanspant. Ga daarna terug naar zijn oorspronkelijke positie en herhaal deze beweging twaalf keer.
4. Gymnastiek heup
Leg je rug op een vlakke mat. Buig je knieën en zorg ervoor dat de voetzolen de basis raken, zodat de hoek van je knieën een driehoek vormt. Plaats je handen naast je lichaam. Spreid je knieën naar de heup. Til vervolgens uw heupen en billen op terwijl u uw schouders vasthoudt om de basis aan te raken. In de heuppositie in de lucht, verplaats je je heupen naar een acht. Laat je lichaam zakken door je onderrug op de grond te bevestigen, gevolgd door je heupen. Herhaal de beweging tot acht keer.
