inhoud:
- Medische video: The Benefits Of Eating Watermelon
- Verschillende voordelen van lycopeen voor de gezondheid
- 1. Helpt kanker te voorkomen
- 2. Houd de ogen gezond
- 3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
- 4. Verlicht neuropathische pijn
- 5. Houd botten gezond en sterk
- De voordelen van lycopeen zijn effectiever dan vers fruit en groenten, in plaats van supplementen
Medische video: The Benefits Of Eating Watermelon
Het menselijk lichaam kan geen lycopeen produceren, dus het moet worden verkregen uit voedselbronnen. Lycopene behoort zelf tot de familie van carotenoïde antioxidanten, die rode vruchten en groenten geven. Wat zijn de voordelen van lycopeen voor de gezondheid?
Verschillende voordelen van lycopeen voor de gezondheid
Zoals hierboven uitgelegd, is lycopeen opgenomen als een antioxidant. In het lichaam neutraliseren antioxidanten vrije radicalen om je te beschermen tegen verschillende risico's van degeneratieve ziekten. Noem het artritis, hartziekte, atherosclerose, beroerte, hypertensie, maagzweer, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker en vroegtijdige veroudering.
Dat is de reden waarom er veel onderzoeken zijn geweest die zich richten op het observeren van de voordelen van lycopeen. Onder hen zijn:
1. Helpt kanker te voorkomen
Lycopeen is een krachtige antioxidantgroep die bepaalde soorten kanker kan voorkomen en vertragen. Onderzoekers aan de Universiteit van Portsmouth, VK, rapporteerden dat lycopeen gunstig is voor het remmen van de groei van borstkankercellen en prostaatkanker.
De voordelen van lycopeen voor de ontwikkeling van prostaatkanker worden ook gevonden in andere onderzoeken die zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, na 46.000 mannen die werden gevraagd om tomatensaus te consumeren.
2. Houd de ogen gezond
Vrije radicalen kunnen ooggezondheidsproblemen veroorzaken. In een experiment van de afdeling Farmacologie van het All India Institute of Medical Sciences ontdekte het onderzoeksteam dat lycopeen in de meeste gevallen de mogelijkheid heeft om de ontwikkeling van cataract te voorkomen of te vertragen.
Lycopeen heeft ook een beschermend effect op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Deze aandoening is de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen. In 2012 verklaarde een artikel in het tijdschrift Experimental Biology and Medicine dat consumptie van lycopeen u kan beschermen tegen maculaire degeneratie dankzij het antioxiderende gehalte en ontstekingsremmende eigenschappen. Lycopeen blijkt de oxidatieve stress in de oogcellen te vertragen, wat maculaire degeneratie kan veroorzaken. Toch is het wetenschappelijk bewijsmateriaal nog steeds beperkt.
Lycopeen en andere carotenoïden kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van glaucoom.
3. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
Een reviewstudie gepubliceerd in het tijdschrift Maturity in 2010 concludeerde dat consumptie van hooggedoseerde lycopeen-supplementen (ten minste 25 mg per dag) het totale cholesterol met maximaal 8 mg / dL en LDL-cholesterol met 10,35 mg / dL kan verlagen, na observatie van 12 eerdere onderzoeken. Dit overzichtsonderzoek vermeldt ook dat de consumptie van lycopeen-supplementen de systolische bloeddruk kan verlagen.
Verlaging van cholesterol en bloeddruk kan u beschermen tegen het risico van hartziekten en uw hart gezond houden.
4. Verlicht neuropathische pijn
Neuropathie is een chronische pijnaandoening die wordt veroorzaakt door zenuwbeschadiging en beschadiging van zacht weefsel. Veel dingen kunnen neuropathie veroorzaken, van alcoholmisbruik tot diabetes. Soms heeft neuropathie geen duidelijke oorzaak.
In studies gepubliceerd in het European Journal of Pain werd aangetoond dat het verhogen van voedselinname met lycopeen de potentie heeft om chronische pijn veroorzaakt door neuropathie te verlichten.
5. Houd botten gezond en sterk
Naast vitamine K en calcium, is de inname van lycopeen even belangrijk om botten gezond en sterk te houden. De antioxiderende eigenschappen van lycopeen helpen oxidatieve stress te voorkomen die botfragiliteit veroorzaakt. Lycopeen vergemakkelijkt ook de botvorming en verhoogt de botdichtheid.
De voordelen van lycopeen zijn effectiever dan vers fruit en groenten, in plaats van supplementen
Nu zijn er veel supplementen en vitamines die verrijkt zijn met lycopeen. Supplementen worden echter door de BPOM niet strikt gereguleerd door geneesmiddelen, zodat de exacte doseringsregels onbekend zijn. Over het algemeen zal de dosis lycopeen-supplementen worden aangepast aan de leeftijd, gezondheidsomstandigheden en behoeften van elke persoon. Rapportage vanuit WebMD, dagelijkse supplementen met 120 mg lycopeen zijn veilig om te gebruiken voor maximaal een jaar.
Het moet begrepen worden, dat hoge doses en langdurig aanhoudende lycopeen-supplementen het immuunsysteem van het lichaam kunnen verminderen om ziekten te bestrijden. Raadpleeg daarom uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Als u de voordelen van lycopeen wilt om een gezond lichaam te behouden, is het beter om het uit de natuurlijke bronnen te halen. Lycopeen kan worden gevonden in watermeloenen, guave, papaja, mango, paarse kool en wortels. Toch zit het meeste lycopeengehalte in verse tomaten en verwerkte tomatenproducten - zoals tomatensap, tomatensaus of tomatenpuree. Het gehalte aan lycopeen in tomatenproducten wordt ook gemakkelijker door het lichaam opgenomen, zodat u ten volle kunt genieten van de voordelen van lycopeen.
