inhoud:
- Medische video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Wat kan worden gedaan om de nieuws-hoaxes en -negatieven aan te pakken
- 1. Let op je emotionele toestand bij het lezen van het nieuws
- 2. Beperk de tijd om toegang te krijgen tot het nieuws
- 3. Balans met positieve dingen in het leven
- 4. Filter de bron van het nieuws goed
- 5. Breng veranderingen aan voor jezelf en in de buurt
Medische video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Moord, vervolging, corruptie en andere negatieve kwesties die stress mogelijk maken, zijn uw dagelijkse voedsel geworden. Door nieuws van hoaxes en negatieven te adresseren op sociale media, maar ook in kranten en tv, moet het echt goed worden verteerd. Voor mensen die de inhoud van het nieuws graag zonder feedback door willen slikken, kan dit een averechts effect hebben. Verkeerde fouten kunnen de geestelijke gezondheid, het perspectief en de denkwijze beschadigen. Dan is er een manier om te reageren hoax nieuws of negatief circuleren om de geest niet te beschadigen en stress te veroorzaken? Zie de onderstaande methode, ja.
Wat kan worden gedaan om de nieuws-hoaxes en -negatieven aan te pakken
1. Let op je emotionele toestand bij het lezen van het nieuws
Naast het maken van winst, worden bepaalde nieuwsberichten vaak gebruikt als 'voertuigen' om je gedachten en perceptie van het nieuws van de uitzending te veranderen. In feite zijn er manieren om het nieuws van hoaxes en negatieven aan te pakken om jezelf niet te beïnvloeden. Kijk, probeer in eerste instantie je gewoonten te observeren om informatie te krijgen.
Als je het nieuws bekijkt of leest, merk je dan hoe je informatie ontvangt die wordt uitgezonden? Sommige nieuwsinhoud maakt je soms misselijk, buikpijn of hoofdpijn.
Het ding dat je in het lichaam voelt, heeft meestal te maken met negatieve emoties. Dit is een reactie waarbij je sympathisch zenuwstelsel betrokken is, bijna gelijk aan een angststoornis.
Het is goed om aandacht te besteden aan hoe uw lichaam en uw gevoelens reageren. Als het nieuws dat je krijgt het stressvol maakt, stop dan eerst. Blijf weg van bronnen van informatie van gsm, sociale media, televisie en anderen. Dit is belangrijk, zodat uw geestelijke gezondheid wakker blijft en de hersenen niet overweldigd worden door negatieve emoties die opduiken.
2. Beperk de tijd om toegang te krijgen tot het nieuws
Het nieuws lezen is zeker heel belangrijk, maar laat je niet geobsedeerd raken en het gevoel krijgen dat je dat altijd zou moeten doen -update over de buitenwereld. Je moet jezelf kunnen beperken tot toegang tot informatie die de neiging heeft om negatief te zijn of zelfs hoaxes.
Dit wordt ook gedaan zodat je positief kunt blijven en niet altijd negatief. Je kunt jezelf beperken door een bepaalde hoeveelheid tijd door te brengen met lezen of het nieuws te bekijken.
Stel bijvoorbeeld elke dag de tijd in om het nieuws op bepaalde uren en tijdstippen te lezen, bijvoorbeeld 's ochtends het nieuws lezen voordat u naar het werk gaat. De rest neem je de tijd om meer nuttige dingen te doen, zodat je meer positieve energie aan je leven kunt geven.
3. Balans met positieve dingen in het leven
Na hier en daar negatief nieuws te hebben gezien, ga je in balans met dingen of omgevingen die positief en vermakelijk zijn. Bijvoorbeeld door je te mengen met vrienden en familie (maar niet non-stop over negatieve dingen praten), je hobby's nastreven, sporten en een wandeling maken naar een aangename plek. Zoek in essentie naar activiteiten waardoor u zich lichter en gelukkiger voelt.
4. Filter de bron van het nieuws goed
Social media is de belangrijkste bron van verbinding geworden voor het nieuws dat er gebeurt. Het kan echter ook averechts werken voor degenen onder u die graag ruwe informatie op sociale media inslikken.
Om iets te doen aan de hoax of het negatieve nieuws dat op grote schaal in omloop is, moet je heel selectief nieuws filteren van waar dan ook dat kan worden vertrouwd en het lezen waard is. Vermijd informatie van bronnen die bijvoorbeeld een evenement willen dramatiseren of overdrijven. Merk ook op of de kwaliteit of de waarde van het nieuws belangrijk en goed is, en niet slechts een kortstondig gevoel (wat meestal alleen maar een grap is).
5. Breng veranderingen aan voor jezelf en in de buurt
Soms kunnen mensen alleen maar klagen en eisen, zonder betere veranderingen door te voeren die van henzelf komen. Voor degenen onder u die genoeg hebben van negatief nieuws in de media, kan dit een van de juiste momenten zijn om wijzigingen aan te brengen.
Ga van de voorkant van de tv af, zet de mobiele telefoon op en doe mee aan vrijwilligerswerk of aan een bepaalde community om kleine wijzigingen aan te brengen, maar de impact is groot. Waar actie succesvoller is dan alleen maar mopperen op sociale media zonder de wereld beter te maken.
