inhoud:
- Medische video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Wat zijn de slechte gewoonten tijdens stress die je niet zou moeten doen?
- 1. Kan alleen reflecteren
- 2. Gebrek aan slaap
- 3. Blijf niet stil, zeg de dichtstbijzijnde persoon
- 4. Breng een schema door als het te druk is
Medische video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Heb je je ooit gestrest gevoeld? Als je ja antwoordt, ben je natuurlijk niet de enige. Iedereen heeft redenen om gestrest te zijn. Ofwel vanwege werk, familie of financiële zaken. Stop daarom met het doen van allerlei slechte gewoonten tijdens stress die je situatie zullen verslechteren en richt je op dingen die je kunt verbeteren. Het klinkt theoretisch eenvoudig, terwijl het in de praktijk zeker moeilijk is.
Als je er echter aan blijft wennen, kun je stress beter onder controle houden. Dus stel eerst vast welke slechte gewoonten als stress u zo snel mogelijk moet verlaten.
Wat zijn de slechte gewoonten tijdens stress die je niet zou moeten doen?
1. Kan alleen reflecteren
Nadenken is een slechte gewoonte van stress die je vaak kunt doen. Het is normaal als je nadenkt over het probleem waar je nu mee te maken hebt. Reflectie moet gericht zijn op een beter begrip van de situatie waarmee je te maken hebt.
Soms zit je echter gevangen in gedachten die eigenlijk negatief en zelfs onproductief zijn. Je blijft nadenken over de problemen die zich voordoen en blijft negatief denken, wanneer je in een situatie als deze wordt betrapt, kun je je alleen concentreren op wat er mis is in vergelijking met wat je kunt doen om dit probleem op te lossen of op te lossen.Denk erom, piekeren is toegestaan, maar bepaal de grenzen. Niet nodig om te reflecteren totdat het sleept.
2. Gebrek aan slaap
Als je aan problemen denkt, wordt het soms moeilijk om te slapen. In feite verslechtert het gebrek aan slaap alleen je conditie, zowel fysiek als psychologisch. Je blijft je de hele nacht depressief voelen. Deze slechte gewoonten als je gestresst bent, maken dat je cognitieve functies sterk afnemen en je niet in staat stelt om helder te denken hoe problemen op te lossen.
Stress kan inderdaad van invloed zijn op uw vermogen om slaap van goede kwaliteit te krijgen. Probeer daarom niet televisie te kijken of een apparaat te gebruiken (apparaatjezoals laptops, mobiele telefoons en tablets) voor het slapengaan, ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en verduister de verlichting van je slaapkamer. Deze dingen kunnen je helpen goed te slapen.
3. Blijf niet stil, zeg de dichtstbijzijnde persoon
Wist je dat luchten kan een 'medicijn' stressverlichter zijn? Wanneer je perioden van stress ervaart, kan emotionele steun, die psychologische hulp is van mensen die van je houden, een hulp zijn bij het omgaan met verschillende uitdagingen.
Wanneer je in deze toestand verkeert, kun je een relatie zien, of vriendschap of familie beter is dan eerst. Deze goede relatie helpt je om te reageren vechten of vluchten (vechten of ontsnappen).
Vecht of vlucht namelijk fysiologische en psychologische reacties die ontstaan wanneer iemand wordt geconfronteerd met een gevaar dat hem bedreigt. Stress kan optreden als een persoon het probleem niet kan overwinnen vanwege de ervaren druk en geen actie kan ondernemen vechten of vluchten, Dit antwoord zal u aanmoedigen om contact te maken met anderen en ondersteuning te delen.
Omgekeerd hebben relaties die conflicteren met u alleen maar een negatief effect op uw gezondheid omdat dit conflicten veroorzaakt. Daarom is het belangrijk dat je van onnodige relaties af raakt om je leven gezond te houden.
4. Breng een schema door als het te druk is
Als je denkt dat je bezig bent met het schema dat je maakt, kan het je stress verlichten, heb je het mis. Het maken van een schema dat te druk is, is een van de slechte gewoonten waarop stress belangrijk is om te vermijden.
Als je het te druk hebt, hoewel het schema vol zit met interessante dingen, kun je je nog steeds gestresst voelen vanwege een gebrek aan rust. Schema's die vol zitten met activiteiten die ertoe neigen u onder druk te zetten, kunnen nog uitputtend zijn.
Als iemand op het verkeerde moment om je tijd vraagt, probeer dan nee te zeggen. Controleer uw planning en verwijder activiteiten die u echt niet nodig hebt. Je kunt deze tijd gebruiken om uit te rusten en helder te denken.
