inhoud:
- Medische video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Wat wordt er eigenlijk met schaamte bedoeld?
- Hoe maak je vrede met schaamte?
- 1. Let op wat schande veroorzaakt
- 2. Verander van gedachten
- 3. Accepteer jezelf, als je je echt schaamt
- 4. Blijf uit de buurt van mensen die je schaamte opnieuw voordoen
- 5. Vergeef jezelf
Medische video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Iedereen moet zich schamen. Van eenvoudige dingen zoals schaamte tot het maken van een triviale fout tot schaamte, omdat er belangrijke dingen zijn die je identiteit of goede naam aantasten.
Omdat iedereen het heeft meegemaakt, wil dit nog niet zeggen dat dit gevoel voor altijd zal verdwijnen. Dit moet voorkomen worden en je schamen omdat bepaalde dingen vergeten moeten worden om jezelf in de toekomst niet te beïnvloeden. Hoe maak je vrede met schaamte?
Wat wordt er eigenlijk met schaamte bedoeld?
Er zijn drie soorten schaamte die we kunnen voelen. De eerste is schande vanwege het maken van een fout die eigenlijk niet moreel verkeerd is of een sociale norm. Bijvoorbeeld struikelen in publiek of kostuum. Terwijl de tweede schande kan ontstaan wanneer je iets doet dat wordt beschouwd als een schending van de normen, gedragscodes of sociale normen. U weet bijvoorbeeld dat uw collega's bedrijfsgeld hebben verduisterd, maar u hebt niets gedaan om het te stoppen.
De derde schande gaat eigenlijk meer over de wens om zich in te mengen zoals mensen rond, maar kan niet omdat hij inderdaad anders is. Een voorbeeld is een kankerpatiënt wiens haar uitvalt door chemotherapie. Hij kan zich op school schamen omdat zijn uiterlijk anders is dan zijn vrienden.
Schaamte kan ook fysiek worden gemarkeerd, onder andere, met een roodachtig gezicht, met grote ogen geschrokken van verlegenheid. Dit gevoel resulteert ook in de wens om zich te verbergen, te verdwijnen of erger nog, om zelfmoord te plegen.
Hoe maak je vrede met schaamte?
Schaamte wordt eigenlijk gebruikt om te voorkomen dat iemand dingen doet die afwijken van sociale normen en waarden. Als je echter blijft wegzakken in schaamte, zal het je niet helpen om te blijven leven.
Daarom moet je vrede sluiten met die schande. Ook al is het niet gemakkelijk, je kunt de volgende vijf stappen toepassen.
1. Let op wat schande veroorzaakt
Probeer eerst alles te evalueren en te schrijven waardoor je je beschaamd voelt. Dit kan in het begin moeilijk zijn, want het valt niet te ontkennen dat je je ook schaamt om het jezelf te herinneren en uit te drukken.
Begrijp waarom je je schaamt, schaamte kan worden verwijderd, wat je niet meer schaamt en hoe je jezelf kunt anticiperen om niet meer in verlegenheid te worden gebracht. Als je eenmaal weet waardoor je je schaamt, kun je beginnen met het domineren van de trigger en je angst oplossen.
2. Verander van gedachten
Soms kunnen negatieve gedachten giftig zijn voor de schaamte die je al hebt. Door negatief te blijven denken als: "Wat zeggen mensen later over mij?" Of: "Wat als ik als een schandelijk persoon voor het leven word bestempeld?" Je kunt jezelf onderdompelen in negatieve gedachten. Deze gedachte zal je niet beter maken. Er zijn zelfs nog meer beschaamd en erger.
Jouw taak is om schaamte te cultiveren door je eigen gedachten uit te dagen. Stel dat u zich schaamt omdat u in het volgende semester veel cursussen moet herhalen. In plaats van je verlegen te voelen en niet enthousiast over leren, daag jezelf uit. Bijvoorbeeld door te zeggen: "Ik moet echt een aantal cursussen herhalen, maar in dit semester zal ik enthousiaster en ijveriger zijn. Het niet herhalen van een cursus is immers geen garantie dat u snel en succesvol slaagt. "
3. Accepteer jezelf, als je je echt schaamt
Niemand wil zich beschaamd of vernederd voelen. Als dat gebeurt, kunt u het niet zomaar uit het geheugen wissen. Het eerste dat je moet doen, is accepteren dat je je schaamt. Je moet niet ontkennen en jezelf als goed beschouwen.
Je moet de schaamte accepteren om het te kunnen bestrijden. Door je gevoelens te erkennen, kun je ook iemand zijn die zelfverzekerd en positief is. Deze zelfacceptatie is belangrijker dan het constant verdoezelen van de schaamte die je hebt.
4. Blijf uit de buurt van mensen die je schaamte opnieuw voordoen
Het is vervelend als er nog steeds mensen zijn die je blijven herinneren aan gênante dingen die zijn gebeurd. Als er nog steeds zulke mensen zijn, of opzettelijk beledigen, zodat je je meer in verlegenheid brengt, is het goed om die "giftige" mensen te vermijden.
Je hebt het recht om te kiezen wie er om je heen zal zijn en wie niet. Omring jezelf met mensen die je ondersteunen, begrijpen en van je houden.
5. Vergeef jezelf
Het loslaten van dingen, mensen of gebeurtenissen die zichzelf verlegen maken, is een trefzekere manier waarop je jezelf kunt verzoenen met je in verlegenheid brengen. Zoals hierboven vermeld, heeft iedereen het bij het verkeerde eind en zich ooit beschaamd gevoeld. Waarom wordt u dan een persoon die in schande is gevallen?
Een of twee gênante gebeurtenissen zijn geen levenslange uitspraak over je identiteit en leven. Dus, het is beter om op te staan, de fouten die je hebt gemaakt te vergeven en je nu te richten op het verbeteren van jezelf.
