inhoud:
- Verschillende manieren om duizeligheid te beheersen
- Procedure voor het herpositioneren van het kanaal
- Semont-toupet manoeuvre
- Brandt-Daroff training
- Alternatieve chirurgie
- Ginkgo biloba eten
- Vitamine D
- Veranderingen in de levensstijl om duizeligheid te beheersen
- Verminder stress
- Zorg voor voldoende slaap
- Drink veel, krijg geen gebrek aan vocht
- Alcohol vermijden
- Wat moet worden overwogen voor mensen die duizelig zijn
BPPV (benigne paroxismale positieduizeligheid) is een van de meest voorkomende vormen van duizeligheid die wordt veroorzaakt door afzettingen die zich in uw binnenoor vormen en die het evenwicht van het lichaam verstoren. Daarnaast veroorzaken de aanwezigheid van vestibulaire letsels, beroertes, hoofd- of nekletsel en de ziekte van Menière ook duizeligheid. Is er dan een manier om dit soort duizeligheid te beheersen?
Verschillende manieren om duizeligheid te beheersen
Er zijn verschillende manieren om duizeligheid te beheersen, zodat deze niet vaak terugkeert. Hier zijn tips die u kunt toepassen.
Procedure voor het herpositioneren van het kanaal
Vertigo is niet te genezen, maar de symptomen kunnen worden verminderd. Voor BPPV is er de beste en gemakkelijkste behandeling die kan worden gedaan. Reporting van Science Daily, Teri D. Fife, MD, lid van de America Academy of Neurology en auteur van het University of Arizona College of Medicine en Barrow Neurogical Institute, zei: "In plaats van de behandeling uit te stellen, is snellere behandeling de beste."
De behandeling is een procedure voor herpositionering van het kanaal of wordt ook wel epley-manoeuvre genoemd. Deze therapie kan duizeligheid onder controle houden en kan worden gedaan met de hulp van een arts of thuis alleen gedaan. De methode is als volgt:
- Neem een zittende positie tegen de muur met een kussen achter je hoofd en de benen gestrekt.
- Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
- Nog steeds in dezelfde positie, leg je meteen met je hoofd op het kussen. Houd positie vast gedurende ten minste 30 seconden.
- Draai je hoofd voorzichtig 90 graden naar links, zonder je nek op te tillen.
- Verander dan langzaam je lichaamspositie naar links; slaap door aan de linkerkant te liggen.
- Keer dan terug naar zijn oorspronkelijke positie, die de rugligging is en ga meteen rechtop staan.
In de eerste behandeling moet u het doen met de hulp van een arts, zodat u het thuis kunt doen met de hulp van anderen. Deze behandeling kan drie keer achter elkaar worden gedaan. misschien word je duizelig van elke beweging en beweging. De symptomen van duizeligheid zullen later echter iets afnemen.
Het doel van deze behandeling is om deeltjes uit de semantisch gevormde kanalen die vloeistof in het binnenoor bevatten naar een open gebied te verplaatsen, zoals een vestibule (kleine zak) die een van de otolith-organen in het oor vasthoudt.
Semont-toupet manoeuvre
Een reeks behandelingen voor duizeligheid zijn bijna hetzelfde als die voor epley, maar veel studies hebben geconcludeerd dat deze behandeling effectiever is. De methode is als volgt:
- Neem een staande positie tegen de muur met een kussen achter je hoofd en benen.
- Ga dan aan de rechterkant liggen en kijk naar de linkerbovenkant van het oog.
- Ga meteen zitten en ga aan de linkerkant liggen met je hoofd nog steeds naar links gericht en naar beneden kijkend.
- Keer langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie, kijk vooruit (normaal) en ga rechtop zitten.
Brandt-Daroff training
Deze oefening wordt meestal aanbevolen voor mensen met duizeligheid thuis, omdat het gemakkelijk is om te doen zonder toezicht. Het wordt niet aangeraden om Brandt-Daroff te gebruiken, tenzij u zich op een veilige plaats bevindt en een tijdje niet zult rijden, omdat dit in korte tijd tot duizeligheid kan leiden.
- Begin met het zitten op een plat oppervlak met je voeten boven de lange stoel.
