inhoud:
Medische video: 10 technieken om te stoppen met je zorgen te maken
U maakt bijvoorbeeld een moeilijke keuze. Eén beslissing die een grote impact op je leven kan hebben. Elke keer als je denkt dat je een beslissing hebt genomen, wankelen andere keuzes je hart. Je gaat terug naar het begin: A of B, huh?
Moet u een meer gedetailleerde lijst met voors en tegens maken of advies en advies vragen van meer vertrouwde mensen? Of moet je je instincten vertrouwen?
Veel mensen zullen de laatste oplossing voorstellen: geloof gewoon wat je hart zegt! "Doe wat je denkt dat goed is", zeiden ze, want als het besluit uiteindelijk tot een groot probleem leidt, kun je hun 'suggestie' niet de schuld geven.
Dus wat moet ik doen?
Geciteerd uit de Atlantische Oceaan, volgens onderzoek van Jennifer Lerner, hoogleraar openbare orde en management aan Harvard, is het waarschijnlijk de meest verkeerde manier om grote beslissingen te nemen op basis van instinct. Instinct, of 'geweten', weerspiegelt min of meer je gevoelens, die je misschien op het verkeerde pad kunnen brengen.
Neem geen beslissingen wanneer je boos bent
Als angst onzekerheid creëert, woede wekt vertrouwen. Mensen die boos zijn, geven vaker de schuld aan andere individuen, niet aan 'maatschappij' of het lot. Woede maakt het waarschijnlijker dat mensen risico's nemen zonder zich om de gevaren van deze risico's te bekommeren. Mensen die boos zijn, vertrouwen ook meer op stereotypen en zijn meer gemotiveerd om snel te handelen. Woede is de emotie die beweegt.
Deze impulsen maken deel uit van de adaptieve evolutie, zei Lerner. "Mensen hebben zich ontwikkeld in het tijdperk van honderdduizenden jaren geleden jagen," zei Lerner. "Als iemand je opgejaagd vlees steelt, zal je zeker niet denken" moet ik de dief achtervolgen? " Je zult het meteen achtervolgen, zonder veel te vragen. "
Je kunt het effect van deze woede op het recente Brexit-incident zien. De Britten waren boos (vanwege het bezuinigingsbeleid van de Europese Unie om de belastingen te verhogen, aangezien de Britse regering de overheidsuitgaven verminderde in een poging om de schulden van de grote recessie van 2008-09 af te betalen) en beschuldigde immigranten die "de rechten en werkgebieden van het moedertaal Engels namen" , Volgens Lerner kan boosheid een ondersteunende emotie zijn op belangrijke momenten, omdat boosheid de belangrijkste emotie van rechtvaardigheid is. Maar aan de andere kant is woede verwarrend. Woede maakt onze denkwijze te simpel. Mensen wenden zich tot de snelle, snelle manier: "Verjaag de immigranten!", "Kom uit de EU!" In plaats van terug te keren naar het overwegen van beleid voor vluchtelingen en hun implicaties.
Woede motiveert je om te bewegen, maar daarna moet je nog steeds je logica gebruiken.
Neem geen beslissingen wanneer je verdrietig bent
In bepaalde omstandigheden kan verdriet u helpen keuzes te maken, omdat deze emoties een meer systematisch denken aanmoedigen. Mensen die boeren zijn zullen veel denken, "aan de ene kant is er X, maar de andere kant is Y", wat eigenlijk goed is. Maar verdriet doet je ook te lang nadenken - "maar X betekent ook a, b, c, d, e" - wat je eigenlijk zal vertragen om een beslissing te nemen met tevredenheid en opluchting.
Rapportage van Inc., onderzoek toont aan dat u meer geneigd bent uw 'doelen' echt laag te stellen als u verdrietig of depressief bent. In één onderzoek werd de deelnemers gevraagd om verschillende objecten te verkopen. Deelnemers die zich verdrietig voelen, stellen hun prijzen lager dan andere deelnemers. De onderzoekers vermoeden dat verdriet hen de norm maakt voor lage prijzen, in de hoop dat het bereiken van het uiteindelijke doel hun humeur zal verbeteren.
