inhoud:
Medische video: Bekkenpijn tijdens of na de zwangerschap - Hoe voorkom en behandel je het?
Hoe groter de leeftijd van de baarmoeder, hoe groter de druk op de benen en het onderlichaam. In het laatste trimester zullen de benen vaak verkrampt raken en opgezwollen raken door het optreden van spataderen. Maar de moeder hoeft zich geen zorgen te maken omdat krampen en spataderen na de bevalling geleidelijk zullen verdwijnen. Tot die tijd zijn er verschillende manieren om het voetprobleem te verlichten. Lichte oefeningen en voldoende rust aan het begin van de zwangerschap hebben bewezen dat voetproblemen later voorkomen.
De oorzaak van krampen in de benen is soms niet bekend, hoewel er bepaalde omstandigheden kunnen zijn die dit kunnen veroorzaken. Echter, krampen in de benen zijn een van de meest vaak geklaagde door de meeste zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap.
Wat moet er gebeuren als het been al pijn heeft?
Regelmatige lichtoefeningen, vooral aan de enkels en benen, zullen de bloedcirculatie vergemakkelijken, zodat krampen kunnen worden voorkomen. Er zijn twee soorten oefeningen die zwangere vrouwen kunnen doen om spataderen, krampen en vermoeidheid in de benen te verminderen.
Passieve been opheffing
- Ga liggen en gebruik dan een kussen om je voeten te ondersteunen zodat ze hoger zijn dan je bekken.
- Doe het elke avond gedurende ongeveer een uur. Indien mogelijk, doe het af en toe gedurende de dag.
Kalf Stretching
- Ga staan en plaats je handen en voeten achter de stoel.
- Sleep een van de benen met krampen zo ver mogelijk, maar probeer de hiel tegen de grond te houden.
- Buig de knie van het andere been. Ontspan.
- Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
Naast het verlichten van krampen, kan het regelmatig strekken van uw kuiten voorkomen dat krampen terugkomen.
Spataders in de benen kunnen worden behandeld met de volgende stappen:
- Vermijd lange tijd staan
- Vermijd sila te zitten (benen gekruist)
- Vermijd overmatig gewicht omdat dit de druk op de voeten kan verhogen
- Probeer zo vaak mogelijk met je voeten omhoog te gaan zitten
- Probeer een speciaal product van de apotheek te gebruiken om de beenspieren te ondersteunen
- Slapen met je voeten hoger dan je lichaam, en gebruik een kussen of boek onder je enkels om te ondersteunen