- Ga liggen en plaats je lichaam aan de rechterkant, maar ga naar links. Houd 30 seconden vast en probeer niet om je voeten te bewegen.
- Sta dan op en ga rechtop zitten en ga meteen achteruit.
Deze beweging kan twee keer per week worden gedaan. In een dag 3 keer doen, elke set wordt 5 keer herhaald.
Alternatieve chirurgie
In zeer zeldzame situaties waarin de procedure voor het herpositioneren van het kanaal of andere therapieën niet effectief is, kan uw arts een operatieprocedure aanbevelen waarbij de botplug wordt gebruikt om het deel van uw binnenoor te blokkeren dat duizeligheid veroorzaakt. Deze plug voorkomt dat het halfcirkelvormige kanaal in uw oor reageert op bewegingen van deeltjes of algemene bewegingen van het hoofd. Het slagingspercentage van kanaalkopieerbewerkingen is ongeveer 90 procent.
Ginkgo biloba eten
Gerapporteerd door Healthline, is ginkgo biloba onderzocht vanwege de effecten op duizeligheid en bewezen even effectief te zijn als toonaangevende geneesmiddelen op recept voor de behandeling van duizeligheid. Gingko biloba-extract kan worden gekocht in vloeibare of capsulevorm. Elke dag 240 milligram ginkgo biloba innemen zou de duizeligheidsklachten moeten verminderen en ervoor zorgen dat je je meer in balans voelt.
Vitamine D
Een studie toont aan dat vitamine D-tekort symptomen kan verergeren voor mensen die BPPV hebben. Het eten van een glas melk of sinaasappelsap, vis en zelfs eierdooiers geeft je een verhoogd niveau van vitamine D. Vraag uw arts om uw vitamine D-spiegel te controleren, zodat u weet of u meer voedsel nodig hebt dat vitamine D of supplementen bevat.
Veranderingen in de levensstijl om duizeligheid te beheersen
Verminder stress
Sommige aandoeningen die duizeligheid veroorzaken, waaronder de ziekte van Menière, kunnen worden veroorzaakt door stress. Het ontwikkelen van coping-strategieën om stress te verminderen kan de frequentie van duizeligheid verminderen. Het beoefenen van meditatie en diepe ademhalingstechnieken zijn goede acties om te starten. Je kunt yoga of tai chi volgen.
Zorg voor voldoende slaap
Het gevoel van duizeligheid kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Als u voor de eerste keer duizeligheid ervaart, kan dit te wijten zijn aan stress of een gebrek aan slaap. Als je kunt stoppen met wat je aan het doen bent en een dutje wilt doen, zul je zien dat hoogtevrees verdwijnt.
Drink veel, krijg geen gebrek aan vocht
Soms wordt duizeligheid veroorzaakt door milde uitdroging. Zorg ervoor dat je veel water drinkt. Houd uw vochtinname in de gaten en probeer rekening te houden met de hete, vochtige en zweterige omstandigheden waardoor u te veel vocht zou verliezen.
Alcohol vermijden
Achter de duizeligheid die je voelt als je drinkt, kan alcohol de samenstelling van de vloeistof in je binnenoor veranderen, aldus de Vestibular Disorders Association. Alcohol kan je ook uitgedroogd maken. Deze dingen kunnen je balans beïnvloeden, zelfs als je het weet. Dus, het is beter om te stoppen met het consumeren van alcohol.
Wat moet worden overwogen voor mensen die duizelig zijn
Als u duizeligheid door duizeligheid ervaart, moet u rekening houden met de mogelijkheid uw evenwicht te verliezen, wat kan leiden tot vallen en ernstig letsel. Om vertigo te beheersen, gaat u meteen zitten als u zich duizelig voelt. Gebruik goede verlichting als u 's nachts wakker wordt.
Zolang de symptomen blijven verschijnen, loop met een stok om in balans te komen als u dreigt te vallen. Vergeet niet om de gezondheid van uw arts te controleren om uw symptomen effectief te behandelen. Omdat BPPV zelfs na een geslaagde therapie kan terugkeren. Gelukkig, hoewel er geen remedie is, kan de aandoening worden beheerd door fysiotherapie en thuiszorg.