Het stellen van lage normen voor jezelf kan voorkomen dat je je grootste potentieel bereikt. U kunt besluiten om geen promotie op kantoor aan te vragen of niet te onderhandelen met grote klanten omdat u zich boos voelt.
Bovendien kan verdriet je meer ongeduldig maken, geef het gewoon op. Een onderzoek uit 2013 door Lerner en partners wees uit dat mensen die verdrietig waren tot nu toe 34 procent minder geld ontvingen, in plaats van over drie maanden te moeten wachten op grotere betalingen. Maar dat zou je in ieder geval meer genereus maken met anderen. Lerner ontdekte ook dat, in vergelijking met boze mensen, verdrietige mensen meer liefdadigheid toewijzen aan mensen die meer in nood zijn, omdat de boze persoon meestal de neiging heeft om de armen de schuld te geven van hun eigen lot.
Neem geen beslissingen wanneer je gelukkig bent
Tot nu toe zou je kunnen denken dat gelukkige momenten het juiste moment zijn om een beslissing te nemen. Wacht even. Vreemd genoeg is een gelukkig gevoel niet zo goed als het koken van emoties en verdriet, het beïnvloeden van de manier waarop je keuzes maakt.
Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die een positieve stemming hebben, "in de cloud" zijn en euforie voelen, prioriteit zullen geven aan aspecten van schoonheid in plaats van kwaliteit. Om deze reden zijn er bepaalde redenen waarom casino's en gokcentra felle lichten en harde geluiden gebruiken - ze willen dat je enthousiast blijft. Hoe meer je je opgewonden voelt, hoe groter de kans dat je grote hoeveelheden geld uitgeeft.
En als je te enthousiast bent over iets, ben je geneigd om makkelijker alle risico's opzij te zetten. Ben je van plan om fantastische bedragen van leningen te nemen voor een verleidelijke kans, of je zet al je geld in op het voetbalteam dat het spel leidt, dan zul je eerder een oogje dichtknijpen voor het risico wanneer je je opgewonden voelt.
Neem geen beslissingen 's nachts
De hele dag door wordt de mentale energie van de mens nog steeds geperst - door huishoudelijke verplichtingen, kantoorwerk, woon-werkverkeer, enz. Dus, na verloop van tijd, leuk vinden of niet, zul je aan het eind van de dag fysiek en mentaal moe worden. Als gevolg hiervan zal het waarschijnlijker zijn om met tegenzin te werken. Cognitieve vermoeidheid is een put op uw mentale hulpbronnen. Het ziet er duidelijk uit, is het niet? Maar helaas zien de meeste mensen cognitieve vermoeidheid over het hoofd, hoewel het feit blijft bestaan dat dit hun keuzes en gedrag zoveel beïnvloedt
Onderzoek heeft aangetoond dat continue cognitieve vermoeidheid resulteert in uitputting van het kantoor, verminderde motivatie, toegenomen afleiding en slechte informatieverwerking. Cognitieve vermoeidheid vermindert zelfs de kwaliteit van iemands oordeel en beslissingen. Rapportage van psychologie Vandaag, psycholoog Daniel Kahneman in zijn boek Snel en langzaam denken, zei: "Mensen die cognitief bezig zijn, maken eerder zelfzuchtige beslissingen, gebruiken seksistische taal en maken oppervlakkige oordelen in sociale situaties."
Kahneman verklaarde verder de voordelen van hoe cognitieve en fysieke uitputting onze zelfbeheersing beschadigen. We maken domme keuzes. We doen onszelf en anderen pijn. Wij handelen ongewoon. Dan, nadat je een slechte beslissing hebt genomen, rationaliseer je onmiddellijk ons gedrag, geef jezelf en anderen een goede reden waarom we zo slecht handelen.
