inhoud:
- Medische video: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys
- Psychische oorzaken waardoor je het werk uitstelt
- 1. Je bent gestrest
- 2. Je lichaam of geest is moe
- 3. Het werk maakt je angstig
- 4. U ondervindt een depressie
- 5. U hebt Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
- Wat moet je doen als je blijft uitstellen?
Medische video: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys
U kunt vaak uitstellen en in plaats daarvan tijd besteden aan onnodige dingen. Je kunt je zelfs afvragen waarom je altijd deze slechte gewoonte doet, ook al weet je wanneer de deadline nabij is, je wordt zelf overweldigd.
Uitstelgedrag bij het werk staat bekend als uitstelgedrag, wat het gedrag is van opzettelijk uitstellen van werk, ook al weet het dat het een negatieve impact kan hebben. Je weet wat je moet doen, weet je termijn of de deadline, maar je voelt dat je niet meteen hoeft te beginnen omdat je denkt dat alles onder controle is. Je hebt een vals gevoel van veiligheid, het gevoel dat al deze dingen in een korte tijd kunnen worden gedaan. Hoewel je uiteindelijk wanhopig zult eindigen omdat er niet genoeg tijd is.
Maar weet u dat er feitelijk vanuit de psychologische kant, en zelfs vanuit de gezondheid, een verklaring is waarom iemand ervoor kiest om een bepaalde taak uit te stellen?
Psychische oorzaken waardoor je het werk uitstelt
1. Je bent gestrest
Wanneer u op het werk gestresst bent, moet u dit niet voorkomen door het te vertragen. Helaas, hoe hard je ook probeert te vermijden, je moet het later nog steeds afmaken, waardoor je stress echt toeneemt omdat het werk zich opstapelt.
Stress kan het zelfs moeilijk maken om te slapen, veel gedachten, moeite met scherpstellen, zelfs hoofdpijn of spierspanning. Omgekeerd, wanneer je lichaam en geest kalm zijn, zal alles onder controle zijn. Je zult meer zelfvertrouwen hebben en klaar zijn om uitdagingen aan te gaan, dus je zult minder snel een baan uitstellen.
tips: Om stress te voorkomen, moet je je humeur stabiel houden door te mediteren, regelmatig te bewegen, overmatige consumptie van cafeïne te vermijden, alcohol te vermijden, voldoende te slapen en je vrienden of dokter te vertellen wat je ervaart.
2. Je lichaam of geest is moe
Het gevoel van vermoeidheid dat je ervaart, zal je vaak laten werken. Vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan slaap, waardoor het voor u moeilijker wordt om u te concentreren of zich te concentreren op wat er gebeurt, gemakkelijker beledigd te zijn en u vaak slaperig te maken terwijl u onderweg bent.
tips: Om vermoeidheid te voorkomen, moet je voldoende rust krijgen. Onder andere met voldoende slaap, vermijd cafeïne die je wakker houdt en vermijd het eten van zwaar voedsel voordat je naar bed gaat.
3. Het werk maakt je angstig
Angst is angst voor iets dat nog niet is gebeurd. Als gevolg hiervan, wanneer een persoon angst ervaart, heeft hij de neiging om tijd te spenderen aan zorgen maken over dingen die niet noodzakelijkerwijs gebeuren. Dit maakt het moeilijk voor hem om te bewegen en het werk te doen dat moet worden gedaan. Angst kan ook spierspanning, slaapproblemen, vermoeidheid en onstabiele emoties veroorzaken
tips: Om angst te voorkomen, kun je regelmatig sporten, op tijd eten en voldoende slapen. Wanneer je je angstig voelt, kun je een paar seconden ademen en het langzaam uithalen, waarbij je negatieve gedachten vervangt door positieve gedachten.
4. U ondervindt een depressie
Depressie kan ervoor zorgen dat je jezelf hulpeloos voelt, dus je zult vaak stil zijn, afsluiten en niets doen. Gevoelens van depressie worden gekenmerkt door langdurige droefheid, verminderde eetlust of zelfs overdaad, angstgevoelens, prikkelbaarheid en zelfs de wens om zelfmoord te plegen.
tips: Praat met ouders, vrienden of mensen die u vertrouwt. Of raadpleeg uw arts om de juiste behandeling te krijgen.
5. U hebt Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Mensen met ADHD hebben vaak problemen om beslissingen te nemen of opdrachten voor de deadline te voltooien. Ze zijn moeilijk te focussen en gemakkelijk afgeleid van andere activiteiten om hen heen. Als gevolg hiervan hebben ADHD-patiënten moeite om zich te concentreren op plannen voor de toekomst en voelen ze zich gemakkelijk overgegeven of gefrustreerd.
Wat moet je doen als je blijft uitstellen?
Uiteindelijk moet je eerlijk tegen jezelf zijn over wat je uitstelt of tijd verspilt. Je moet ook vrede sluiten en jezelf vergeven, en je dan verbinden om niet uit te stellen. Als de oorzaak echter te wijten is aan een ernstig gezondheidsprobleem, moet u uw arts raadplegen om de juiste diagnose en behandeling te krijgen.