Neem een beslissing na voldoende rust
Om te beginnen zijn we allemaal onderhevig aan het dagelijkse circadiane ritme. Als je echt productief wilt zijn, moet je profiteren van de momenten waarop je het meest waakzaam bent om je belangrijkste denken te doen, dat wil zeggen, na genoeg en goede nachtrust.
Om het te bewijzen, implanteerden wetenschappers van de Universiteit van Bristol elektroden in de hersenen van mannelijke ratten, gemeld door Men's Fitness. Na herstel van de operatie voeren deze muizen een cyclus van "slaap, rust en vrijuit lopen" terwijl wetenschappers bijhouden welke informatie ze opslaan of wegdoen tijdens het slapen.
Vervolgens werden deze muizen bewusteloos gemaakt en werden hun hersenen onderzocht. Het resultaat: tijdens de slaap regelen hun hersenen heel snel dagervaringen en slaan ze een betekenisvolle herinnering op, in de zin van 'het afval van de geest opruimen' en hem in staat stellen meer gericht te zijn op het doen van een belangrijkere taak: een beslissing nemen.
Neem een beslissing wanneer de blaas vol is
Als u later een belangrijke beslissing moet nemen, is het misschien een goed idee om twee of drie glazen water te drinken voordat u daadwerkelijk een keuze maakt. Althans, zo zei een onderzoek door een groep onderzoekers uit Nederland, gemeld door Inc.
"Je lijkt in staat te zijn betere beslissingen te nemen als je blaas vol is", zei hoofdonderzoeker Mirjam Turk van de Universiteit Twente in Nederland.
In het experiment vroegen onderzoekers de deelnemers om vijf glazen water te drinken of een slok water te slikken uit vijf afzonderlijke glazen. Na 40 minuten (de tijd die de vloeistof nodig heeft om de blaas te bereiken) test de onderzoeker vervolgens de aspecten van zelfcontrole van elk onderwerp. Aan de deelnemers werd gevraagd om acht soorten keuzes te maken: elk daarvan moest een onmiddellijke bevrediging krijgen, of een grotere, maar enigszins vertraagde toekenning. In een scenario kunnen ze bijvoorbeeld kiezen om de volgende dag $ 16 te nemen, of $ 35 in de komende 35 dagen.
Dientengevolge hebben mensen die een volle blaas hebben meer de neiging om te kiezen om iets langer te wachten om een groter bedrag te krijgen. Andere experimenten hebben naar verluidt deze theorie ondersteund.
Deze bevinding versterkt het idee dat de diepste geest een nadelig effect heeft op iemands vermogen om zelfbeheersing te implementeren. In de wereld van de psychologie wordt dit "het uitdunnen van het ego" genoemd - het brein worstelt om één lichamelijke functie tegen te houden, in dit geval het urineren tegenhouden, zodat het gemakkelijker is om zelfcontrole uit te oefenen op andere gebieden.
De Tuk-hypothese is dat - omdat gevoelens van terughoudendheid afkomstig zijn uit hetzelfde gebied van de hersenen - zelfbeheersing op één gebied van invloed kan zijn op zelfcontrole op andere gebieden. "Mensen met hogere niveaus van blaascontrole zouden beter in staat moeten zijn andere niet-gerelateerde impulsen te controleren," zei hij.
Om een evenwichtige beslissing te nemen, erken je emoties omdat er geen stemming lijkt te zijn die je absoluut in de perfecte gemoedstoestand brengt voor het nemen van beslissingen. Let echter op hoe uw gemoedstoestanden en gevoelens door uw gedachten kunnen bladeren en uw denken kunnen beïnvloeden.
LEES OOK:
- Junkfood eten kan depressies veroorzaken, waarom?
- Kan het echt een vet lichaam zijn, maar gezond blijven?
- Wat gebeurt er met het lichaam tijdens een orgasme
